Dè na pàipearan-naidheachd simulators airson abdominal

Do bhodhaig buailteach a bhith a 'toirt sealladh iongantach air an dà chuid fireannaich agus boireannaich. Flat stamag agus phumpadh suas pàipearan-naidheachd a dhèanamh an àireamh de spòrs fir agus boireannaich a tha nas eireachdail chorp. Luchd-cuideachaidh ann an seo a bhios na brògan-cleasachd airson na pàipearan-naidheachd abdomen.

Iadsan uile aire shònraichte a thoirt do nochd iad, a 'feuchainn ri dhol gu gyms. Chan eòlach coidsichean leasachadh neach fa leth seata de sònraichte eacarsaichean airson an abdominal fèithean.

Ach mur urrainn dhut a dhèanamh ann an gym, faodaidh sibh a dhèanamh aig an taigh, a 'cleachdadh simulators abdominal airson pàipearan-naidheachd. Tha sin air sgàth barrachd roghainn acasan a tha mòr, agus h-uile duine a bhios comasach air a thaghadh airson iad fhèin a 'chuid as goireasaiche inneal.

Airson tòiseachadh le bithidh sinn a 'tuigsinn, dè na fèithean a' dèanamh ar luchd-naidheachd grinn agus sporty. Tha a 'chiad dìreach a-muigh na fèith. Tha e suidhichte ri taobh na peritoneum, an aghaidh a 'bhalla. Tha seo a 'fèithean a roinn tendons. 'S e sin a tha iad a' toirt an stamag faochadh. A bharrachd air sin, tha a-staigh agus taobh a-muigh obliques. Chan eil iad cho follaiseach, ach gu math cudromach, mar a tha uallach airson coltas na mheadhan agus abdominal bhalla.

Airson a bhith laghach agus teann stamag, feumaidh tu a 'trèanadh an dà chuid fèithe buidhnean. Airson rectus riatanach eacarsaichean le flexion na buidhne, a 'tarraing agus a' cromadh an casan. Eacarsaichean seo a 'dhèanamh air a' bhàr, faodaidh sibh a 'cleachdadh simulators abdominal airson pàipearan-naidheachd.

Airson a 'Sealladh claon fèithean air an cleachdadh le lùbach eacarsaichean. Faodaidh iad a bhith a 'cluich ann an crochaidh no ann an suidheachadh supine.

Beachdaich air beagan eacarsaichean urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh, a 'cleachdadh Simulator airson an abdominal meadhanan. Tha a 'phrìomh agus as sìmplidh Simulator tha beinge airson na meadhanan. Tha e chòmhnard no beinne. Bho sin, is urrainn dhut a h-uile seòrsa de dh'eacarsaich airson an abdominal fèithean. Tha e a 'sreap, lùbach, flexion-leudachan casan agus mar sin air. Air a 'bheinge urrainn dhut ìsleachadh agus a' togail chorp, le d 'ais agus amhaich a thèid a shuidheachadh. Cleasachd snìomha nuair a togail air an cuairteachadh mar sin air an taobh chlì uilinn ruighinn a-mach ris an làimh dheis glùin agus a chaochladh.

Normal còmhnard bar faodar a chleachdadh mar Simulator airson an stamag. Ann Limbo thu a tharraing agus lùb do chasan.

Fìor èifeachdach 'sa tha an inneal-iomraidh. Ma tha thu air a dhèanamh bidh e trèanadh cunbhalach, ann an ùine ghoirid bidh e comasach do neartachadh air ais agus abdominal fèithean a phumpadh suas. Cha bu chòir dìochuimhneachadh mu a leithid sin sìmplidh lùth chleasachd ionnsramaidean mar an Hula-chearcall, a 'snìomh diosg, ball agus rolair. Tha iad uile cuideachd a ' trèanadh le na meadhanan. Gu dearbh, nach bi iad cho luath cuiridh do chorp ann an staid iomlan mar sàr luchd-trèanaidh airson abdominal meadhanan. Ach ann a bhith gan cleachdadh tuilleadh 'cluich a' bhuaidh, a 'leigeil tu a dhèanamh nas inntinniche monotonous trèanadh phròiseas.

Lùth-chleasachd rolair, mar eisimpleir, a 'dèanamh na fèithean nas maireannach. Tha ea 'toirt mòr-eallach air an dà chuid na pàipearan-naidheachd agus air an triceps agus air ais fèithean. Eacarsaich ball a bu chòir a bhith air an taghadh a tha stèidhichte air a 'fàs. Chluich air eacarsaichean 'toirt an luchd air fèithean an ais agus abdomen. Fiù 's le cuideachadh na ball urrainn dhut a cheartachadh suidhe ceart agad. Cleachd e mar an stòl. Tha ball a 'tòiseachadh a sgaoileadh cho luath' sa tha thu a 'lùbadh air ais. Gus nach tuiteadh e, tha e riatanach gu Straighten agus cothromachadh.

Agus, gu dearbh, chan e aon Simulator no seata eacarsaichean cha chuideachadh ma tha thu a 'dèiligeadh leis air a rèir cùise. Chan eil ach eacarsaich gu cunbhalach agus ceart beathachadh nì ur figear caol agus taut.