Easy agus grinn Sailead uaine le sailead agus cearc: inntinneach reasabaidhean

Chicken S e goireasach bathar. Chan eil e blasta a-mhàin, ach cuideachd nas lugha Calorie. Faodaidh e ris soitheach sam bith, nam measg Salads. Fuar greimean-bìdh Chicken lìbhrigeadh blas mheasgachadh. Eun-iomlan le dìreach sam bith tàthchuid: balgain-buachair, glasraich, càise agus fiù 's air a tiormachadh measan.

An-diugh tha sinn air ullachadh a dh'aon ghnothach airson na leannanan cidsineach toileachas solas Sailead uaine le sailead agus cearc. As-beathachaidh a 'moladh cho tric' sa ghabhas a-steach ann an daithead duilleagach glasraich, oir tha iad a 'lùghdachadh a' chunnairt an t-siùcair, aillse agus tinneas cridhe. A cearc anns digestible pròtainean. A leithid sìmplidh agus bhlasta gus min a 'sàsachadh ur n-acras, a' lìonadh a 'chuirp le feumail trace eileamaidean agus nach cuir cuideam.

Sailead uaine le sailead agus cearc

Airson a 'deasachadh seo bhlasta greim-bìdh, feumaidh sinn na leanas sreath de stuthan: tri cheud gram de Ghrìosach cearc, ùr tomàtothan, dà cheud gram de càise "Mozzarella", a ghlanadh, buidheann de peirsill, lettuce agus arugula 10 lettuce duilleagan. Mar a thathar a 'cleachdadh ath-chonnachadh balsamic fìon-geur (3 spàinean mòra) agus cnò Fhrangach ola (olaidh a ghabhail an dara cuid lusan).

Ceum air cheum, reasabaidh

Peeled feòil, seusan le salainn agus piobar e, 'suaineadh ann foil agus a chur a bhèicearachd airson leth-uair a thìde. Ghlanadh a ghearradh ann an stiallan, tomàtothan - leth fàinneachan. Salad Narva làimh, a dheagh ghearradh an peirsill. Cruadhaichte cearc, a roinn a-steach freumhag, measgachadh le glasraich is càise.

Ullaich an sabhs ola agus fìon-geur, ris a 'Sailead uaine le sailead agus cearc. Mar a chì sibh, an t-soitheach a tha gu math sìmplidh agus beathachail. Faodaidh tu beagan fealla-dhà a tha e, ma thogras iad, le bhith a 'cur dubh olives no cnothan.

Bìdh le sailead a ghlanadh, peasairean agus cearc

Seo airson blasad-bìdh grad-làimh, gu h-obann nuair a thàinig air na h-aoighean agus feumaidh rudeigin a dibhearsain. Cuidich a-mach ann an suidheachadh sam bith agus bidh e mìorbhaileach a bharrachd air do dhachaigh airson dìnnear an t-samhraidh sailead :

• chicken;
• uaine beans (à tiona) - ceud gram;
• Fresh chularan (2 PCan.);
• Sìnis lettuce (beagan pìosan);
• Luibhean sam bith (ann cùise againn, bidh e na Dill agus cilantro);
• ceud gram de tiugh uachdar 15%, agus beagan salainn.

phròiseas ullachaidh

Cook an fheòil ann an uisge saillte beagan, an uair sin tarraingeach agus grinn Chop. Gearradh a-steach cubes Peeled chularan. Shinkuem uaine. Sìnis sailead deur làmhan. H-uile càil a tha measgaichte, ris an peasairean (gun leaghan) agus a lìonadh le tiugh uachdar.

A bhlasta sailead le Figearan agus cearc

-Pàirtean: tri cheud gram fillet, lettuce (5 PCan.), Root sailead (ceud gram), gorm càise (50 g), air a thiormachadh Figearan (4 PCan.). Cuideachd feumaidh i dà orainsearan, balsamic fìon-geur (dà mòr spàinean), Soy sabhs (10 g) agus ola chrainn-ola.

Tha an reasabaidh ceum air cheum

• A 'chiad zamarinuem feòil. Diced fillet, luidh e ann an domhainn container, ris an Soy sabhs, sùgh orains aon, beagan zest, salainn agus ola chrainn-ola. Measgaich ann an marinade agus a 'fàgail airson leth-uair a thìde.
• Korn fàgail agus lettuce math nighe, ris e sgudaichte Figearan a-steach sliseagan agus dòirtidh fìon-geur - a 'toirt beagan mhionaidean a bogadh.
• Marinated feòil bhas agus quenched.
• Mix ½ fillet le Figearan agus duilleach, Lay heaped ann am meadhan an truinnsear. Uair sin, cuir na tha air fhàgail Figearan, orains sliseagan, grated càise, zest agus a mheasgachadh.
• Airson an eididh cleachdadh ola, balsamic fìon-geur agus salann. Airson a 'sgeadachadh a' gabhail na duilleagan uaine de lettuce agus Sìneach a liomaid sliseagan. Sin leithid annasach sailead thionndaidh a mach.

Chicken le pònairean uaine, rus agus chnothan - a Nollaig greim-bìdh

Tha buill nan soithichean:

• dà chearc bhroilleach;
• Sìnis chòig lettuce duilleach;
• Frozen uaine beans (còig ceud gram);
• Dà cheud gram de rus;
• ròsta cnòthan (50g);
• creamh;
• ceann ruadh onion;
• Soy sabhs (3 mòr spàinean);
• curranan, piobar dubh, bàgh duilleig;
• solas mayonnaise no tiugh uachdar.

Siubhal ri ullachadh. Lìon chicken uisge fuar airson soitheach ionnlaid cearcaill curran, bàgh duilleach, piobar agus salann, air an cur air teine. Ann fa leth pan goil rus. Mar an ceudna tha sinn a dhol air adhart le pònairean. Is pronnadh cnothan-talmhainn, uinneanan gearradh a-steach gu math beag cubes.

Ann am bobhla Cuir suas deiseil agus sgudaichte cearc, Sìnis lettuce (fois), pònairean, rus, a dhinneadh creamh, cnothan-talmhainn. Taom Soy sabhs agus cuir an mayonnaise, measgachadh.

Peanut Sailead uaine le sailead agus na circe deiseil. Dìreach ullachadh soithichean le Spinach, broccoli, Cauliflower, soilire, cranberries. Greimean-bìdh urrainn a mhìneachadh ann an diofar dhòighean, a rèir blas roghainnean.