Cromadh choileastarail leigheasan

Choileastarail agus a ghnìomhan

Choileastarail - glè chudromach stuthan a tha airson stuth togail airson buidheann ceallan agus gnè hormon neach. Ma tha an ìre choileastarail ag èirigh, an còrr a tha air an tasgadh air ballachan fala agus cuislean gun urrainn adhbhrachadh tinneas cridhe, a 'leantainn gu stròc agus grèim-cridhe. Meudachadh choileastarail deuchainnean fala a dhearbhadh gu bheil e ion-mhiannaichte a dhèanamh uair no dà uair sa bhliadhna.

Tha adhbharan àrd choileastarail

Meudachadh choileastarail ìrean - rud cumanta gu leòr, gu h-àraidh an dèidh 40 bliadhna. Ro-throm, bitheantas ann an daithead geir agus ròsda biadh, dìth eacarsaich, droch chleachdaidhean - iad sin na prìomh adhbharan airson an àrdachaidh de choileastarail ìrean. Tha e riatanach a mhion-sgrùdadh a h-uile nithean. An dèidh co-dhùnadh na adhbhar àrd choileastarail nàdarra dh'èireas ceist, "Ciamar a ìsleachadh choileastarail san fhuil gu neo-ìre cunnartach?". Lùghdachadh choileastarail leigheasan bidh cuideachadh a 'leasachadh agus a chumail suas ur slàinte, chan eil ea' dìochuimhneachadh mu dheidhinn dòigh-beatha fhallain. Ma tha thu mar-thà a tha ann mar-thà trioblaid slàinte, a tha do bhodhaig nach urrainn dèiligeadh, agus an uair sin chan eil feum a bharrachd a chruthachadh airson trioblaidean fhèin droch chleachdaidhean (smocadh, cus suim deoch-làidir, msaa).

Cromadh choileastarail leigheasan

Airson ìsle choileastarail, tha e a 'chiad dh'fheumar a leantainn daithead, a thoirt an corp meadhanach gnìomhachd chorporra agus luibheanach cleachdadh stuthan-leigheis a' leasachadh na metabolism, glanaidh fuil soithichean agus cuislean de geir tasgaidhean, a dhèanamh sùbailte dhaibh bhalla. Lùghdachadh choileastarail leigheasan a tha mar thoradh air cleachdadh na geire biadh (cearcan, mara iasg, bainne), measan (ùbhlan, seadagan, avocado) agus glasraich (broccoli, curranan, uinneanan) agus dearcan (braoileagan), legumes (pònairean, peasairean) , lusan (Dill), coirce agus gràn arbhair, agus olaidh Peanut ola, feamainn, measgachaidhean de lusan is luibhean. Dandelion freumh, Linden flùraichean, sìol lìon a ghabhail ann am pùdar tioram cruth no ann an cruth tì. Cranberries, mil agus creamh - ann an cruth homogeneous giodar. Measan agus glasraich a chleachdadh gus ullachadh sùgh no sailead (airson ubhal, seadagan, curranan Faodar cur meala, agus cnòthan Frangach Yogurt). Bean - goil presoaked. Creamh - air leth ann an cruth tinctures.

Cromadh choileastarail leigheasan - pròiseas fada gu leòr, feumaidh tu a bhith foighidneach, agus mean air mhean, ceum air cheum, gus an corp a thoirt air ais don àbhaist.

Casg choileastarail àrdachadh

Sin cha bhiodh a 'faighneachd dhut fhèin a' cheist am ciamar a ìsleachadh choileastarail, iarr thu fhèin a 'cheist dè nì thu gus choileastarail mhair ìrean àbhaisteach. Bu chòir leantainn an daithead, a 'feuchainn ri ithe geire bhiadhan, a' tionndadh bhios a 'lùghdachadh an eallaich air an grùthan, na mionaich chlàir fuil agus soithichean. Ola lusan, chnothan, legumes, measan, glasraich, coirce agus arbhar bran - molaidhean a tha co-chòrdail ri na h-uile a thoirt do leigheas an tinneas a th 'ann mar-thà. Tha seo uile a blasda agus biadh fallain a 'cuideachadh a' toirt air falbh droch choileastarail bhon bhodhaig.

Air a chur ris a seo eacarsaich a-muigh no a-staigh, le buidheann no aonar. Tha an leasan sìmplidhe - tha e a 'coiseachd (co-dhiù 30 mionaidean) agus blàthachadh eacarsaichean ro agus às dèidh e. Faodaidh sibh taghadh Pilates, yoga, ruith, snàmh, ceum aerobics. Chan eil e cho cudromach dè a roghnaicheas tu, an rud a tha cudromach gu cunbhalach seiseanan. Meadhanach trèanadh luchd a 'chridhe, a' putadh a 'chunnart nach mhàin atherosclerosis agus mòran ghalaran eile, ach cuideachd abaich aosmhorachd, furtachd a thoirt lethargy sleepiness agus, a bharrachd, a' cuideachadh gus dèiligeadh ri uallach, a 'toirt buaidh air an droch-dhaonna gu leir chorp.