Ciamar a nighe ann an amar airson slàinte? Bath le bealaidh: riaghailtean, comharraidhean agus contraindications

Bath - riatanach eileamaid de beatha fhallain. Tha seo a 'tuigsinn facal a dh'aona-ghnothach uidheamaichte airson goireasan nigheadaireachd agus follaiseachd don àrd, ann measgachadh le uisge, smùide, teth adhar. No an totality de mhodhan-obrach a dhèanamh an sin.

Air a 'mhòr-sgìre na Ruis amaran aca eadar-dhealachaidhean. Chan nach urrainn thu a-mhàin nighidh, ach cuideachd piseach a thoirt air ur slàinte, fois a ghabhail, rejuvenate. Ann an sìde fhuar urrainn dhut bhlàthachadh suas ann an Sauna, ann an tioram an t-samhraidh gu bhith a 'mealtainn fliuch teas. Gus an earrainn as àirde tron bhuaidh mhath, tha e riatanach gus fios agad mar a 'snàmh ann an amar-ionnlaid. Slàinte dh'fhaodadh a bhith feumail grunn modhan ablutions.

Fiù 's ann an amar, faodaidh sibh a chruthachadh eadar-dhealaichte agus na h fhaighinn dissimilar toraidhean. Bidh seo an crochadh air iomadh factaran: Teòthachd, Taiseachd àm agus àite-còmhnaidh ann an seòmar-smùide, an dòigh eadar-dhealaichte a 'faighinn sar cur a-steach ola, agus mar sin air sguaban.

Types of amar àitreabhan

Ciamar a nighe ann an amar airson slàinte, bidh ea 'crochadh air a' mion-atharrachadh. Tha e cuideachd cudromach feartan sònraichte bheairt. Bath, ann a diofar dreachan, air a bhith ann fad iomadh linn ann an diofar dhùthchannan. Na h-Eadailtich a bh 'thaobh, ann an tìr an Ag èirigh Sun - ofuro. Tha eòlaiche ann an Sauna agus dha-rìribh a 'tuigsinn na h-Eiphitich, sgèith ann an modh-obrach seo 6 tursan latha. Tha na seòrsaichean as motha fèill tha Russian bat, Turcais hammam agus Sauna.

Hammam (smùide amar)

Feartan aca a tha dìreach co-cheangailte ri dùthchasach gnàth-shìde. Tha tioram agus teth a h-seòrsa seo de pharamadairean fhurtachd a fhuair amar-ionnlaid. Tha an teothachd ann nach eil ag èirigh nas àirde na ceuman 45-55. Àrd Taiseachd (suas ri 100%) a 'dèanamh an èadhar dhìonadh. Gu bheil buaidh mhòr air a 'chorp ann am hammam.

Ciamar a nighe ann an amar le buannachdan slàinte? Ann hammam òrdugh a dh'fheumas a bhith mar a leanas: an dèidh a bhith air a bhlàthachadh marmor sunbeds agus fois iomlan a 'tachairt teann corp a' suathadh an Mitt. Nuair a pores Fosgail, feumaidh a 'bhuidheann air a chòmhdach le filleadh de cop cudromach. Tha e comasach a dhèanamh washcloth. Suathadh a leithid a 'crìochnachadh a' nighe le uisge blàth agus fionnar le bhith a 'bogadh ann an amar-snàmh. An dèidh wiping e comasach tagradh a-steach agus maise-gnùis a dhèanamh làn suathadh. Tha hammam 'S e brosnachadh fuil cuartachaidh agus metabolism. A fheairt shònraichte de 'seòrsa seo a-smùide modhan gnìomhach a tha a' cleachdadh ola. A thuilleadh spongan mean air mhean a 'dol gu èifeachdach exfoliation.

Sauna

Finnish embodiment amar tha antipode hammam: na mòr Teòthachd (° gu 100) a 'taiseachd susbaint na adhair ìosal (25%). Buaidh air a 'bhuidheann a' tachairt teth tioram teas. Iad sin na h-iom-fhillte feum air eòlas air mar a nighe ann an amar airson buannachd slàinte aca. 'S e neo-iomchaidh categorically plumadaich uisge teth air a' chlachan. Sa chùis seo, tha an coltachd fhaighinn tearmach Burns.

Bogadh ann an uisge fuar a 'Sauna tha seach le gharadh. Tha seo a 'mhodh a th' coimeas cosgais airson na cuairt-fala siostam. Sguaban nach eil a chur an gnìomh. Nuair a tha sibh breug, no suidhe ann an Sauna, tha teasachadh iomlan de tioram agus sterile àile. Às dèidh a 'mhodh a dhèanamh massages.

Russian ionnlaid

Tha e a 'measgachadh àrd Teòthachd Sauna agus hammam smùide. Tionndaidhean a mòran uidheaman. Ann clasaigeach Russian amar Teòthachd ruighinn 50-60 °. Ann measgachadh le taiseachd 'tachairt domhainn teasachaidh de stuth a tha a' mhòr-chuid a 'toirt slànachadh a' bhuaidh. Tha sònraichte na Ruis dreach a tha a 'cleachdadh amar sguaban. Tha seo a 'suathadh, agus a' gluasad fillidhean de adhair, agus an taghadh de riatanach ola. Nuair a bhios ag atharrachadh a theasachadh-smùide a 'dòrtadh uisge fuar no dupaidh a-steach don loch-tasgaidh a' toirt buaidh air a 'chorp tuilleadh slànachadh factaran aig an aon àm. Airson a dhol air an làn bhuaidh a h-uile duine a bhith air an làimh dheis: agus thug i Sauna, agus seòmar-smùide leigheas, agus sguaban. Mar eisimpleir, le ceart togail chlachan a bhith teth gu 350 ceum. Bheir e cothrom air an teòthachd a thoirt solas, Weightless càraidean.

Cò a dh'fheumas ionnlaid

Bath a bhith measail chan ann mar àite airson snàimh, ach mar raon de chur-seachadan. Unique follaiseachd don àrd teòthachd còmhla ri smùide, suathadh agus ola deatamach air a 'bheairt a' tachairt ann an grunn dhòighean:

1. Teòthachd atharrachaidhean a 'tachairt ann an coimeas modh, a' trèanadh an cuairt-fala siostam rè tadhal gu cunbhalach air an t-seòmar-smùide. Tha e a 'meudachadh an aghaidh spàirn agus droch lathadh. Uime sin, an amar Thathar a 'moladh gu tric tinn agus euslaintich le Dystonia.
2. Nuair a tha fosgailte don àrd Teòthachd agus smùide air a sgaoileadh bho na slags fàireagan fallais. Togaidh marbh epithelial ceallan. Nuair a tha frithealadh riaghailteach a 'dùblachadh àbhaisteachadh excretory gnìomh nan craiceann. Euslaintich le lùghdachadh turgor agus a bhriseas na fallas agus sebaceous fàireagan amar riatanach.
3. Wobble Teòthachd a 'meudachadh a' dèanamh immunoglobulins aghaidh gabhaltach àidseantan a tha a 'dol a-steach a' chuirp. Ann Eòlais stèidheachadh ceangal tric a 'tadhal an amair-ionnlaid agus a' lùghdachadh an tricead de cnatain. Airson a 'fulang gu tric agus fad bat' bhuaidh as follaiseach.
4. Meudachadh ann am fallas, chan ann a mhàin a 'gearradh sìos air an uiread de phuinnseanan, ach cuideachd a' lùghdachadh cuideam. Lùghdachadh ìre de metabolism sgàth àbhaisteachadh bhuidheann cuideam, uaireannan mòr. Euslaintich reamhar, an dèidh co-chomhairle le speisealta amar bheir seachad seirbheis luachmhor.
5. Deep fois agus blàthachadh bheir buannachdan cudromach ann an galairean na musculoskeletal siostam, gu h-àraidh an dèidh a leòn agus cuideam.

Faodar seo a choileanadh ma tha fios agad mar a 'snàmh ann an ionnlad le buannachdan slàinte. Ann an òrdugh a thoirt gu buil buaidh mhòr a thoirt air slàinte cudromach agus feartan sònraichte an amar, agus na dòighean-obrach modh. Tha cudromach cuideachd ann an taghadh a 'Bhraoin, a' cleachdadh ola deatamach agus decoctions de luibhean.

Contraindications

A dh'aindeoin na buaidh dheimhinneach air slàinte, tha liosta de stàitean anns a bheil amar urrainn èiginneach:

• Hyperthermia.

• Dian ìre sam bith tinneas.

• Cancer pathology.

• Endocrine tinneasan.

• Pustular tinneasan craicinn.

Ciamar a nighe ann an amar le buannachdan slàinte

Eòlas mu na slànachadh bhuaidh an amar, mòran a 'dol an sin a-mhàin nach eil a' snàmh, ach cuideachd airson slàinte a leasachadh. Co-dhùnadh a 'cleachdadh an dòigh seo, feumaidh tu tuigsinn ciamar a ceart a' snàmh ann an amar-ionnlaid. Slàinte feumar cumail ri cuid de stiùireadh. Faodaidh iad a bhith air an roinn ann an grunn ìrean:

1. Ullachaidh.
2. Gam faicinn an amar-ionnlaid.
3. Rules of giùlan an dèidh a 'tadhal air seòmar-smùide.

Tha ceum deasachaidh

Ag ullachadh airson a dhol dhan amar a 'tòiseachadh ann an ro-làimh. Tha e nas fheàrr a dh'iarraidh dotair a mholadh aig smuid, gu h-àraidh ann an làthaireachd na galaran leantainneach.

Còmhla ris a dh'fheumas sibh na leanas ris:

• Slapagan. Ma tha sibh air a phlanadh airson tadhal air an t-seòmar-smùide, agus an uair sin a thoirmeasg rubair agus leathar modailean a sheachnadh sruthain agus spèilidh. Ma tha iad an dùil a bhith ann an amar-snàmh na sgìre, tha e riatanach gus dùnadh an stuth faighinn fliuch.
• Cap. Feum nas fheàrr de adan a dhèanamh de nàdarra aodach, a 'faireachdainn no gu na h-achaidhean.
• Bhraoin. Thagadh rèir dè an adhbhar an dòighean-obrach.
• Bed duilleag. Sweating e nas fheàrr gun aodach. Ma nach eil seo comasach, tha e nas fheàrr a phasgadh ann searbhadair a dhèanamh cotain fabric.
• Soap agus searbhadair. Nuair a bhios a 'tadhal air na smùid a' dol gu blàthachadh na naidheachd fallus. Feumaidh modh-obrach glan no slàinteil a 'cleachdadh siabann no fras gels dèidh amar-ionnlaid.
• Maise-gnùis agus Scrubs. Leig airson làn 'rùsgadh an èisg agus a' leasachadh càileachd a 'chraicinn.
• Ag ithe ann air beulaibh an paidhir Feumaidh a 'gabhail àite airson 2-3 uairean a thìde agus nach bi cus. Às-dùinte deochan, agus hookah.
• Ann an làthair chronic galaran no exacerbation tachairt cudromach 'gearain (air àrdachadh ann an teòthachd, bruthadh-fala, agus mar sin air. D.) Ann an amar-iomairt a' gluasad.

A 'tadhal air ionnlaid

Moladh a 'tadhal gu cunbhalach saunas, cuibheasachd de 1 thìde gach seachdain. Anns a 'chùis seo, toirt air falbh na puinnseanan, cuairt-fala eacarsaich agus a' brosnachadh an t-siostam dìon a bhios as fheàrr. Ciamar a slàinte a 'snàmh ann an amar? Tha grunn roghainnean ann airson molaidhean. Tha cuid de na stòran ag ràdh gu bheil an co-dhùnadh ann an paidhir mòr-eallach air a 'chorp, an coimeas ris an eacarsaich, ach tha tonic buaidh. Mar sin, tha e nas fheàrr a ghabhail amar modhan-obrach sa mhadainn. Eòlaichean eile a 'moladh turas dhan t-seòmar-smùide ann an fheasgair. Their argamaid gu bheil domhainn fois ann an seòmar-smùide a 'cur feum air barrachd fois agus cadal. Cò tha ceart? Ciamar a b 'fheàrr a' snàmh ann an amar? Le buannachdan slàinte, feumaidh tu a 'cleachdadh na mhodh, a tha riatanach airson thu: air piseach a thoirt no tlachdmhor. Ciamar a choileanadh bidh seo an crochadh air a 'chiad dàta luchd-tadhail amar-ionnlaid.

Riaghailtean giùlain ann an seòmar-smùide

Mus tèid iad air an ùr cùlag, a thoirt air falbh an speuclairean, uaireadairean, jewelry, cuiribh fios gu lionsan, glanaibh an aghaidh Chinnsidheach. Thoir air falbh no aodach a 'suaineadh fhèin ann an cotan duilleagan. Bi cinnteach gu bheil a 'cleachdadh ceapan.

Ciamar a slàinte a 'snàmh ann an amar? Tha molaidhean, a tha a 'cumail ri, agus ann an roinn dùbailte. Tha iad gu math sìmplidh agus furasta a dealbhadh:

• Chan eil dol a-steach an seòmar-smùide ann an co-aodach.
• Inhale agus Exhale tron t-sròin. An seòrsa seo de anail chan ann a mhàin a 'toirt char as motha an lùib a' chlàir àrda analach, ach cuideachd a 'dèanamh cinnteach à solar optimally humidified adhair nan sgamhanan.
• Aig suidhe air sgeilp thu airson cleachdadh searbhadair no eile stuthan nàdarra. Tha seo air sgàth an t-àrd Teòthachd ann an amar-ionnlaid.
• Tha e riatanach a dhèanamh an suidheachadh as fheàrr. Nan seasamh a 'fuireach ann an seòmar-smùide nach eil e a' moladh, a thuilleadh air a 'chòir? Tha e a 'moladh nan suidhe no laighe sìos airson slàinte ann an Russian smùide amar-ionnlaid. Gu h-àraidh èifeachdach 'sa tha an suidheachadh air a' chòmhnard. Tha seo a 'dèanamh cinnteach èideadh teas a h-uile buidheann bodhaig.
• Total còmhnaidh àm san amar Bu chòir gum biodh co-dhiù 2-2.2 fosgailte. Tha e a 'gabhail a-steach àite-fuirich ann an seòmar-smùide, agus ann an anam, agus ann an amar-snàmh.
• -Smùide a dhìth ann an modh fa leth. Tha a 'chiad inntrig ann an paidhir dealachaidh airson mu 5 mionaidean. Mura h-eil fios agad mar a 'snàmh anns an amar, gu nas fheàrr seòladh slàinte na mathas.
• Ann an dithis a dh'fheumas a 'gluasad gu mall. Chiad, feumaidh tu suidhe sìos air a leabaidh grèine, beagan suidhe sìos, agus an uair sin a 'seasamh (chan eil obann gluasadan) agus dìreach an uair sin a dhol gu cool seòmar.

Taghadh bealaidh airson an amair-ionnlaid

Tha a 'phrìomh buadha an amar ann an amar a tha a' Bhraoin. An iomadachd Feumaidh tuigse air an t-suidheachadh anns a bheil thu ag iarraidh a cleachdadh air gach aon dhiubh. Sguaban riatanach ann an ullachadh an t-samhraidh, b 'fheàrr anns an Iuchar, tha an aimsir tioram. Tha na meuran a tha fhuadach ann an cas gu socair. Cumadh solas, mothtanach ultaich a tha a 'ceangal dìreach snàth agus an uair sin ga thiormachadh. Mar sin tha e riatanach a sheachnadh follaiseachd don ghrèin. Bùth tioram nithean a dh'fheumas a bhith ann an àite le èadhar ghlan ìosal Taiseachd.

Favorite Bhraoin san Ruis a tha a 'beachdachadh air beithe. Tha e furasta a chleachdadh agus tha mòr bhuaidh slànachaidh. Tha e air a bhith aithnichte fad 'anti-at agus lot-bhuaidhean slànachaidh nan craobh duilleagan. Tha e air a chleachdadh gu gnìomhach ann an tinneasan craicinn, nam measg pustular. Birch bealaidh cur diaphoretic-smùide an gnìomh. Tha ola deatamach a dhèanamh air an t-siostam analach, a 'meudachadh an expectoration de sputum. Soidhnichean càileachd a 'Bhraoin a tha a' gleidheadh a 'mhòr-chuid de na duilleagan air na geugan. Bu chòir dhaibh a bhith rèidh, gun smugaid. Tha seo a 'Bhraoin faodar a chleachdadh dà thuras.

Ma tha thu ullachadh san Lùnastal no san t-Sultain daraich geugan, bidh iad nach geilleadh craoibh beithe ann an seòmar-smùide. Tha iad mòr agus ath-riarachadh an stealladh smùide, goireasach ri chleachdadh. Rùsg tannins cur ri craiceann tòna.

Eucalyptus tric a 'cleachdadh agus a' Bhraoin. Tha an Frangach buaidh. Anns na h-smùide le a chleachdadh a choileanadh a 'bhuaidh a fliuch smùide inhalation. Feumar cuimhneachadh gun robh an fheum a 'gabhail anail tron do shròin. Anns a 'chùis seo, na h-àrd analach an àrd-chlàir air an làimhseachadh le riatanach ola, agus na sgamhain a' faighinn adhair dhìth Teòthachd agus taiseachd. Eucalyptus sguaban nas fheàrr fhoghair san Lùnastal. Air sgàth an àite beag an t-siota a bu chòir a chur còmhla ri beithe agus darach. Tha seo a 'glèidheadh a' slànachadh a 'bhuaidh agus a' lùghdachadh cosgaisean lùtha frithealaidh a 'seòladh.

A 'cleachdadh a' Bhraoin

Ciamar a nighe ann an amar airson slàinte? Le bealaidh, tha e soilleir gu h-uile duine! An dèidh grùdaireachd bealaidh goil tioram airson 10-15 mionaid, no bog fliuch e airson 10-14 uairean a thìde ann an uisge fuar, tha e deiseil airson a cleachdadh. -Smùide a dh'fheumas a bhith mar a leanas:

• Feumaidh tu chiad faighinn cuidhteas an adhair ri taobh a 'chuirp taobh. An dèidh 4-5 bealaidh an t-sreath de ghluasadan bho shàil gu mullach air ais agus fallas. Bidh seo a 'sealltainn chun an ath ìre.
• Lower adhair theth bho na h-àrd gus an corp iadhadh. Rug e air a 'Bhraoin agus a' tuiteam flat air a chasan, a dhruim.
• Frolement. Tha e air a dhèanamh le bealaidh bho troigh gu ceann agus air ais. Pats a tha furasta a dhèanamh. Feadhainn bah taigh-luchd-leantainn Feumaidh cuimhne nach eil seo a 'spanking agus Suathaidh.

Dè a dhèanamh às dèidh an amair-ionnlaid

Anns an amar, beagan de chuairtean "-smùide fras no amar-snàmh" gabhail 2-3 fosgailte. Rè na greisean faodaidh sibh òl tì luibheanach, a 'seachnadh cìsean diuretic. An uair sin, faodaidh tu tagradh a chur an Scrubs. An dèidh sin feumaidh tu a sgioblachadh, cur, a 'suathadh cungaidhean maise. An dèidh a 'tiormachadh agus a' lùghdachadh an teòthachd bodhaig a dh'fhaodas a dhol a-mach.

Dè tha a dhìth ann an amar, a thuilleadh air paidhir

Nas fhasa a bhith a 'coileanadh deagh bhuaidh, a' cur grunn factaran agus slànachadh a 'tuigsinn ciamar a ceart a' snàmh ann an amar-slàinte. Le mil, riatanach ola, mhaise reòiteagan agus bealaidh urrainn taic a thoirt do ath-bheothachadh na cuairt-fala, analach, musculoskeletal, siostam nearbhach agus craiceann. Taghadh am measgachadh ceart de na paidhir modh, an seòrsa bealaidh, tì, a bharrachd air airgead a bu chòir a chleachdadh gu cunbhalach. A mhàin ann an suidheachadh seo, an t-seòmar a bhios maireannach buannachdan slàinte.