Pròtain airson crathadh fèithean a 'fàs - as fheàrr cuideachadh an lùth-chleasaiche.

Tha fhios againn uile, a dhol an spòrs àlainn bhuidheann le faochadh fèithean, feumaidh tu a bhith a 'trèanadh airson ùine gu math fada, ach fiù' s na h-oidhirpean Chan eil còmhnaidh a 'leantainn gus an toraidhean a thathar ag iarraidh. Dè an uair sin a dhèanamh?

Tha fios gu bheil e cothromach agus àrd-Calorie biadh a tha fìor phàirt cudromach airson meudachadh air fèithe. Le beathachadh gu leòr cùl phròiseas, na fèithean cha 'fàs ann am meud, ach air an aghaidh, a lùghdachadh. Plain dachaigh còcaireachd seo cha cuideachadh, 'se sin carson, agus chaidh a chleachdadh an toiseach le bhith a' crathadh pròtain airson fèithean a 'fàs. Pròtain - 'S e as cumanta pròtain a' beathachadh ar fèithean, mar sin a 'cur ri àrdachadh aca.

Tha measgachadh de pròtainean, geir, gualaisg, agus beothamain agus tha an aon pròtain crathadh airson fèithean a 'fàs. Ann an coimeas ri biadh gnàthach, tha e gu tur a ghabhail thairis leis a 'chorp. Gabh Cocktail an oidhche chan eil e a 'moladh, on a tha e air a ghabhail a-steach as fheàrr anns a' mhadainn. An dèidh iomadh rannsachadh air sealltainn gu bhith a 'toirt pròtain anns an oidhche Chan eil toradh sam bith a thoirt. Mar as trice tha e air a thogail sa bhad às dèidh eacarsaich a chuideachadh gus na fèithean nas luaithe fhaighinn air ais agus a 'toirt brosnachadh do aca a' fàs.
Ceannaich pròtain crathadh airson fèithean a 'fàs a bhith mhanaidsear aca, thairis air a' chunntair no thu fhèin a 'dèanamh aig an taigh. Tha e gu tur sàbhailte, anns nach eil hormon, tha eil bhuaidhean agus as cudromaiche buileach, chan eil e mealltachd dhrogaichean. 'S e as fheàrr a bhith a' taghadh dachaigheil pròtain Shakes.
Basic Reasabaidh airson pròtain crathadh, tha e eadar-dhealaichte a-mhàin le beagan a bharrachd co-phàirtean.

Deoch snasail fèithe togalach bu chòir an còmhnaidh a 'gabhail a-steach bainne agus càise. Tha an dà bathar tha tòrr pròtain, mòr-digestible agus tha àrd-luach beathachaidh. Ged a tha a luach beathachaidh, calaraidh Cocktail Tha glè bheag a 'cur bacadh air cruthachadh geir an àite fèithe. An àite sin càise faigh sibh fìor-uighean. Tàthchuid agus còmhla domhain air a 'chùis le measgachaidh. Cuir siùcar no salann nach eil e riatanach, mar a thionndas i a-mach cho blasta deoch.

Ma tha do workouts tha nas dlùithe, agus tha thu a 'cosg cus cumhachd, tha e riatanach ann a pròtain crathadh fèithe fàs gus barrachd gualaisg. An seo feumaidh sinn bathar anns a bheil barrachd chalaraidhean agus mar so gu luath utilizable. Airson seo freagarrach bainne, mil agus banana. Tha fios gu bheil mil tha allergenic bhiadhan, mar sin ris a 'Cocktail nas fheàrr na a' tòiseachadh le aon teaspoon latha, meudachadh air an tomhas thar ùine.

Pròtain crathadh a thogail fèithe

1. Gus ullachadh a 'Cocktail feumaidh sinn: leth-liotair bainne, 50 gram de Pùdar bainne, aon ugh, 100 gram de bhothan càise, bùird de mheasan sioraip le làidir aroma.
Ullachadh: dòrtadh a 'bhainne a-steach dhan blender, Cuir sìos an astar,' cadal pùdar bainne agus càise. Mionaideach whisk, Cuir an t-ugh agus measan sioraip. Adding luaths agus whisk gus an rèidh.
Tha an Cocktail sgaradh ann an dà cuibhrionnan, aon de a tha sinn ag òl mus lòn agus eile roimh an dinneir. Tha seo a 'toirt seachad deoch do bhodhaig le 80 gram de chàileachd àrd pròtain.

2. tàthchuid: leth glainne bainne, dà-bùird de bhainne-fùdair, dà ugh agus spàin daoine geala sam bith staing.
Ullachadh: All biadh air an cur ann an blender agus whisk mionaideach. Dòirt a-steach glainne, cuir teaspoon de flaxseed ola agus 'ga òl le tlachd.

3. tàthchuid:-bùird meala, beagan de sgudaichte chnothan, ugh agus cupa Yogurt.
Ullachadh: All sgaoileadh bathar-steach an cupa agus gu cùramach whisk measgachaidh. Cocktail deiseil.

Tha e cudromach fios a bhith agaibh gu bheil cocktails fèithe togalach nach eil freagarrach airson iomlan àite lòn no dìnnear, mar a tha bathar a bharrachd air a 'phrìomh bhiadh.