Daonna acclimatization anns a 'Ghàidhealtachd. Ciamar a faochadh an acclimatization anns a 'Ghàidhealtachd

Mountains - an boundless sgaoilteach, sgaoilteach agus fois a ghabhail airson an anam sgìth. "Anns na beanntan mo chridhe ..." - tha mi a sgrìobh am bàrd Raibeairt Burns. Gu dearbh, tha e comasach gus fuireach gu suarach seo a 'cromadh faothachaidh aon turas a cheannsaich mullaichean aca? Aig an aon àm, chan h-uile rud a tha air leth freagarrach airson luchd-sreap, mar a tha ea 'coimhead anns na dealbhan. Tha e cudromach gu daonna acclimatization anns a 'Ghàidhealtachd. Mar-thà ann an àirde de mhìltean de mheatairean untrained bhuidheann tòiseachadh a chur an cèill a bewilderment.

Carson malaise dh'èireas?

Tha fhios againn uile bho sgoil, le bhith a 'meudachadh an àirde an bruthadh èadhair a lùghdachadh, nach urrainn buaidh a thoirt air corp an duine. Cion mothachaidh a dh'fhaodadh bacadh ort bho bhith a 'faighinn an tlachd de bheanntan a' siubhal ann an làn. Mar sin, ma tha sibh a cur a-mach ri smachd fhaighinn air a 'mhullach, leig an aiste seo a bhith a' phuing tòiseachaidh de eòlas agad: a 'cuimseachadh air an acclimatization anns a' Ghàidhealtachd.

bheinn gnàth-shìde

Le dè Feumaidh rithist daonna acclimatization anns a 'Ghàidhealtachd? Chiad, beagan fhaclan mu dè an gnàth-shìde a 'feitheamh ort aig an àirde. Mar iomradh mu thràth, tha lùghdachadh cuideam an àile, anns an dèidh a h-uile 400 m lioft a lùghdachadh le mu 30 mmHg. v., leis a 'lùghdachadh ann an oxygen dùmhlachd. Tha àile glan agus tais, an t-suim as àirde a 'meudachadh le. An dèidh 2-3 mìle meatair a dh'àirde a 'bheinn gnàth-shìde a ghairm, agus feumaidh tu seo a leantainn ann an cuid de riatanasan an òrdugh gu rèidh atharrachadh agus a' leantainn oirnn a 'sreap.

Dè tha acclimatization, dè na comharran aige anns a 'Ghàidhealtachd?

Dìreach air a chur, acclimatization anns a 'Ghàidhealtachd -' S e na buidhne atharrachadh gu bhith ag atharrachadh na h-àrainneachd. Lùghdachadh an dùmhlachd de ocsaidean anns an adhar a 'leantainn gu leasachadh hypoxia - ogsaidean leis an acras. Mur eil thu ceuman a ghabhail, mar as àbhaist ceann goirt dòcha leasachadh a-steach barrachd mì-thlachdmhor phenomena.

Tha ar corp - tha seo fìor iongantach an t-siostam. Tha e doirbh smaoineachadh air tuilleadh soilleir agus deagh-uidheam co-òrdanaichte. Feeling atharrachaidhean sam bith, tha e a 'feuchainn ri fàs cleachdte ris, cruinneachadh a stòrasan uile. Tha ea 'toirt dhuinn comharra ma tha rudeigin nach eil ann an òrdugh dhuinn gus cuideachadh ris a' dèiligeadh ris a 'chunnart. Ach gu tric chan eil sinn a chluinntinn, dìreach a 'leigeil seachad an-fhoiseil, a' beachdachadh air mar prìobhaideach sgeul laigse - agus uaireannan nas fhaide air adhart tha e a 'cosg dhuinn daor. Uime sin, tha e cudromach a bhith ag ionnsachadh a 'cuimseachadh air a' tathaich.

ìre de acclimatization

Mar sin, acclimatization daonna ann an Gàidhealtachd a 'gabhail àite ann an dà ìre. Tha a 'chiad - geàrr-ùine:' faireachdainn cion ocsaidean, tha sinn a 'tòiseachadh a' anail trom, agus an uair sin gu tric. An t-suim de ocsaidean a transporters, erythrocyte fuil àrdachadh, a thuilleadh air na th 'air haemoglobin pròtain iom-fhillte. Na cugallachd stairsneach tha eadar-dhealaichte an seo - bidh e ag atharrachadh a rèir grunn rudan: aois, fallaineachd, slàinte agus feadhainn eile.

Cùm an stèidhealachd na meadhan siostam nearbhach - le prìomhachas, mar sin, an leòmhann cuibhreann de ocsaidean a bha sinn comasach air a tharraing às an adhair, a chur na h-eanchainn. Mar thoradh air, e buill eile a 'call. Breaking an comharra 2000 meatair, a 'mhòr-chuid de dhaoine a' faireachdainn hypoxia gu math soilleir - tha seo an clag a 'gairm airson dhut èisteachd ris fhèin agus a' gluasad gu glic.

Daonna Acclimatization ann an talamh beanntach anns an dàrna ìre a 'tachairt aig ìre nas doimhne. Tha a 'phrìomh obair na buidhne gu bhith nach ocsaidean a ghiùlan, agus a h-eaconamaidh. Tha an sgìre a 'sgamhain a' leudachadh agus a 'leasachadh lìonra de capillaries. Tha atharrachaidhean a 'toirt buaidh air an fhuil agus - sabaid a' tighinn ann an fetal haemoglobin comasach air suas ocsaidean eadhon fo ìosal uairean. Èifeachdach cleachdadh oxygen cuideachd a 'cuideachadh gus atharrachadh an biochemistry de myocardial ceallan.

Rabhaidh: bheinn thinneas!

Aig àirdean mòra (3,000 meatair) de luchd-sreap-latha mu dheireadh a 'feitheamh cronail uilebheist a bhristeadh psychomotor ag adhbharachadh cridhe decompensation agus a smachdachadh gu bleeding mucous membranes, mar sin acclimatization anns a' Ghàidhealtachd - a dhroch phròiseas. Sounds menacing, nach e? 'S dòcha fiù' s a 'smaoineachadh nach eil gu math agus bha iad airson coiseachd anns na beanntan, dìreach a leithid de chunnart. Chan eil Gearr leum gu co-dhùnaidhean, reusanta a dhèanamh as fheàrr! Agus tha e an seo: chan eil greasadh.

Tuilleadh feum fios a bhith bunaiteach nuances a 'ghalair. A 'dol suas do na beanntan a' chàr, gus nach bi tinneas seo nach urrainn a bhith - tha e a-mhàin an dèidh sin foillsichidh: 2-3 às dèidh làithean. Ann am prionnsabal, tinneas an t-sliabh a tha do-sheachanta, ach faodaidh tu eòlas e ann an dòigh furasta.

Seo na prìomh comharraidhean:

• Headache, laigse.
• Insomnia.
• Giorrad de anail, luath-cuisle.
• Nausea agus cur a-mach.

Dè na faireachdainnean a bhios foillsichidh e bidh sibh an crochadh air do ìre trèanadh, gu h-iomlan slàinte agus ath-bheothachadh astar. Ciùin cruthan àirde tinneas riatanach airson a 'chuirp gus tòiseachadh air a' phròiseas a ath-structaraidh.

Akklimatiziruemsya glic: comhairle do luath agus soirbheachail adaptation

Ciamar a faochadh an acclimatization anns a 'Ghàidhealtachd? Tòisich a 'brosnachadh acclimatization Cha bu chòir a bhith aig àirde de 1-2 mìle meatair, no fiù' s aig bonn na beanntan - an ullachadh mar-thà reusanta a bhith a 'tòiseachadh mhìos ron dùil DEIT BHO siubhal.

H-uile duine bho chionn fhada fios gu bheil an ìre mhath coitcheann fallaineachd simplifies beatha ann an mòran sgìrean. Mus deach a 'sreap a-steach do na beanntan a' phrìomh bu chòir oidhirp a thoirt suas air an leasachadh cruadalachd: Ìosal Train le dian ach fada. As cumanta cruth-seòrsa seo de luchd - a 'ruith. Dèan fada croisean (dà fhichead mionaid no barrachd), coimhead air a ' chridhe ìre agus a bhith furachail airson ur cridhe - gun eudmhorachd!

Ma tha thu gnìomhach ann an spòrs, tha e glic beagan lùghdachadh air dèinead an daingneachadh agus gus aire shònraichte a thoirt do bhiadh agus cadal. Beothamain agus mèinnirean a 'cluich nad fhàbhar. A thuilleadh air sin, tha e glic a lùghdachadh deoch làidir trusadh, agus a 'fheàrr - a' cur às gu tur e.

Latha X ...

Airson a bhith mionaideach, na làithean - bidh iad beagan. A 'chiad turas a bhios glè chruaidh - an siostam-dìona a tha a lagachadh, tha thu a fosgailte gu diofar droch bhuaidhean. Airson a bhith soirbheachail seachad acclimatization ann an talamh beanntach agus teth gnàth-shìde, feumaidh tu a ghairm airson cuideachadh a h-uile dòigh air an dìon, agus an uair sin bidh e comasach air siubhal.

Anns a 'Ghàidhealtachd a tha biorach atharrachaidhean ann an teòthachd, cho sònraichte bu chòir aire a aodach. Bu chòir a bhith sa mhòr-chuid practaigeach agus sìmplidh a chleachdadh, agus mar sin dh'fhaodadh sibh aig àm sam bith a thoirt air falbh cus no, air an làimh eile, a chur air.

biadh

Feartan acclimatization ann an diofar nàdarra sònaichean tha coltach slat-tomhais, a tha luach a 'pàigheadh gu aire - biadh. Mar airson biadh aig a 'àirde - a' cumail an aire gum bi a 'miann a thathas gu tric a lùghdachadh, agus mar sin b' fheàrr a thaghadh digestible biadh agus ag ithe uiread 'sa dh'fheumas sibh a' sàsachadh ur n-acras. Tha e cuideachd a 'moladh a' leantainn air adhart a 'gabhail bhiotamain agus mèinnearach iom-fhillte.

Dè a tha feumail ri òl?

Dhian eacarsaich agus tioram bheinn adhair brosnachadh luath dehydration - ag òl tòrr uisge. Mar airson cofaidh, tea làidir - an cleachdadh ann an siubhal-ùine a bhith air a crochadh. A memory-iùil a bha cùisean nuair a dèidh a 'feuchainn ri energize cùbhraidh cofaidh (no, nas lùth) neach a bha anns a' bhad ìsle sìos air sgàth geur crìonadh ann an slàinte. Proifeiseanta sreapadairean sònraichte a chleachdadh deoch gus cuideachadh le atharrachadh gu ìre. Mar eisimpleir, tha e feumail a 'gabhail measgachadh de siùcair sioraip, citric acid agus ascorbic acid. Le t-slighe, an luchd-còmhnaidh an sgìrean beanntach tiugh ithe mheasan.

Sleep agus Gnìomh dviigatelnaya

Gluais cunbhalach. Tha mòran luchd-tadhail aideachadh a dhroch mearachd ann an toiseach an rathaid, a 'gluasad ann an jerks. Tha, air a 'chiad latha a tha e doirbh a chasg fhèin - bho mun cuairt Splendor taobh a-staigh dìreach a sguabadh faireachdainnean a' faireachdainn mar sgiathan neo-fhaicsinneach iad fhèin a ghiùlain thu air adhart. Tha e coltach gu bheil na feachdan a tha gun chrìoch, ach ann an dèidh sin a bhith agaibh ri pàigheadh daor.

Aig dol fodha na grèine, an latha a thig e àm gu briseadh an campa agus gabhaibh fois ann. Co-dhiù, a 'cadal aig àirde a tha gu math feumail ann gus nas fhasa seachad daonna acclimation fhuar agus beanntan àrda. Ach, ma tha rudeigin a tha ann do maitheas eil sibh riaraichte - chan ann an cabhag air airson a dhol dhan leabaidh. Ann an cùis ceann goirt Chan eil an dearmad analgesic, agus Insomnia - cadal pilichean. Faodaidh sinn Chan fhuiling na nithe sin, tha iad a destabilize do bhodhaig agus a 'cur bacadh air an atharrachadh gu ìre. A thuilleadh air sin, cadal bu chòir a bhith làidir agus dha-rìribh a bhith a 'lùghdachadh. Mus òrd Pulse Bu chòir seicichean, dèan an dearbh bhad an dèidh dusgadh suas: Bu chòir comharran mhaduinn bu chòir a bhith nas ìsle na air an oidhche - tha seo na dheagh chomharra de choidil chorp.

Gu dearbh, 'se seo an ionad-suim de eòlas teòiridheach, a tha, a thuilleadh air a poca le ullachaidhean agus an teanta, feumaidh anabarrach fhèin le gach ùr-bhreith sreapadair. Ma acclimatization an corp an duine a tha soirbheachail, an uair sin cuairt a-mach sam bith a bheir tòrr de rudan mhaireas fada air chuimhne agus soilleir faireachdainnean.