Ceumadair: Ro-shealladh is toraidhean. Simulators, steppers airson dachaighean: tuairisgeul, photo

Chan eil gin de na slimming Chan eil am pròiseas iomlan gun eacarsaich. Ceumadair a 'cuideachadh gu furasta faighinn cuidhteas a bharrachd cilos agus a' toirt a 'chuirp Sònraichte fala. Chan e a-mhàin a losgadh reamhar, ach cuideachd teannachadh an fhoirm, anns an dòigh as fheàrr a ghabhas toirt buaidh daonna slàinte.

Dè tha ceumadair?

Ro-shealladh is na toraidhean a 'sealltainn an èifeachdas an uidheam seo agus ag ràdh gu bheil e a' cuideachadh airson ùine ghoirid a 'call suas ri 3 kg san t-seachdain Chan eil atharrachaidhean cudromach ann an daithead. Tha an uidheam a th 'air fala a dh'fhaodas a bhith an sàs airson ùine fhada leis a' char as lugha dian. Clasaichean ceumadair an toirt air falbh saill, èifeachdach teannaich na fèithean nan casan is buttocks, a minor bhuaidh air an ais agus abdomen, ma tha innealan sam bith a bharrachd, a thuilleadh air neartachadh na cuairt-fala siostam.

Trèanadh tha cuimhne dìreadh staidhre. Rè na bàs bonn eacarsaich gu tur air a chur air staidhre a 'Simulator agus ann cliog orra, a' gluasad bho aon chuideam a cas eile. Cleachdadh an Simulator Tha cha mhòr nach eil contraindications. Tha e freagarrach do sheann daoine agus daoine le tinneasan na cuairt-fala siostam. Tha an inneal casg air leasachadh arthrosis agus tinneas nan alt, leigheas de na galairean sin. Lùth-chleasaichean a 'cleachdadh an ceumadair ann an ath-bheothachadh ùine an dèidh bloighdidh agus leòn na casan.

Seòrsachan steppers?

Tha an nuadh mhargaidh a 'tabhann farsaingeachd mhòr de steppers. Tha iad sin a tha na brògan-cleasachd a roinn ann an grunnan sheòrsa:

• Mini. 'S e seo modail sìmplidhe na Simulator, ach air a' bhuaidh air a 'chorp nach eil cho math ri uidheaman eile. Mini tha ceumadair a-mhàin àrd-ùrlar airson a 'troigh (me, ceumadair Torneo). Tha ceann shuas na pàirt den chorp a tha cha mhòr nach eil buaidh air, agus a 'phrìomh-eallach a' tuiteam air an casan agus glutes. Tha làthaireachd expander a 'toirt cothrom a bhith ag obair an gàirdean fèithean agus àrda torso.
• Rotary. Thog iad swivel seasamh agus a 'ruith a' choimpiutair cunntadh cheumannan, a 'gabhail a-steach an uair, luaths eacarsaich calaraidh a losgadh. Stand a 'toirt cothrom a bhith ag obair air na fèithean air an ais,' chiste, ghualainn sgìre, cho math ri buttocks, laoigh agus casan. 'S e seo an roghainn as fheàrr, oir tha an corp a' faighinn èideadh eallach.
• Uisgeach. Air sgàth an-thogail ann an siolandairean leithid simulators a chruthachadh nuair a bholtaids a 'coiseachd stèidh nas daingne. Ceartaich an luchd a 'cuideachadh sònraichte sgriubha mhòr.

steppers Faodaidh cuideachd a bhi a crochadh air a 'chùrsa de na peadalan agus neo-eisimeileach. Tha a 'chiad roghainn as fhasa agus a' gluasad fo bhuaidh na casan àrd-ùrlar, a tha co-cheangailte ri chèile. Chan urrainn dhut atharrachadh an luchd air gach buill. Anns an dàrna suidheachadh, 'pheadal Simulator Chan eil chuingichte. Tha luchd air an riaghladh airson gach cas. Siostam leithid seo a chleachdadh ann an àrd-ghnèitheil simulators eileagmagnatach.

Tha cuideachd meacanaigeach agus electromechanical ceumadair. Beachdan agus trèanadh toraidhean a 'sealltainn gu bheil a' cleachdadh innealan sin, faodaidh sibh a chruthachadh shapely casan agus teannaich flabby fhoirm. Tha a 'chiad fo na peadalan siolandairean le lionn fo Brùthadh cruthachadh teannachadh air an àrd-ùrlar. Dh'fhaodadh tu ràdh a tha e meanbh-steppers agus buidseat simulators. Tha iad fuaimneach agus gann a bholtaids tomhas. Tha an dàrna seòrsa de ceumadair a 'cruthachadh aghaidh le electromagnet. Tha Simulator tha le cumhachd an dealain, tha fuaim ìosal raon, a 'riaghladh luchd air gach cas.

Steppers cuideachd eadar-dhealaichte ann an luchd, a tha an crochadh air duine cuideam. -Dhealaichte mini seasamh suas ri 80-100 kg, tha cuid eile a chaidh a dheilbh do 100-150. Daor roghainnean steppers tha ceanglachain. Pivoting seo a 'pheadal agus ea' coiseachd beag troimh shùilean bho thaobh gu taobh, a 'leigeil thu a thoirt air falbh saill tasgaidhean timcheall air a' mheadhain. Another ".Sùgh" 'S e ceum chunntair a' sealltainn chaillte chalaraidhean, fhad 'cosnadh agus an àireamh de cheumannan a ghabhail.

Steppers tric uidheamaichte le expanders a bharrachd a thoirt air luchd a 'chuirp, no rèilean-làimhe, tha e na b' fheàrr do dhaoine le duilgheadasan le charbadan co-òrdanachadh. -Innealan sin a 'lùghdachadh na eallach air an druim agus glùinean. Nithean steppers uidheamaichte le stiùirean, a dh'fheumas a bhith air a gluasad a-steach a 'chlas. A leithid Simulator caran mòr agus a 'toirt suas mòran rùm. As innealan ùr-nodha a tha uidheamaichte le dealanach scoreboard, a tha a 'sealltainn an àireamh de chalaraidhean a losgadh gach eacarsaich, an àireamh de cheumannan a ghabhail, fhad' seiseanan, cridhe ìre, buidheann reamhar co-mheas agus a 'tomhas an ath-bheothachadh na buidhne às dèidh eacarsaich.

Riaghailtean ceumadair taghadh

Mus deach a 'ceannach, bu chòir faighneachd mu dheidhinn dè tha a' ciallachadh luchd-trèanaidh a dhèanamh. Ma dh'fheumas tu obrachadh a-mach na casan-mhàin, a tha fallain agus a meanbh-dreach. Nuair a chall cuideam agus an teannachadh de stuth fèithe iomchaidh a thoirt roghainn gu rothach uidheam. Simulators, steppers airson cùmhnant dachaighean. Tha iad as dual leis an fheadhainn aig nach eil rùm gu leòr ann an Àros. Daoine sònraichte disclaim inneal mòr le rèile-làimhe, a roghnachadh seach meanbh-ceumadair le expanders sin as dèidh nan clasaichean, faodaidh sibh falach ann clòsaid no fo leabaidh. Simulators airson boireannaich, dìreach mar sin a tha iad a ris an canar uaireannan air sgàth a 'sgrùdadh bhoireannach raointean trioblaid mar an buttocks agus sliasaid, a tha comasach ann an ùine ghoirid a' sealltainn toraidhean fìor mhath, ach air chùmhnant gun an eacarsaich a bhios làitheil.

Dè na brògan-cleasachd a tha a dhìth - tha sinn a 'coimhead air, agus a-nis bidh sinn a' bruidhinn ann am barrachd mionaideachd mu iad a 'cleachdadh.

Cùmhnantan-cleachdaidh Simulator

Nuair a bhith a 'dèanamh ceumadair bu chòir sùil sàbhailteachd rabhadh a thàinig leis gach uidheam. Tha e cudromach gun tog an luchd ag adhbharachadh gun sgìths no mì-chofhurtachd, ach tha e gu leòr gus ionnsachadh na raointean trioblaid.

Nuair a bhios a 'coiseachd air an Simulator chas bu chòir a bhith air a' pheadal làn. Nuair a cleachd thu an glùinean agus òrdagan a bu chòir a bhith air an stiùireadh air adhart agus a 'chùl a bu chòir a bhith dìreach. Ma tha an t-aonad uidheamaichte le seasamh airson làmhan, cha bu chòir dha a bhith gu mòr a 'coimhead air, oir tha e a' leantainn gu misallocation de eallach.

Mus tèid an t-seisean a bhlàthachadh suas airson 5-7 mionaidean rè teirm. Tha ea 'dèanamh soilleir prionnsabal obrachadh an uidheam agus a' leigeil leat taghadh a luchdadh ìre iomchaidh. Seinn eacarsaich a bu chòir a bhith anns a 'mhodh anns an urrainn dhut a dhol gu sàbhailte airson deich mionaidean. Thathar a 'creidsinn gu bheil fad-ùine air luchd èideadh bonn mòran nas èifeachdaiche na gheàrr-chunntas a' chuid as motha de thrèanadh.

Heart ìre rè eacarsaich Simulator urrainn ruighinn 60-75% de Clàr-ìnnse 'char as àirde de 220 bhuillean sa mhionaid. Simulators airson boireannaich ag obair ann am modh seo, as èifeachdaiche-saill a losgadh.

Nithean matha is dona an Simulator

Simulators, steppers airson an taighe an taca ri innealan eile airson leasachadh na figearan a tha iomadh buannachd:

• Tha èifeachdach losgadh chalaraidhean, an àireamh a tha a 'crochadh air fhad' trèanadh.
• Versatility. Le cuideachadh a Simulator urrainn dhut an cosgadh an àm-eòlas sam bith aig goireasach location.
• Compactness. Mini ceumadair, mar eisimpleir, a 'freagairt gu furasta ma tha sin iomchaidh sam bith ann an òstair-poca.
• Eacarsaich làitheil a 'cur ris a' dèanamh dopamine - a hormone a 'cuideachadh le bhith a' sabaid imcheist, nearbhach strì agus trom-inntinn.
• Tha an inneal trèanaichean a 'chridhe agus fuil soithichean.
• Tha e a 'dèanamh cinnteach ceart eallach air a' phàirt as ìsle den bhodhaig.

Ceumadair nach urrainn an àite làn corporra cuideam co-cheangailte ri seòrsa eile de ghnìomhachd, mar buaidh na Simulator eil ach cuid de na phàirt de na fèith. Bidh a h-uile daoine eile a bhith ag obair a-mach le eacarsaichean eile. 'S e seo' s dòcha a-mhàin rud a tha dhìth.

trèanadh

Eacarsaichean air a 'cheum a' brosnachadh fèithe Shins, laoigh, sliasaid agus buttocks. Làn-eallach a tha a h-uile buidhnean de ìsle casan. Seo an thoradh air an crochadh chan ann a mhàin air an dèinead agus cunbhalachd na eacarsaich, ach cuideachd air a 'gèilleadh ris ceart beathachadh. Tha modail a bheil an coimpiutair co-fhillte prògraman trèanaidh. Anns a 'chùis seo, cha leig thu leas a bhith fèin-cosnaidh, agus modh iomchaidh a thaghadh gu leòr.

Mar sin, seo cuid de na seòrsaichean cur-seachadan:

• Eacarsaich air ceum co-dhiù trì tursan san t-seachdain airson 30-60 mionaid bheir taic an corp ann an cumadh. Làimhseachail toraidhean bhios a 'cleachdadh a mhair bho 60 gu 120 mionaid mionaid, mar a dian losgadh Calorie a' tòiseachadh an dèidh uairean na sgoile air an Simulator. Tha iad sin a luchdan bu chòir a chleachdadh mean air mhean.
• Ag atharrachadh a 'àirde de na peadalan a' dèanamh an eallach air ìsle buidheann nas fhaicsinniche. Bidh fuadain mar-thà a bhith air a dhèanamh suas an leathad agus eacarsaichean a bheil feum air mòran a bharrachd oidhirp. Thathar a 'moladh a' coiseachd còmhla ri àrd agus ìrean ìosal de bhreithneachadh.
• A 'toirt deagh thoradh an t-atharrachadh ann an velocity an eacarsaichean, a tha, feumaidh tu a dhol an sàs ann an dà mionaid aig astar luath, agus dà - ann an shlaodach.
• Buttocks gheibh bharrachd eallach, ma rè an dreuchd an crùbag, a tha a 'coileanadh stompy. Do nuair a chas ann an gluasad a 'tighinn gu an aon suidheachadh. Anns an luaths a thaghadh airson cothromachadh nas slaodaiche agus a sheachnadh an eas.

Regular chleachdadh ceumadair neartachadh cuairt-fala siostam, a lùghdachadh chorp reamhar, casg a chur air tachairt grunn de galaran co-cheangailte ri cion obrach corporra luaidhe ann an riochd chas fèithean agus sliasaid, cuidhteas fhaighinn de chòrr cileagraman.

Rangachadh simulators

Taing airson beachd neach-cleachdaidh a chaidh a stèidheachadh an dèidh fèill Rangachadh de steppers:

• Torneo Ritmo S-112B. 'S e ceannard am measg teann meanbh-steppers. Tarsainn-mheud Simulator a 'leigeil le sgrùdadh a dhèanamh air cuid de na duilgheadasan raointean: sliasaid, buttocks, casan. A leithid ceumadair (photo inneal Chithear gu h-ìosal) a tha air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh. Tha e cuideachd freagarrach airson an fheadhainn aig a bheil beagan rùm aig an taigh airson spòrs. Ceumadair Torneo uidheamaichte le meanbh-choimpiutair. Tha e an aghaidh an cuideam gu 100 kg. Tha a 'phrìs a tha timcheall air 2500-5000 rubles. Fhuair mi 9 puingean.
• Kenturi K5705. 'S e seo as mòr-chòrdte le ceumadair expanders. Tha e a 'leigeil leat a bhith ag obair a cheart cho fèithean làmhan agus casan, a' coileanadh caochladh eacarsaichean ann seach a 'chiad dreach. Tha meanbh-choimpiutair. Tha an eisimeil a 'gluasad air na peadalan. Rangachadh - 8 puingean. Price - 2700 rubles.

• Ceumadair Twister DFC SC-S008. 'S e seo as fheàrr am measg rothach simulators. A 'cleachdadh, tha e furasta fhaighinn speach mheadhain agus shapely casan. Ann an eacarsaich gabhail a-steach chan e mhàin na casan, ach cuideachd a 'chuirp. Tha Simulator "Twister" a tha freagarrach airson an dà chuid eòlach air sgitheadh agus luchd-tòiseachaidh. Tha an uidheam a tha a thogail ann am meanbh-choimpiutair. Tha e an aghaidh an cuideam gu 120 kg. Tha Simulator "Twister" Tha Rangachadh de 9 puingean. Tha an cosgais ag atharrachadh bho 5,500 gu 7,000 rubles rubles.
• Horizon Dynamic 208. 'S e seo as fheàrr clasaig ceumadair. Seilbh e coltach ri dìreadh staidhre, ach chan eil Brùthadh mothachail air altan. Freagarrach airson eòlach lùth-chleasaichean. Mini coimpiutair 12 Tha prògraman fa leth airson trèanadh. Tha e an aghaidh an cuideam gu 130 kg. Rangachadh - 10 puingean. Tha a 'chosgais a tha timcheall air 40,000 rubles.
• Impulse PST300. 'S e seo as fheàrr am measg proifeiseanta steppers. Dealbhaichte airson cumhachd a chleachdadh agus tha spòrs. Tha 20 luchd-ìrean agus sia prògraman fa leth. Ceumadair, dealbh a tha air a thoirt seachad ann an artaigil, tha e a 'leigeil leat airson sùil a chumail fhad' sa chridhe ìre eacarsaich. Tha e an aghaidh an cuideam gu 150 kg. Rangachadh - 10 puingean. Tha mòran aig a bheil ùidh ann, mar a tha mòran ceumadair. Tha prìs eadar-dhealaichte ann an sgìre 40000-45000 rubles.

A rèir dè an seòrsa toraidhean a choileanadh, air an uiread de rùm a roinn a-mach gu Simulator agus a sporan neach-cleachdaidh, an roghainn a thaghadh iomchaidh ceumadair.

A bheil an neach-trèanaidh cuideam a chall?

Ceumadair, beachd agus toraidhean an dèidh iarrtas a tha math gu leòr, bidh e na leaner, ach bu chòir dha a bhith air a toirt co-dhiù 20 mionaid gach latha. Nuair a bha an luchd làitheil lùghdachadh cuideam a toiseachadh anns an dàrna no an treas seachdain. Gus cur ri a 'bhuaidh, feumaidh tu ath-sgrùdadh daithead agaibh. Tha a 'phrìomh bloigh a chunntadh ann an daithead pròtainean (bainne, feòil, cnothan, msaa). Tha e gu math soilleir air a 'chlàr uile siùcairean agus milseanachd. Bu chòir cùl a 'cleachdadh min, cèicean, dumplings is pasta a th'ann. Tha an casg a thoirt a-steach airson deoch-làidir, luath biadh is sòda.

Atharrachadh cumhachd plus trèanadh air ceumadair a 'cuideachadh gus a' call suas ri 1.5-2 kg gach seachdain. Mar as trice, an cuideam a tha mean air mhean a choileanadh, nach eil nas fhaide air ais. A thuilleadh, chan urrainn dhut a bhith 1.5 uairean a thìde ro agus an dèidh a 'trèanadh. Aig an àm seo, faodaidh sibh òl uisge no geire Yogurt. All steppers, a thuilleadh air a mini dreach, aig an aon àm ag obair air cha mhòr a h-uile fèith buidhnean, mar sin, an t-saill filleadh a 'dol gu rèidh.

Contraindications

Ged a bhathar air a dhealbh le luchd sam bith air an glùine, ceumadair Cha bu chòir a chleachdadh airson dhaoine a 'fulang le tinneasan na altan agus cnàimh-droma tinneasan. Mus trèanadh bu chòir dhut bruidhinn ri ur dotair, gu h-àraidh ann an pathology de na cuairt-fala siostam. Tha a 'phrìomh aghaidh fiabhras-clèibhe e ann an droch ìre a' ghalair agus sgamhain ùrachadh an t-siostam.

cosgais

Poileasaidh cosgais simulators glè dhìleas. Seo aon urrainn lorg air pòcaid freagarrach airson iad fhèin ceumadair. Tha prìs an seòrsa seo de simulators a 'tòiseachadh bho 2500 rubles (mini-ceumadair). Tha cosgaisean proifeiseanta innealan faodaidh gum bi suas ri 45000-50000 rubles.

Ceumadair: lèirmheasan agus toraidhean

Tha Simulator air a bhith gu ìre mhòr air an taobh dheimhinneach. Daoine a 'comharrachadh an monotony trèanaidh. Thathar ag ràdh gu bheil aig a 'chiad chruaidh a dhèanamh an eacarsaichean fiù' s airson 10 mionaid, ach mean air mhean a 'meudachadh fhad' trèanadh. Thoir fa-near gu bheil e nas fheàrr a bhith a 'dèanamh eacarsaichean mus do fèithean a bhlàthachadh agus a' dèanamh co-chomhairleachaidh, a 'chaochladh air an ath latha a thèid moladh suas. Tha Simulator 'cuideachadh Atharraich cumhachd solarachadh siostam a' call suas ri 3 kg gach mìos. Nithean daoine argamaid a dhèanamh ma tha thu a dhol an sàs barrachd is uair a thìde, a 'call cuideam bidh barrachd faicsinneach. Cuideachd, tha boireannaich air a dhol à bith fa-near cellulite coltas an buttocks agus sliasaid de elasticity, caol casan.

Ged a thathar a 'beachdachadh an ceumadair oillteil Simulator nas lugha, ann an cuid de dhaoine fada an dèidh seiseanan tha chuis ann an glùn altan. Pàirt de bhoireannach a 'gearan mall cuideam a chall, agus pian anns na casan. Nithean beagan hip barrachd cuideam agus dh'fhuirich an aon.

Ceumadair - a Simulator, chan ann a mhàin a 'brosnachadh cuideam a chall, ach cuideachd a bhith ag adhartachadh slàinte. Tha a 'phrìomh rud anns an iarrtas aca - gus cumail gu teann ris an dòigh-obrach a' dèanamh an eacarsaichean a mhìneachadh anns an stiùireadh.