Daithead Dukan: reasabaidhean airson "ionnsaigh", "cuairt-mara" agus "daingneachadh"

O chionn ghoirid, is e an daithead Pierre Ducane a 'chiad àite am measg nan dòighean as èifeachdaiche airson cuideam a chall. Tha na h-àireamhan uabhasach air ath-sgrùdaidhean air daoine a chaill cuideam le cuideachadh bhon t-siostam seo, seach gu bheil e comasach còrr is 5 cileagram de chuideam a chall anns a 'chiad 3-5 latha gun chron a thoirt air slàinte.

Beagan goirid mu dhaithead Ducane

Tha an dòigh mu bhith a 'call cuideam le Dyukan stèidhichte air an àireamh de phròtain a th' ann. Rè dieting urrainn agus bu ag ithe iasg, feòil, uighean, glasraich agus a bhith cinnteach gu coirce Bran. Gus cunntas a thoirt air calrairean no airson a bhith air a chuingealachadh ann am biadh chan eil e riatanach, às dèidh a h-uile gin de chuideam a chall air an dòigh seo: "Eat as much as you want!". Air an aon làimh, tha e coltach nach eil e ciallach, ach gu dearbh, ma thèid a h-uile cùmhnant daithead a choileanadh, faodaidh tu tòrr cus cuideim a chall. Bidh biadh na Ban-rìgh fhèin, reasabaidhean airson "ionnsaigh", "cuairt-mara" agus "daingneachadh", fad nan ìrean, na toraidhean ceadaichte agus toirmisgte - tha iad uile air an òrdachadh ann an ìrean agus gu mionaideach, agus mar sin chan fheum ach stuthan cumhachdach agus riatanach airson gèilleadh. Chaidh a h-uile càil eile a dhèanamh dhut leis an Dr. Pierre Ducane.

Ìre "ionnsaigh"

Is e an ìre "ionnsaigh" an ìre as giorra, ach le buille cumhachdach gu cus cuideim. A rèir an ùine, faodaidh tu ath-shuidheachadh eadar 5-6 is 10kg. Rè na h-ùine seo, tha e comasach biadh ithe, a dh'fheumadh a bhith air a thrèigsinn le biadh eile: feòil, iasg, stuthan bainne, ham agus biadh fiadhaich. 'S e seo bòidhchead an dòigh seo a' call cuideam, mar a Dukan Diet: reasabaidhean airson "ionnsaigh" cho eadar-mheasgte a 'call cuideam e furasta agus tlachdmhor. Tha suidheachaidhean a bharrachd, ach èigneachail aig an ìre seo a 'coiseachd co-dhiù 20 mionaid san latha, a' cleachdadh 1.5 cuibhreann. Spoonfuls de bran coirceach agus co-dhiù 2 liotair de lionn.

Tha an "alternation"

Is e an ceum "alternation" no "turas" an dàrna ìre, a tha a 'toirt a-steach biathadh Ducane. Is e bunait a th 'ann an reasabaidhean airson "ionnsaigh", leis an aon eadar-dhealachadh is gum feum thu barrachd is glasraich ithe tron ùine seo. Tha ainm an àrd-ùrlair air a dhearbhadh le bhith ag atharrachadh stuthan: aon latha a-mhàin proteinichean, an dàrna tè - protainnean le carbohydrates (glasraich). Tha grunn sgeamaichean eile ann: aon-air-aon, dà-ri-dà agus mar sin air adhart. Tha Pierre Duacan fhèin a 'moladh an sgeama 1/1, a' smaoineachadh gur e an rud as fhasa airson a 'chuirp. Rè na h-ùine seo, chan eil an cuideam a 'lùghdachadh gu socair: bidh e an uairsin a' lùghdachadh, agus an uair sin ag èirigh. Tha seo mar thoradh air uisge, a tha air a ghleidheadh ann an corp glasraich. Tha ùine an "cuairt-mara" air a thomhas a-mhàin agus mairidh e gus an ruig an duine an cothrom as fheàrr. Tha na cumhaichean èigneachail a 'coiseachd bho 30 mionaid san latha, bran coirce - 2 fonsa. Spoons, leac de 2 liotair co-dhiù.

Tha an "ancaireachd"

Tha "fastadh" no "consolidation" na thilleadh chun an t-seann dòigh-beatha, toirt a-steach stuthan nas eòlaiche ann am beatha làitheil. Aig an ìre seo, cead dà sliseagan den aran slàn-mhìn, biadh stalcach (pasta, leantailean, rìs, buntàta), a 'leudachadh an raon resolvable feòil ceadaichte "Nollaig mine." Is e riaghailt bunaiteach an ìre seo, a tha a 'mairsinn airson beatha, aon latha pròtain san t-seachdain. Taing don seo, tha an toradh a chaidh a choileanadh air a ghlèidheadh. Suidheachadh èigneachail: 2.5 fradharc. Spoons de bran coirce, co-dhiù 2 liotair de shlighe leòidh agus 30 mionaidean gach latha.

Ullachaidhean Bunasach

Mu 100 stuth ceadaichte - is e seo an daithead-beatha Dyukana. Tha reasabaidhean airson "ionnsaigh", "alternation" agus "fixing" cho eadar-mheasgte gum mairidh iad còrr is aon bhliadhna de dh 'ìsleachadh cuideam. Is e biadh daithead cothromach a th 'ann an leithid de bhiadh, seach cuingealachadh ann am biadh. Tha am prìomh phrionnsabal - tha e teann 'cumail a h-uile ceadaichte agus riaghailtean, lionn cothromachadh agus eacarsaich. Chuireadh cuideachadh ri milleanan de dhaoine air feadh an t-saoghail le daithead Ducane. Recipes, lèirmheasan, comhairle agus rabhaidhean - tha a h-uile an làthair ann an na meadhanan agus a 'moladh gum an dòigh seo a tha dha-rìribh èifeachdach agus sàbhailte.

Comhairle bho chom-pàirtichean a 'phrògram

Tha trì riaghailtean bunaiteach ann airson a bhith a 'gabhail biadh ceart. Seo, far am faod thu ithe agus gun a bhith nas fheàrr. An toiseach, gabh biadh gu slaodach, ga bhuain gu math. Tha seo mar thoradh air dà sheòrsa de shàthachd: inneal agus dearbh. Is e meicnigeach an lìonadh a th 'anns a' stamag, agus 'se fìor dhàimh stuth a th' ann, an sgaradh, agus an uair sin a 'gabhail a-steach an fhuil. Le bhith a 'caitheamh biadh mall, bidh eileamaidean feumail a' tòiseachadh a 'dol a-steach don fhuil-fala mus crìochnaich thu am biadh. Agus le luath tha sreathadh banal den stamag, a 'sìor fhàs. San dara h-àite, cleachd tòrr gu leòr de leacht. Tha e deònach uisge fuar àbhaisteach fhaighinn. Bidh e a 'cuideachadh le meadhanach a dhèanamh air aran, a' lìonadh pàirt den àite anns an stamag, agus a 'leasachadh metabolism.