Dè tha a dhìth airson bruthadh-fala àrd beathachadh

Aire shònraichte ann an tinneas seo bu chòir a phàigheadh do cheart mhodh. Power airson bruthadh-fala àrd a-steach ann an deagh àm biadh beag tro beagan ùine. Bu chòir cuideachadh ìsle choileastarail ìrean, cuidhteas fhaighinn de chòrr lionn agus cuideam cumail suas.

Power airson bruthadh-fala àrd Chan eil cuingealachadh neach ann a bhith a 'taghadh stuthan. Faodaidh tu ithe feòil (coimhead) agus iasg (cuideachd le 'char as lugha saill shusbaint), bainne, gràinean agus measgachadh de càise. Tha corp an duine, gu dearbh, riatanach geir, ach am biadh ann bruthadh-fala àrd - seòrsa de bhiadh, anns a bheil sònraichte cudrom ga chur air glasraich geir. Uime sin, a 'seachnadh bhiadhan leithid feòil, feòil le geir agus cearcan reamhar.

Diet ann hypertensive tinneas - tha e, na h-uile, a dhiùltadh bathar a 'cur ri bruthadh-fala àrd. Cur às bho do chlàr-taice, deochan anns a bheil caffeine, geur soithichean tha ro saillte agus spìosrach, a ghleidheadh. Tilgeadh air falbh, geir biadh, MUFFINS, agus milis pastraidhean. As an-stuthan bu chòir cuideachd a bhith air am bacadh bho do chlàr-taice (eanchainn, àra, agus an grùthan). Air deochan làidir dh'fheumadh seachnadh, cuideachd, ged a bha cuid de sgoilearan ag argamaid gu bheil dà cheud gram de tioram fìon (dearg, leithid Cahors) Chan eil ghoirteachadh, an àite, air a 'chaochladh, Faodaidh buannachd.

Nutrition airson hypertensive galar bu chòir a bhith a 'riaghladh a' bhuaidh air a 'chorp gu h-iomlan, a' leasachadh an àra, na staid a tha a 'crochadh air a' chuideam aig a 'fulang bho dubhaig bruthadh-fala àrd. Air a 'chlàr hypertensive còmhnaidh a bu chòir gabhail a-steach fìor-mheasan agus glasraich a tha potassium, a thuilleadh air cnothan, tiormaichte mheasan agus legumes.

Glasraich biadh cho math gu bheil choileastarail sam bith, ach ann an àrd-snàithleach, a 'cuideachadh a ghlanadh an corp agus an cuideam a chall. An seo tha aon "ach": feuchainn ri thoirt suas salainn, dìreach beagan prisalivaya dèante soithichean. Ma tha an daithead èisg, leig e domhainn-mara gnèithean (Chuan Mhòr, a 'mhuir), agus a' cleachdadh bu chòir a Peeled. Aig an àm iasg Omega-3 stuthan a tha susbainteach starra dàil a chur ann an corp choileastarail ìrean.

Power airson bruthadh-fala àrd, feumaidh an còmhnaidh a 'gabhail a-steach Pumpkin. Tha metabolism-phronnaidh a 'leasachadh agus a chleachdadh mar diuretic àidseant. Pumpkin faodar a 'fuine ann an àmhainn, tha mil nàdarra agus deoch às an sùgh. Shònraichte seo bathar a tha sàr-mhath diuretic feartan, nach irritating aig an aon àm a 'dubhaig no maothran.

Aire don chularan, a tha a 'cumail a' chlàr airson na th '-uisge (faisg air ceithir fichead' sa seachd sa cheud). Agus an t-uisge nach eil sìmplidh, agus bith-eòlasach gnìomhach.

Tha biadh nan euslainteach hypertensive bu chòir an-còmhnaidh a-steach càise, agus a 'cleachdadh, tha e riatanach gu trì ceud gram gach latha. Tha acids a tha anns a 'bhathar seo cuideachadh a' cur bacadh air iomadh sclerosis.

Great buaidh air leasachadh bruthadh-fala àrd a tha salainn a thòisicheas. -Saidheans ag ràdh gu bheil an corp an duine gu leòr gach latha airson dìreach aon gram de shalainn, fhad 'sa bha sinn a' caitheamh mòran a bharrachd. Tha sinn a cuir salainn cuid biadh, tur mothachail gu bheil Tha an stuth seo a thasgadh anns gach pàirt de am bodhaig duine.

Tha an comas uisge a ghleidheadh anns a 'chorp, a' dol gu àrdachadh de a shusbaint ann an fhuil, a 'toirt buaidh air an droch obair a' chridhe. Tha seo a 'riochdachadh droch cunnart do dhaoine a' fulang bho bruthadh-fala àrd.

Agus eile. Tha e glè chudromach ri sgur a smocadh oir nicotine constricts fala, a tha a 'meudachadh gu mòr bruthadh-fala.

A chumail air do chuideam, chan eil e a mheudachadh. Fhèin a chur air dòigh bho àm gu àm traisg agus glasraichear làithean.

-Mhàin ceart a bhiadh, a bu chòir a dèanamh an àirde de deagh thaghadh bathar, am meud, a 'beachdachadh annta geir, gualaisg pròtainean agus gus cuideachadh le bruthadh-fala àrd.