Ciamar a chall cuideam anns a 'mhìos a chaidh seachad le 10 kg?

A h-uile gnè cothromach ag iarraidh a 'coimhead math agus air bualadh air a h-uile fir le an coltas. Agus iomadh boireannach a tha deònach a thoirt seachad a h-uile càil a tha iad àlainn agus caol am figear, tana mheadhain, hip agus Chic SÙBAILTE buttocks. Ach dè a 'dèanamh nuair a chuideam duilgheadasan a tha an t-àite a bhith? Agus a bharrachd air sin, tha mi a 'feuchainn a h-uile seòrsa de bhiadh agus trèanadh cruaidh, ach chan eil dad ach sgìths agus droch moods a' chuirp, tha na dòighean sin nach Fhuaireadh. Agus an uair sin mar a tha cuideam a chall anns a 'mhìos a chaidh seachad le 10 kg, ma neart agus dòchas nach bi air fhàgail?

Ceistean, gu dearbh, an aifreann, ach na freagairtean sin. A 'chiad uile feumaidh sibh a' tuigsinn gum ann an òrdugh a chall cuideam 10 kg airson 2 mìosan no mìos, bidh agaibh ri càch as àirde tron oidhirp. Tha e cudromach a bhith mothachail air an fhìrinn gu bheil rud sam bith gu luath agus sìmplidh eil a 'tachairt. Agus fiù 's ma tha cuideigin a' stiùireadh gus faighinn cuidhteas miannaichte àireamh de cileagraman ann an ùine ghoirid, an uair sin as coltaiche, às dèidh a leithid toilichte tachartas a 'tighinn an-dràsta na briseadh-dùil, seach:

1. Tha an craiceann air an abdomen, cìochan, agus cruachainn droop agus a bhith flabby, agus seo a 'ciallachadh nach eil ceist a bòidhchead.
2. Rapid cuideam a chall gun ceart aire a 'dol gu luath air an aon cuideam buannachd às dèidh an daithead.

Mar sin, airson a h-uile na buaidhean seo cha do nochd e gu tur mothachail air agus a 'gèilleadh ri riaghailtean rè call cuideam. Bu chòir dhut fios a chuideam call nach eil na bhall de ach aon super daithead. Tha e a 'gabhail a-steach raon de ghnìomhan a tha ag amas a lùghdachadh do chuideam: biadh, eacarsaich, dòighean-obrach a bharrachd. Leig fhathast a 'feuchainn ri obraich a-mach ciamar a chall cuideam anns a' mhìos a chaidh seachad le 10 kg, ach an àite a bhith a 'tòiseachadh a' call cuideam.

daithead

Biadh aig àm a 'call cuideam ag èirigh gus an toisich. Feumaidh tu a bhith mothachail gu bheil a h-uile seòrsa de bhiadh luath, Fried, spìosrach agus geir biadh a bu chòir a 'fuireach anns an àm a dh'fhalbh. A bheil a 'dùnadh a' cleachdadh deochan milis.

Airson bracaist, bu chòir bainne ithe rud sam bith. Tha an rud tha sin bainne anns a 'mhadainn buanaich an fhaireachdainn satiety. Ach a bharrachd air bathar bainne a bu chòir òl glainne seadagan sùgh agus ith 200 gramaichean den chruithneachd lite no muesli, air a lìonadh le bainne.

Aig lòn, bu chòir ubhal ithe no òl glainne Yogurt.

Airson lòn, faodaidh sibh bhruich bhlasta taobh mheis buntàta no lusan eile, agus salad. Ach tha e cudromach cuimhneachadh gum bi rud sam bith a bhas agus reamhar Cha bu chòir a bhith. Uime sin, bu chòir dhut an dara cuid a 'goil no simmer agad bathar. Lettuce, nàdarra a chleachdadh ann an riochd amh. Cuimhnich, agus air an t-suim de bhiadh ithe - a 'frithealadh meud a bu chòir a bhith dìreach dà amannan nas lugha na bha e roimhe a fhuair thu air a bhiadh.

Aig lòn faodaidh sibh òl cupa tì uaine agus ag ithe cuid de mheasan. Ach bu chòir dinnear a ith biadh àrd ann freumhag. Dinnear bu chòir a bhith nas fhaide na trì uairean a thìde mus cadail.

Mar a chì thu, chan eil teann cuingeachaidhean, an rud as cudromaiche - a 'cur às geir, spìosrach agus àrd-Calorie bhiadhan. Tha e cudromach a bhith ag ithe fallain agus biadh ùr, agus chan eil sin furasta a bhith ag ullachadh agus fàilidhean bhlasta.

eacarsaichean

Saoil, mar a chall cuideam anns a 'mhìos a chaidh seachad le 10 kg gun ghluasad? 'S dòcha - tha seo neo-phractaigeach, oir tha e doirbh faighinn gu gnìomhach a "dol" a shruthladh de chorp reamhar, dìreach a' tòiseachadh ri ithe nas lugha. Gluasad Cuidichidh sibh. Chan fheum thu a cheannach fo-sgrìobhadh chlub fallaineachd, oir a h-uile urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin. Feumaidh tu tutorial no DVD le cuid de eacarsaich phrògram agus beagan ùine an-asgaidh. Ma tha e duilich dhut a 'gluasad no a bheil sibh a bhith estranged bho gluasad, faodaidh tu a' taghadh an eacarsaich prògram leithid Pilates no callanetics. An seòrsa seo de eacarsaich nach eil feum thu tòrr oidhirp, ach tha an toradh a bhios ri fhaicinn. Tha e cudromach nach eil an àireamh de ath-aithrisean de eacarsaich, ach a càileachd. H-uile rud a dhèanamh ann an ceumanan gu faiceallach. 'S fhiach pàigheadh aire do d' anail agus a 'faireachdainn aca a h-uile gluasad. Chì thu, dìreach seachdain no dhà de trèanadh a gheibh sibh gus measadh a 'chiad toraidhean. Agus bidh thu comasach air tuigsinn ciamar cuideam a chall anns a 'mhìos a chaidh seachad le 10 kg, a chionn airson thu e, cha bhi duilgheadas.

modhan-obrach a bharrachd

Tha a 'cheist ciamar a chall cuideam le 10 kg ann an 2 mìosan (no fiù' s a 'mhìos) airson thu gu dìreach à sealladh nuair a tha thu a' leughadh a leanas cheum - a bharrachd air modhan-obrach. Cuimhnich gu bheil a 'cuideachadh do bhodhaig a ghlanadh saill agus na shruthladh an slag a dh'fheumas a bhith a h-uile oidhirp. Uime sin, gabh e riaghailt airson cumail taobh a-staigh mìos no dà mhìos, sònraichte air clàr do bhodhaig:

1. Aon uair 'san t-seachdain amar-fàilteachaidh le ola nàdarra riatanach de citrus agus aol air an earrainn stuthan amh.
2. Aon uair 'san t-seachdain, a' gabhail ionnlad le salann-mara.
3. Wrap dà uair gach seachdain. Gus seo a dhèanamh: biadh film, air dhith leigheas sonruichte airson cellulite no dhòigh airson cuideam a chall. Seo a 'ciallachadh urrainn dhut ullachadh fhèin. Gus seo a dhèanamh, a 'measgachadh an aoil mil (no neach sam bith eile) a ghoil le bainne.
4. Douches - làitheil.
5. Suathadh cruachainn agus buttocks Vacuum canopaic. 'S e seo a' chuid as mìorbhaileach agus modh èifeachdach gus faighinn cuidhteas cellulite.

'S dòcha, às dèidh a leithid iongantach tips a bu chòir dhuibh eil duilgheadas sam bith - mar a chall cuideam anns a' mhìos a chaidh seachad le 10 kg? Bho na freagairtean e, fhuair thu e.