Ciamar a cho-dhùineas an àireamh sa cheud de chorp reamhar? Tha am foirmle de shàr cuideam

Ma tha thu an lùth-chleasaiche no dìreach neach a disturbs a staid slàinte, 's dòcha smaoineachadh air ciamar a cho-dhùineas an àireamh sa cheud de chorp reamhar. Tha grunn dhòighean gus seo a dhèanamh. Gach fear dhiubh eadar-dhealaichte a thaobh an iom-fhillteachd. Fat àireamhair, a tha air an tabhann le mòran luchd-cleachdaidh an eadar-lìon, gu tric mearachdach, mar sin, tha sinn a 'beachdachadh air a' chuid as motha ceart foirmle agus dòighean eile anns an urrainn dhut smachd a chumail air do chuideam. Gu ruige seo, air a leasachadh ùr mòran dòighean a leigeas sibh a 'lorg an' mhòr-chuid ceart toraidhean, ach tha iad uile feum thasgaidhean ionmhasail. Tagh an dòigh as iomchaidh fhathast air a stiùireadh le dha.

Carson a chunntadh an t-suim de gheir sa chorp

Gach turas a tha thu ceum air an sgèile, chì thu gu bheil dha-rìribh a 'ghluasaid. Thu aon chuid a 'faighinn na b' fheàrr, no a chall cuideam, ged a tha beagan. Ach chan eil an-còmhnaidh cilos gu bheil thu tilgeadh air falbh, tha mòran geir filleadh. Dh'fhaodadh seo a bhith na fèithean tomad no dehydration banal. Ma tha thu ag iarraidh a chall fhaighinn no cuideam, feumaidh tu iongnadh dìreach subcutaneous reamhar. A thuilleadh air sin, am foirmle an cuideam freagarrach tha e nas ceart ma tha fios agad cò mheud a bharrachd geir ann do bhodhaig. Uime sin, fios a bhith agad an ìre feumaidh tu a bhith cinnteach, agus an-diugh bidh sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn ciamar a nì sibh seo.

Tha a 'mhòr-chuid shìmplidh dòighean gus co-dhùnadh an t-suim de chorp reamhar

Cuideam airson dh'àirde agus tha aois dearbhte stèidhichte air an t-suim de chorp reamhar. Faodaidh ea bhith a 'mhòr, ach bidh e a-mhàin na fèithean, uisge agus cnàimh. Beachdaich air mar a cho-dhùineas an àireamh sa cheud de reamhar anns a 'chorp:

• Special lannan, a tha a 'dearbhadh an t-suim de gheir sa bhodhaig. Chan eil ach faodaidh sibh co-dhùnadh a bheil no nach eil earbsa seo innleachadh chinne-daonna, a chionn nach urrainn dhuinn a dhearbhadh gu ceart a bheil am fiosrachadh a gheibh thu fìor.
• Faodaidh tu gu faiceallach sgrùdadh fhèin ann an sgàthan agus co-dhùnadh an t-suim de còrr reamhar. Ach tha e doirbh measadh a dhèanamh cothromach fhèin, mar sin, an dòigh seo a tha ainneamh ceart.
• Cleachd na teip- tomhais mheadhan agus air a ghàirdean. Ma ceudameatairean timcheall air a 'mheadhain air fàs nas lugha, agus air làimh - barrachd thu a' sin a lùghdachadh chorp reamhar agus fèithean mòr-àrdachadh.

Sam bith de na dòighean sin ruigsinneach do na h-uile duine, ach le cuideachadh an cuid nach urrainn dhut a lorg dearbh toraidhean. A thuilleadh air sin, gus measadh a dhèanamh air an staid iomlan na buidhne reamhar, àireamhan sònraichte a gheibh thu.

Tha am foirmle de shàr cuideam

Airson faighinn a-mach an t-saill ceudad leis an dòigh Layla Makdonalda, feumaidh tu obrachadh a-mach do BMI. Gus seo a dhèanamh, a 'cleachdadh foirmle: BMI = cudrom ann an cileagraman / àirde ann am meatairean ceàrnach. Next, lorg do figear:

• BMI = 13-20. An sin an àireamh sa cheud de bhlonag a tha co-ionnan ri 13,5-24;
• BMI = 21-30. An àireamh sa cheud de bhlonag a tha 25,5-39;
• BMI = 31-40. An àireamh sa cheud de bhlonag a tha 40,5-54.

Tha an dòigh seo a 'dearbhadh an tiughad an t-saill a tha gu math mòr-chòrdte am measg nigheanan, ach tha dòighean eile gus obrachadh a-mach an àireamh seo nas mionaidiche.

Tha an dòigh as èifeachdaiche gus co-dhùnadh an t-suim de chorp reamhar

Ma tha ùidh agaibh ann a bhith a 'dearbhadh an àireamh sa cheud de chorp reamhar, a' cleachdadh uidheam meidigeach, bu chòir dhuibh measadh a dhèanamh air cothroman a thaobh ionmhais agaibh. Fiù 's ann an ionadan poblach, an dòigh seo a' cur feum air chosg airgid, ach tha e a 'mhòr-chuid de a h-uile neo-mhearachdach. Tha e air a chleachdadh le lùth-chleasachadh proifeiseanta an làthair an fharpais, nuair a tha e a dhìth a thoirt seachad oifigeil fiosrachadh mu staid a 'chuirp.

Tha brìgh an dòigh mar a leanas: aig wrists agus d 'adhbrannan sònraichte electrodes tha stèidhichte tro bheil an lag dealain an-dràsta. nèapraigean a 'chuirp gus seasamh ris, agus an ìre de aghaidh a thomhas innealan meidigeach. Tha fios agad na thoradh dìreach an dèidh modh-obrach.

Ach an dòigh seo a tha cudromach rud a tha dhìth. Ma bhriseadh uisge cothromachadh, an uidheam urrainn dhomh sealltainn neo-àbhaisteach toraidhean ann do bhodhaig. Mar sin, modh-obrach mar as trice air a dhèanamh dà thuras. Nuair a bha an corp a-mach à sealladh Edema, innealan urrainn a 'sealltainn an àireamh sa cheud de bhlonag a tha nas ìsle na bh' ann roimhe àm.

A leithid mion-sgrùdadh nach fheum a bhith a 'cluich gun fheum no sònraichte stiùireadh an dotair, tha e nas fheàrr a bhith a' cleachdadh dòighean eile gus obrachadh a-mach an t-suim de chorp reamhar.

fon dòigh-bhalachain

faodaidh sibh co-dhùnadh a 'chuideam air leth freagarrach airson a dh'àirde agus tha aois a-mhàin a' gabhail suim air an uiread de reamhar anns a 'chorp. fon dòigh-bhalachain a 'toirt a' chuid as motha ceart toraidhean bho na h-uile an-dràsta aithnichte dhòighean-obrach.

Tha brìgh an fon uisge tomhas mar a leanas: an uair a tha neach a 'làn-bhogadh ann an uisge, tha e' call cuideam cho mòr gun robh e às an t-soitheach anns a bheil e suidhichte. Às dèidh a 'mhodh an duine air a tomhas gnàthach meidigeach lannan, agus eòlaichean coimeas cuideam ann an uisge le buidheann cuideam air an fhearann. An dèidh a bhith a 'dèanamh àireamhachadh sònraichte a thomhas an t-suim de gheir sa bhodhaig.

A 'cleachdadh caliper airson boireannaich

A 'faicinn an àireamh sa cheud de chorp reamhar (àbhaisteach do bhoireannaich a bhith a' toirt spèis scrupulously, mar a tha e gu mòr a 'toirt buaidh iomlan taisbeanairean slàinte), a' cleachdadh calipers. Ionnstramaid seo, a tha meud an tighead de bhuidheann-saill air na h-uile a'chuirp.

Mar sin, mar a cho-dhùineas an àireamh sa cheud de chorp reamhar le cuideachadh an calliper:

1. Ionnsaich an tiughad buaile saill air cùl gualainn;
2. Obraich a-mach tiughad an taobh a phasgadh eadar an t-sliasaid agus an cnàimh-aisnichean;
3. Tomhais an tighead de na lùban air an abdomen, beagan air ais bhon navel;
4. Cleachd na foirmle: (suim de na trì bhuailtean ann an aon cm + figear ann an ceàrnag + 0.03661 * àireamh agad bliadhna) + 4.03653.

Feumaidh tu a chleachdadh ann an òrdugh gu neo-eisimeileach, obraich a-mach an àireamh sa cheud de chorp reamhar. Bha an ìre airson boireannaich - a 'tomhas ceart toraidhean 3 tursan. urrainn dhut obrachadh a-mach an t-suim de chorp reamhar agus fir le an uidheam seo.

A 'cleachdadh caliper airson boireannaich is fireannaich

Calculator reamhar, a tha air a shealltainn gu h-ìosal, tha e ceart gu leòr, ach fhaighinn earbsach toraidhean Feumaidh an cleachdadh, le ionnstramaid. Mar sin, gus faighinn a-mach do Clàr-ìnnse, lean na ceumannan seo:

• Ionnsaich bhuaile tighead aig cùl a 'ghualainn.
• Tomhais an tighead de chrò an t-saill air beulaibh a 'ghualainn.
• Obraich a-mach tiughad de bhuailtean an t-saill air an ais agus abdomen.
• Cuir suas na figearan uile a fhaighinn.

Airson faighinn a-mach na tha de shaill ann an male bhuidheann, a 'cleachdadh an dàta a leanas:

Airson faighinn a-mach an t-saill susbaint ann an boireann, a 'bhuidheann na clàran a leanas:

Tha an dòigh seo tha e comasach fios air an dearbh figearan. A thuilleadh air sin, ma tha e a 'tuigsinn, tha e furasta a cleachdadh. Tha an rud a tha dhìth 'se gu bheil uaireannan tha e duilich a bhith a' coileanadh an tomhas fhèin, a 'cur feum air cuideachadh bho neach eile.

Dè an ceudad saill a bhith ann an corp

Tha corp an duine - 'S e glè iom-fhillte uidheam. Cuibheasach reamhar susbaint ann airson cumanta duine agus an lùth-chleasaiche a tha eadar-dhealaichte. 10% de bhoireannaich agus de 3% de na fir - riatanach tomhas. Tha ìosal sa cheud de chorp reamhar a 'moladh gu bheil thu cruaidh fheum fhaighinn cudthrom, no gum bi agaibh a trioblaid slàinte.

Suas ri 31% chorp reamhar airson boireannaich agus suas gu 25% chorp reamhar airson fir - figear àbhaisteach. Ma tha do-àireamhan nas àirde orra, feumaidh tu sònraichte daithead agus eacarsaich a lùghdachadh chorp reamhar. Tha luaithe a thòisicheas tu a 'strì le còrr chuideam, an barrachd ùine do bhodhaig a bhith a' gnàthachadh na h-uile mheatabolaig pròiseasan.

Mar sin, an neach Feumaidh fios a bhith an àireamh sa cheud de reamhar anns a 'chorp gus smachd a chumail cuideam agus casg a chur air trioblaidean slàinte co-cheangailte ri dìth no còrr cuideam.

Dè an dòigh air tomhas an comharra seo a thaghadh - sibh co-dhùnadh. Ach chan eil fiù 's dearmad as sìmplidh air dòighean gus co-dhiù an ìre mhath fios cia mòr do bhodhaig saill a tha àbhaisteach. Cuimhnich gu bheil a rèir an uiread an crochadh chan ann a mhàin do choltas, ach cuideachd slàinte.