Dè tha an antioxidant agus an àite aca ann am bodhaig duine

Fada, fallain, càileachd beatha - tha seo sonas h-uile duine. Ann an oidhirp gus fuireach tuilleadh bliadhna, tha sinn a 'dol air is air - yoga, ruith, a' faighinn a h-uile seòrsa de na "draoidheachd pilichean" ... Ge-tà, ann an tòir air fad-shaoghalach, tha sinn gu tric a 'coimhead thar a' chuid as motha ceist chudromach a thaobh daithead fhallain. Mar a thuirt mi aig an àm a Seneca: "Tha sinn - se sin a tha sinn ag ithe." Agus, ann an òrdugh gus na beatha do bheatha, a dh'fheumas sibh pàigheadh aire gu aca bheathachadh, agus a 'tighinn gu na h-inntinn. Bheir eòlas air dè a tha an antioxidant, a chuidicheas tu a chruthachadh fallain agus feumail ann a h-uile dòigh daithead.

Mus fhreagair sibh a 'cheist seo, tha e riatanach a dhèanamh goirid air turas a-steach bith-eòlas a bheir cothrom tuigse nas fheàrr air dè antioxidants. Mar a tha fios againn uile, tha am beatha do-dhèanta gun ogsaidean. Air sgàth ocsaidean a dol a stigh dhan composition adhair ann an corp a 'gabhail àite a h-uile pròiseasan beatha, gu sònraichte ann - an cumhachd a chruthachadh le ceallan. Gu mì-fhortanach, a 'phròiseas seo an-còmhnaidh a' tachairt an cois a 'cho-ainm an-asgaidh radaigeachan - oxidized le ogsaidean molecules a bhith ann an structar aca a bharrachd electron. Saor an-asgaidh radaigeachan cron ceallan fallain anns a 'chorp, adhbhar mùthaidhean agus carcinogenesis.

Fight comasach agus riatanach dhaibh. Bheir eòlas air a leithid an antioxidant, agus ann an stuthan dè tha, bidh sibh a 'cuideachadh do bhodhaig a sgrios cronail molecules. So saidhbhir ann an antioxidants diofar sheòrsaichean tì (gu h-àraidh uaine), seòclaid, le àrd-susbaint cocoa (-àraidh - dubh searbh), measan agus glasraich, dearcan, Oilibh Ola. Tha soidhne gun robh an glasraich no mheasan a tha saidhbhir ann an antioxidants - tha e a 'tiugh blas. A leithid Tha stuthan ri fhaighinn, agus faodaidh tu an lorg agus toirt a-steach ann an làitheil aca bhiadh gun duilgheadas. Person a 'taghadh antioxidants, chan eil sgrùdaidhean riatanach, air sgàth a-nis aithnichte feartan cha mhòr a h-uile bathar.

Ma tha thu airson meudachadh air an tomhas a chaidh a thogail le biadh mathachadh a dh'fhaodadh a bhith glic a phàigheadh aire gu antioxidant beothamain. Mhòr-chuid bhiotamain 'cumail an oxidation pròiseasan ann an ceallan, tha bhiotamain C. Tha e ri fhaotainn a-mhàin Chan eil an co-bhonn le iomadh seòrsa de mheasan is ghlasraich, ach cuideachd ann an dosage fhoirm. Aon no dhà de tablets "askorbinki" a nì là a-mhàin Chan eil Sònraichte bacadh cnatain, ach cuideachd aillse, a thuilleadh - abaich 'fàs nas sine. Cuideachd Sònraichte stòran antioxidants tha beothamain A, S agus carotenoids. Another antioxidant - selenium - ged gu ìre S e stuthan puinnseanta, bhìodach a thomhas dìreach riatanach, oir tha e cuideachd a 'cluich air an àite aig a' dìon an aghaidh radaigeachan saor an-asgaidh.

Tuigse - dè a tha an antioxidant, agus fios air dè am biadh a tha saidhbhir ann an riutha, bidh fios agaibh dè an seòrsa biadh as fheàrr leotha agus feumail do dhaoine. Ach cuimhnich, tha h-uile càil ann an-mheasadh, agus an còrr de antioxidants, gu h-àraidh ann an cruth eadar-dhealaichte a thaobh bidhe leasachaidhean agus eile a cur-ris, gu math sam bith cha. Feuch ri fhaighinn antioxidants bho bhiadh ann an riochd fìor-glasraich, measan, seòclaid, tì, agus a bhith fallain!