Ciamar a ghnàthachadh na buidhne metabolism?

Tha an lùth a tha riatanach airson obrachadh àbhaisteach an neach, air a dhèanamh à giullachd biadh intake. Na buidhne a metabolism crochadh air heredity, agus tha e a 'dèiligeadh ri riaghladh a' endocrine nearbhach agus siostaman. Uime sin, gus ionnsachadh mar a àbhaisteachadh metabolism, feumaidh tu co-dhùnadh adhbhar na bhriseadh.

Tha dotairean air an comharrachadh grunn ìrean, a dh'fhaodas a foillsichidh mheatabolaig mì-rian:

1. Fàilligidhean aig Mhoileciuilich ìre.
2. Bhrisidhean aig ceallach ìre.
3. Neo-riaghailteachdan anns na buill bodhaig, nèapraigean agus structaran aig an ìre air fad bheairt.

Cuideachd dealachaidh eadar seòrsaichean de mheatabolaig disorders: le duilgheadasan cnàmhaidh de pròtainean, geir no gualaisg.

Mar riaghailt choitcheann, gus ionnsachadh mar a thoirt air ais bhuaireas metabolism, feumaidh tu beagan rannsachaidh a dhèanamh. A 'chiad uile, fuil deuchainnean agus deuchainnean maistir. An uair sin feumaidh a stèidheachadh dè an adhbhar anns a bheil tinneasan maothraidh agus organ fàilligeadh occurred as àirde tron metabolism, cho math ri bhith a 'rannsachadh an ìre de chealla a mhilleadh.

Ann gus tuigsinn mar a 'gleusadh an metabolism, bhon a tha an rannsachadh a tha a dhìth airson co-chomhairleachadh le nutritionist agus an endocrinologist. Mar riaghailt, dotairean comhairle mar a leanas:

1. Tha e riatanach gu ghlanadh corp leigheasan. Agus a 'glanadh Bu chòir tòiseachadh le dàphuing, agus deireadh-altan. Tha an dotair a 'toirt comhairle an dòigh purification a tha as iomchaidh dhuibh.
2. Gach latha, biadh ithe, a tha a 'gabhail a-steach tòrr de na beothamain, mèinnearaich, pròtain agus gualaisg.
3. Meudachadh an ìre dìona a 'chuirp an t-siostam. Tha seo a 'cuideachadh le bhith a' dèanamh eacarsaich gu cunbhalach (ruith 'sa' mhaduinn, snàmh, yoga), agus cleachdadh na feumail agus beairteach beothamain biadh.
4. Feuch a sheachnadh nearbhach teannachaidh agus cuideam: tha iad a 'brosnachadh an slaodachadh de metabolism.

Airson fiosrachadh air ciamar a àbhaisteachadh metabolism, cuideachd ainmeil eòlach còcairean. Às dèidh na h-uile, tha grunn de bhiadh a chuidicheas a bhith a 'bunailteachadh na metabolism. Seo cuid dhiubh:

1. Green tì. A cupa seo deoch 'sa' mhaduinn a 'cuideachadh a' bhuidheann a chur air ghleus ann a neartaichte metabolism. Green tì a 'riaghladh siùcair fala, lowers choileastarail agus a' brosnachadh a 'briseadh-sìos air geir.
2. Òil glanadh uisge. Tha seo a dheoch bu chòir a chaitheamh air falamh stamag ann air an uiread de 250 ML. Cuideachd, gus lùghdachadh a miann a 'moladh òl glainne uisge glan mus ag ithe gu cunbhalach.
3. Tha mòran, chan eil fhios ciamar a àbhaisteachadh metabolism le cuideachadh citrus agus fiù 's dearg teth piobar. Ach tha e fìor: Citrus - nàdarra stimulant de metabolism, a tha cuideachd a tha saidhbhir ann an beothamain, mèinnirean agus freumhag. Ach dearg piobar anns capsaicin - nadur, 'blàthachadh an corp agus a' brosnachadh an metabolism. Aon teaspoon dhearg piobar a 'meudachadh metabolism le cuibheasachd de 22%.
4. Ma tha do bhodhaig a tha gu leòr a 'faighinn calcium, a tha a' dol gu crìonadh de metabolism. Anns a 'chùis seo, bu chòir sgriosar gach latha fad a' bhainne.

Cuimhnich gu bheil buaidh mhath a thoirt air an togalach a dhèanamh seasmhach de mheatabolaig pròiseasan, a 'cleachdadh bran aran, ùr ghlanadh, anainn is teòclaid.

Agus, gus co-dhùnadh an t-òrdugh, mar a àbhaisteachadh na buidhne metabolism, chan eil e riatanach a thaghadh teann daithead. Dìreach bu chòir lùghdachadh caitheamh de bhiadh àrd ann an geir agus glùcois agus a neartachadh an daithead biadh anns a gualaisg, beothamain, pròtainean agus freumhag. Tha e cudromach cuideachd airson co-chomhairleachadh le endocrinologist: tha e comasach gun aobhar mheatabolaig tinneasan a tha sèid thyroid gland. Mar sin, a 'coimhead a-mach airson ur slàinte!