Ciamar a chuireas tu fois agus cuidhteas tu cuideam? Dòighean, molaidhean

Tha sinn daonnan air an cuairteachadh le suidheachaidhean cuideam. Tha mòran nach eil sinn a 'faicinn mar sin, oir tha sinn cleachdte riutha. Ach chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil stàit mar sin a' dol seachad gun rian. Tha buaidhean cruaidh aig cuideam. Ma tha thu a 'deuchainn orra gu tric, gun ath-ùrachadh fhèin, mar thoradh air sin, tha seo buailteach droch dhuilgheadasan slàinte.

Cudrom an t-sreap

Tha mòran againn mar-thà air a dhìochuimhneachadh mun àm anns am faodadh sinn a bhith a 'faireachdainn fhìn làn de lùth. Bidh ionndrachas is fionnas cuideachd air an cur a-steach don chùl-raon, oir le bhith a 'sireadh grunn chùisean gu bàs, bidh sinn tric a' dìochuimhneachadh mu na feumalachdan againn fhìn. Chan eil sinn a 'leigeil fhaicinn gu feum sinn stad a chur agus ag ràdh ruinn fhìn: "Just relax".

Chan eil cultar an latha an-diugh a 'ciallachadh gu bheil an còrr ceart. Uaireannan tha e eadhon an-uabhasach a bhith ag innse do charaidean no do luchd-eòlais nach robh e airson a bhith a 'dèanamh cinnteach gu bheil an teaghlach agus an obair mòran nas cudromaiche airson ùine sònraichte.

Tha a bhith a 'diùltadh dha fhèin ann an suidheachadh seasmhach a' toirt buaidh làidir air brosnachadh. Is e sin, tha faireachdainn gu bheil a 'bheatha gu lèir a' gabhail a-steach rudan nach eil inntinneach a dh 'fheumas buileachadh èigneachail. A thuilleadh air an sin, tha gnìomhan àbhaisteach a 'gabhail a-steach mòran fheachdan. Mean air mhean tha mothachadh air an iomadachd de na tha a 'tachairt, agus tha e a' fàs nas duilghe faighinn sìos gu gnìomhachas. Agus mura h-eil miann sam bith a dhèanamh, bidh èifeachdas a 'lùghdachadh. Faodaidh tu cuideachd duilgheadas mòr a lorg. Mar thoradh air an sin, tha am beachd air mar a chuireas tu fois air falbh a 'fàs draghail.

Gus duilgheadasan fhuasgladh tha e riatanach ann a bhith a 'faighinn an cuidhteas aca

Gu math tric bidh sinn ag obair gu neo-riaghailteach mar thoradh air an ùine a tha mì-chinnteach. Mar eisimpleir, bidh duine madainn grianach agus blàth a 'giùlan gu stad. Anns a 'bhogsa thàinig cnap beag bhon rathad. Ciamar a bhios a 'mhòr-chuid againn? An toiseach tha beachd ann gum bi e comasach sin a ruith. Às deidh na h-uile, chan eil ùine ann airson stad a chur air, brògan a thoirt dheth agus cuir às don ghort.

Ach gu dearbh, tha a h-uile ceum às dèidh sin a 'toirt barrachd mì-chofhurtachd, lùghdachadh luas, faodaidh pian tachairt. Mar thoradh air an sin, tha an t-inntinn a 'dol sìos gu mòr agus chan eil an latha a' coimhead gu math. Is e sin, an dòigh àbhaisteach airson stad a chuir air cuideam mòr, a bheir buaidh air an latha air fad. Agus ciamar a chuireas tu fois an dèidh a leithid de dhuilgheadas? Bhiodh e na b 'fhasa stad a chur air agus fhathast a' toirt a-mach clach bho na brògan. Gu dearbh, bidh na gnìomhan sin a 'toirt grunn mhionaidean, ach cha bhiodh an tachartas air a dhìochuimhneachadh. Anns a 'chùis seo, faodar deagh ghealladh a chumail airson an latha gu lèir.

Chan eil dìth a 'chòrr deònach

Feumaidh tu ath-ùrachadh. Tha seo mar an ceudna ri bhith a 'cur cìs air fòn-làimhe a tha bataraidh air dhòigh eile. Ach feumaidh neach a bhith dìreach fois agus fois, oir chan eil an lùth a-staigh anns gach fear againn cuideachd neo-chrìochnach. Is dòcha gu bheil e dìreach gu bhith deiseil.

Bidh cion fois anns an ùine ghoirid ag adhbhrachadh dhuilgheadasan mar sin:

• Tha an comas a bhith a 'cuimseachadh air rudeigin a' dol sìos;
• A 'nochdadh irritability;
• Tha tlachd agus dàimhean ri feadhainn eile a 'dol sìos;
• Tha an miann airson cleachdaidhean àbhaisteach a 'dol à sealladh;
• Bidh an dòigh-obrach chruthachail a 'dol à sealladh.

Gus cadal is glan

Glè thric tha an duilgheadas ann an dìth cadal. Gus tòiseachadh air suidheachadh a cheartachadh, tha e riatanach bhon seo. Ma leanas thu grunn mholaidhean, ach nach cuir thu seachad an aisling, chan eil coltas ann cuidhteas cuideam.

Tha e cuideachd glè chudromach airson sùil a chumail air an òrdugh anns na sgìrean beò. Bidh sgudal agus rudan sgapte a 'tarraing aire. Mar thoradh air an sin, tha faireachdainnean àicheil ann a tha a 'cur bacadh air làn fois. Mar sin, bu chòir dhut feuchainn ri rudan a shuidheachadh anns na h-àiteachan aca. Bu chòir an àite-obrach a chumail ann an òrdugh cuideachd. An uairsin, bidh am beachd air mar a chuireas tu fois air ais nas coltaiche.

Tha mòran de na daoine nach toil le glanadh cruinneil. Lùghdaich e an ùine a dh'fheumar gus òrdugh ath-nuadhachadh, tha e comasach. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu rudan a chur anns na h-àiteachan aca gach turas an dèidh a bhith gan cleachdadh.

Dinnear aoibhneil

Tha mòran dhaoine eòlach bhon eòlas aca fhèin: gus fois a ghabhail, feumaidh tu ithe gu socair. Rè an dìnneir, bidh an teaghlach gu lèir a 'cruinneachadh, leis am faod thu bruidhinn air an latha a dh'fhalbh. Tha e nas fheàrr feuchainn ri dèanamh cinnteach nach fheum thu mòran ùine a chosg a 'deasachadh bìdh, agus mar sin bidh ullachadh airson dinnear na dheuchainn eile.

Thathar a 'moladh an deireadh-sheachdain gus beachdachadh air na bhios air a ghabhail a-steach ann an clàr na h-oidhche tron t-seachdain. Dèan deasbad air an ìre seo as fheàrr a h-uile teaghlach. Agus air Didòmhnaich tha e comasach a bhith a 'còcaireachd rudeigin bòidheach airson an ath 1-2 latha. Aig deireadh na seachdain tha e deònach roghainn a thoirt do chòcaireachd sìmplidh, ach biadh blasda.

Is fheàrr a bhios e cuideachd a 'ceannach ioma-ionad. Gus a chleachdadh, chan fheum thu ach an àireamh riatanach de stuthan. Chan fheumar smachd a chumail air a 'phròiseas còcaireachd.

Bidh Hobby a 'cuideachadh a tharraing

Gus gluasad gu luath às deidh obair, thathar an dùil cùram a ghabhail airson do chuibhreann pearsanta. Aig gach neach faodaidh e a bhith gu tur fa leth. Chan eil an aon rud a tha a 'còrdadh riut an-còmhnaidh air a bhrosnachadh le fear eile. Ma tha a-nis chan eil tachartas follaiseach sam bith ann, feumaidh tu smaoineachadh air na tha ùidh ann o chionn grunn bhliadhnaichean. 'S dòcha gu robh an obair as fheàrr leotha, nach robh cho cudromach air sgàth an gluasad, mar eisimpleir.

Faodaidh e a bhith na dhuilgheadas airson obair-ghrèis, fighe, snaidheadh fiodha, ceòl. Is e deagh bheachd a th 'ann an spòrs, mar eisimpleir, lusan sgeadaichte agus na rudan sònraichte a tha iad a' fàs. Is urrainn do bhoireannach a thòisich a 'còcaireachd biadh à biadh Meadhan-thìreach, innse gu caraid dhi mar a chuir i fois an dèidh obair. Às deidh sin, chuir i seachad an deireadh-seachdain a 'dèanamh an rud ab' fheàrr leatha. Gu dearbh, cha bu chòir don spòrs seo a bhith coltach ri biadh dìnnear air latha obrach. Faodaidh tu cuideachd iasg uisge a thòiseachadh. Ann an suidheachadh sam bith, cha bu chòir pas-a-steach a bhith a 'toirt ach faireachdainnean adhartach.

Dèan rudeigin ùr dhut fhèin

Is dòcha gu bheil e coltach nach eil dad aig a 'bhòrd seo ri fois. Ach tha seo gu tur ceàrr. Tha e a 'ciallachadh a bhith ag ionnsachadh rudeigin a bheir tlachd. Is dòcha gu robh cuideigin an-còmhnaidh ag iarraidh Iapan a bhruidhinn? A-nis is e an t-àm a th 'ann tòiseachadh air ionnsachadh a' chànain. A bharrachd air an seo, an-diugh, gun duilgheadasan, gheibh thu leabhraichean fèin-chuideachaidh, cùrsaichean bhidio, agus cuideachd luchd-labhairt.

An seo, airson gluasad san t-slighe cheart, bu chòir dhut cuimhneachadh fhèin cuideachd. Faodaidh tu prògram coimpiutair a dhèanamh. Gu h-obann, bidh stuth agus cleachdadh a chaidh a sgrùdadh, a chaidh a thaghadh an toiseach mar chuibhreann, a 'tòiseachadh a' toirt a-steach teachd-a-steach a-steach mean air mhean.

Tha an t-àm ann a dhol a-steach airson spòrs

An seo, is fhiach cuimhne a bhith ann gur e "an t-atharrachadh a th 'ann an t-sìth as fheàrr". Tha seo gu sònraichte fìor dha daoine a tha an sàs ann an gnìomhachd inntleachdail. Taing gu gnìomhachd chorporra, tha a 'cheist mu bhith a' gabhail fois agus fois, a 'cur dragh air.

Thathas a 'moladh tadhal air an lùth-chleasachd. A bharrachd air an sin, nochdaidh eòlaichean ùra an sin, agus taghaidh an coidse prògram de chlasaichean fa leth. Ach mura h-eil ùine, oidhirp airson an rathaid agus maoineachadh a bharrachd ri fhaighinn, faodaidh tu trèanadh ann an àrainneachd dachaigh. Is fheàrr a bhith an sàs ann an seataichean coitcheann de eacarsaichean corporra. Tha e deònach dha fir a bhith a 'taghadh bhàraichean còmhnard agus brògan-cleasachd, agus airson boireannaich - suidheachain agus eacarsaichean air na pàipearan.

Mar a nì thu ath-eagrachadh gu luath às dèidh na h-obrach

Às dèidh deireadh an latha-obrach, feumaidh tu fois a ghabhail. Na dì-chuimhnich gum feum thu obrachadh gu h-èifeachdach, oir dìreach an uairsin gheibh thu buannachd bhon chomhairle seo. Tha e a 'gabhail a-steach gum bi e aig deireadh an latha-obrach, gun a bhith ag atharrachadh ann an staid a' chùis air a h-uile gnìomhachas gun chrìochnachadh, a 'cur stad air uair a thìde. Air an làimh eile, feumaidh e cumail ri cùl a 'chathair agus fois a ghabhail. Taobh a-staigh 10-15 mionaidean feumaidh tu cuimhneachadh air na chaidh a dhèanamh an-diugh. Às deidh sin, feumaidh tu ullachadh a thoirt dhut fhèin gus an cùis fhàgail gus amàireach. Agus, as cudromaiche, feumaidh iad feitheamh san àite-obrach agus an àite sam bith eile. Às dèidh sin, bu chòir dhut a dhol dhachaigh le ceann aotrom.

Bidh e a 'cuideachadh gus neart a' mhèinn chumanta ath-nuadhachadh. An dèidh tilleadh dhachaigh, feumaidh tu a thoirt seachad 20-30 mionaid. Bu chòir dhut luidhe air an leabaidh no leabaidh air do dhruim agus coimhead air a 'mhullach. Tha an eacarsaich shìmplidh seo a 'toirt dragh mòr agus a' cuideachadh le neart fhaighinn. Chan fheumar an coimpiutair no an Tbh a thionndadh air adhart. Tha diofar dhòighean air fois a ghabhail, ach tha an dòigh sìmplidh seo feumail airson a thoirt don a h-uile duine.

Feartan draoidheachd an anam

Gus faighinn air ais, is fheàrr fras no bath a ghabhail. Tha an comas aig uisge a bhith a 'nighe air falbh an àicheil is sgìth. Ann am modhan uisge feumaidh tu smaoineachadh air mar a tha uisge a 'glanadh air falbh a h-uile duilgheadas ann an latha-obrach. Mar sin, bidh purchadh a 'tachairt, agus tha na suidheachaidhean a tha a' cur cuideam air fhàgail.

Chan eil e cho cudromach ach fàileadh gel an fhras. Ma tha feasgar gnìomhach air a phlanadh, tha e nas fheàrr le aroma citris a bhith nas fheàrr. Cha bu chòir uisge anns a 'chùis seo a dhèanamh glè theth, oir mar sin faodaidh tu barrachd a ghabhail fo na tha a dhìth oirbh.

Ma bheir thu aire dhìreach air na comhairlean sìmplidh seo, bidh thu a 'faireachdainn gu math nas fheàrr a dh'aithghearr. Thathar a 'moladh gun cuir thu iad a-steach a-steach mean air mhean. Goirid bidh iad eòlach air, agus chaill iad am buntainneachd aca.