Proper beathachadh ann bruthadh-fala àrd

'S dòcha mòran de tha sibh eòlach air a leithid a ni mar a tha fallain agus ceart beathachadh. Ach, tha an ìre mhath àrd sa cheud de dhaoine a tha gu math doirbh fhèin a chur suas moralta cruadalachd is smior, agus ga ithe stuthan a tha feumail airson a 'chuirp slàinte. Carson a tha seo a 'tachairt? Seach gu bheil mòran nach urrainn a 'sealltainn deagh rùn agus a' toirt "" mi-fhìn a thoirt suas a h-uile seòrsa de cidsineach buairidhean. Agus, 's dòcha, na prìomh rud an seo chan eil e na pàirt ionmhasail, agus a' gluasad aca volitional comas: agam, is urrainn dhomh.

Agus airson duine aig a bheil cuairt-fala, tinneas ceart beathachadh 'S e aon de na prìomh. Le hypertonic S e tinneas gu h-àraidh cudromach. Tha an daithead na hypertensive bu chòir a bhith bloigh, iriosal, glè bheag de shuim. Menu, biadh pailt beairteach le àrd-susbaint chalaraidhean a 'leantainn gu briseadh mheatabolaig pròiseasan ann an iomadh buill-bodhaig. Tha na soithichean eil ach a-mhàin. Tha e trioblaideach le bruthadh-fala àrd agus atherosclerosis. A bharrachd air sin, tha barrachd cothrom air leasachadh a h-uile seòrsa de reamhrachd, a tha a 'iomadaich an cunnart tachartasan cuairt-fala.

Bruthadh-fala àrd - droch adhbhar iad fhèin a dhìon bho bhith a 'dèanamh sam bith, fiù' s glè bheag de dheoch-làidir. Pàigh dlùth aire gu dearbh, a thuilleadh air na cunnartan a tha deoch-làidir a tha calaraidhean agus glan (100gramm bhodka Tha 280 kcal).

Thathar a 'moladh gu làidir a thoirt a mhàin roghainn, caol feòil, iasg, agus a-mhàin air a ghoil. Ìosal-gheir a càise, càise, bathar-bainne, a tha cuideachd comasach a bhith a 'dèanamh tabhartas math. Prìomhachas am measg gràn bheil min-choirce agus den chruithneachd. Am measg an leaghan biadh, an roghainn as fheàrr a bhiodh a glasraichear brot. Airson bèicearachd nach eil cus luach a dh'fhuil, b'fheàrr nach eil barrachd air 150 gram gach latha. Glasraich, measan, gu dearbh, cuideachd a bhith an làthair ann an daithead beathachaidh.

Gabh fòcas nas fhaisge air na stòran a leanas air an stuthan: potassium, calcium, magnesium. Tha iad air leth feumail ann an leigheas de bruthadh-fala àrd, agus an stòran anns a 'chiad àite, tha apracotan, tiormaichte apracotan. A thuilleadh air sin, tha iad comasach air ìsleachadh a 'bruthadh-fala an duine.

Àrd Brùthadh luachan leantainn gu droch cuingeachaidhean ann an cleachdadh salainn. Tha a 'char as dòs làitheil airson a h-uile a' cleachdadh na stuthan cha bhi nas fhaide na 3.5 gram gach latha. Ma tha e doirbh a dol a leigeil às anns a 'bhad saillte biadh - Cleachd spìosraidh, blas.

Tha an leabhar iomlan de lionn ri òl latha cha bu chòir ceum thairis air a 'chnap-starra air dà liotair. Cuingealachadh a 'cleachdadh uisge na h-oidhche. Nas fheàrr a thoirt roghainn gu tea uaine no mèinnir uisge. Ach làidir caitheamh tì, cofaidh, bu chòir lùghdachadh, no fiù 's a' cur às, oir tha iad air leth droch bhuaidh a thoirt air a bruthadh-fala, a 'leasachadh gu mòr e. Nan seasamh Taboo geur, saillte greimean-bìdh, pastraidhean, geir feòil agus iasg brot, diofar feòil, na dubhagan, an grùthan, uachdar, cocoa. Ìm agus uachdar tiugh, bhiodh e iomchaidh an àite glasraich geir.

Airson geàrr-chunntas, tha sinn a 'toirt fa-near gu bheil a' cheist ann an cumhachd hypertensive euslainteach a bu chòir a bhith an còmhnaidh aon de na ciad àiteachan. -Mhàin ceart a thaghadh agus Sunnd daithead cothromach e comasach do fhaicinn fìor toraidhean ann an leigheas seo droch ghalair. Tha e riatanach gu cuimhne seo an-còmhnaidh. Gabh cùram slàinte a 'chuirp agus a' chridhe.