Bezuglevodnyya daithead. Menu agus toraidhean

Tha an t-ainm "bezuglevodnyya" bhiadh aig an àm a tha practaigeach bàs an aisling mòran de dhaoine cuideam a chall, ach aig an aon àm cha mhòr dad Chan eil aicheadh. Tha an rud tha sin brìgh cumhachd na laighe ann am prionnsabal gu bheil smachd air a dhèanamh a-mhàin air gualaisg. Air sgàth seo, air an aghaidh a 'bhuaidh iongantach: Air sgàth' s gu bheil na prìomh lùth solaraichean (gualaisg) a 'fàs nas lugha, a' bhuidheann a 'tòiseachadh a' fàs le bhith a 'giollachd geir. Nach coimhead air a 'cheist seo gu h-ìosal ann am barrachd mionaideachd.

prionnsapalan bunaiteach

A rèir eòlaichean, bezuglevodnyya biadh a tha gu math sìmplidh, agus gidheadh tha na toraidhean iongantach buileach h-uile duine. An latha a bu chòir sgriosaidh nach eil barrachd air 40 gram de gualaisg. Fats agus pròtainean a tha dìreach ceadaichte ann an sam bith meud. Airson goireasachd, tha sònraichte àireamhachadh Clàr bathar. Tha e cho mionaideach 'peantadh a h-uile mòr-chòrdte bathar, agus as cudromaiche buileach, an t-suim de pròtainean, geir agus gualaisg.

dotairean comhairle

• Aig a 'chiad ìre, thathar a' moladh a lùghdachadh a thòisicheas gualaisg gu 20 gram. So-bheairt a 'tuigsinn sin a-nis a bhith a' dèanamh lùth bho reamhar.
• Bezuglevodnyya daithead tric a dh'adhbharaich cuim. Gabhail a-steach an seo gu dearbh, a thaghadh dhaibh fhèin sònraichte beothamain agus leasachaidhean a chuidicheas rèidh leithid droch bhuaidh.
• Dìreach an dèidh an dàrna seachdain den daithead ùr, faodaidh sibh a thoirt an corp beag chòrr agus a 'dèanamh suas gualuisg stòr. Ach chan eil a dhol a ghiùlan air falbh le siùcairean agus pastraidhean, lite e nas fheàrr a thoirt do roghainn.
• Cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh mu as cumanta neo-carbonated uisge. Taing do aice, a 'bhuidheann a' faighinn cuidhteas sreath de puinnseanan, agus an fhaireachdainn acras Chan eil dragh greis.

air am moladh a-taice

Gu dearbh bezuglevodnyya biadh a tha gu math sìmplidh. Tha e riatanach a dhiùltadh a-mhàin air an àireamh de stuthan (phasta, buntàta, siùcairean, deoch-làidir, cuid de lusan) agus sùil a chumail air atharrachaidhean ann an àireamh. Tha na leanas a 'riochdachadh as cumanta chlàr-taice.

1. Breakfast: ugh bruich + sliseag càise no hama.
2. Lunch: bothan càise le tiugh uachdar.
3. Lunch: brot feòla.
4. Feasgar greim-bìdh: Yogurt, pìos beag de càise agus mheasan.
5. Dinnear: iasg no feòil.

buannachdan

• Thàr tha cudromach sam bith cuingeachaidhean ann bhiadhan.
• Comas a bhith a 'tighinn suas ris a' chlàr-taice.
• Luath cuidhteas fhaighinn de bharrachd cilos.

uireasbhaidhean

• Neo-mholadh airson galaran a 'chlàir mionaich, a bharrachd air daoine le duilgheadasan le cridhe agus fuil soithichean.
• Riatanach ro-co-chomhairle le dotair.
• Neo-mholadh airson boireannaich a tha trom agus nursaidh màthraichean.

Gualuisg saor-daithead. Ro-shealladh dhotairean

Gu dearbh, nua eòlas-leighis aig a bheil droch bheachdan adhbharrachadh gus an seòrsa seo de bhiadh. Tha an rud a tha a 'bhuidheann dìreach nach eil a' faighinn a dh'fheumar a mhathachadh. A bharrachd air sin, tha eisimpleirean ann far a bheil fada a 'fuireach air a' bhiadh seo air a bhrosnaich leasachadh fìor dhroch ghalar grùthain. Ann an cùis sam bith, mus tòisich siostam ùr biadh as fheàrr airson co-chomhairleachadh le eòlaichean, gus nach dèan iad cron air do bhodhaig.