Green beans: reasabaidhean

Beans - American eile aig a 'bhòrd, a nochd i anns an Roinn Eòrpa a' toirt taing airson Columbus. Chan urrainn dhuinn a ràdh gu bheil e anns a 'bhad fhuair admirers: ùine fhada' bha e 'fàs mar òrnaideach phreasan. Ann an Ruis a thàinig i às an Fhraing, agus a 'chiad ainm a bha Frangach beans. Beans ithe ann an unripe, agus inbheach fhoirm.

Tha e gu h-àraidh ann an gaol deas: ann an Ameireaga a Deas, ceann a deas na Roinn Eòrpa, an Caucasus, agus, gu dearbh, Sìona. Ann an Ruis nach eil e cho measail, folk chidsin gann fios aig pònairean uaine. Agus tha e mòr dearmad. Green beans tha saidhbhir ann an beothamain, tha e anns an raon iomlan de mhathachadh a tha riatanach airson an cumail suas slàinte agus òigridh, gu h-àraidh an fheadhainn mu dheireadh a thaobh boireannaich. Green beans replete le beothamain A, B, C, E, PP. A thuilleadh air sin, mar a h-uile legumes, a tha ga dhèanamh le iarann agus calcium, agus, gu dearbh, an rud as luachmhoire - glasraich pròtain. Airson lusan a tha e godsend.

Feumaidh mi ràdh gu bheil an beans - agus fiù 's ìosal Calorie bathar. Bean daithead - aon de na as èifeachdaiche airson a sàbhaladh na figearan. Green pònair math furasta a riarachadh acras, agus mar sin bean biadh a tha gu math furasta a chumail. -Mhàin ga cleachdadh ann amh foirm air leth mì-chàilear: tha stuthan puinnseanta, a tha, ged-tà, chan eil chopan neutralized 15 mionaid de còcaireachd.

Green beans: reasabaidhean dhaibhsan a tha airson cuideam a chall.

• Tilg sgudaichte buntàta ann an uisge goileach, nuair a tha e deiseil leth, cuir Slaw agus ghearr uaine beans. Ann am beagan mhionaidean gus bruich mheis seusan uaine le uinneanan agus peirsill. Tha seo a 'brot' anns a-mhàin kcal 45 / 100g tàthchuid:-uisge - 2 liotairean, tro mheadhan na a 'bhuntàta - 3 aonadan, càl agus uaine beans - 150 g
• Cook uaine beans Bhiodh nas fheàrr a ghleidheadh beothamain, crathaidh e le sùgh liomaid agus glasraich, as fheàrr a olaidh, ola. A leithid de sailead caloric 41kkal / 100 g

Green beans: reasabaidhean airson an fheadhainn a tha ag iarraidh blasta min:

• Of Indian biadh. Cook muice chops, gu Stuff iad le measgachadh de bogadh ann am bainne, geal, aran, uighean, bhas uinneanan, peirsill agus fuaigheal. Fry chops leagh ìm. Airson an t-sabhs, tomàtothan, creamh, Rosemary, bhruich airson mu 10 mionaid ann an uachdar, ris an spìosraidh. Airson taobh soitheach a bhruich uaine pònairean, drèanadh air an uisge, ris an ìm agus crathaidh le luibhean. Tàthchuid: muice - 300 g ìm - 50 ùr g tomàtothan - 200 g cream - 1 glainne, uaine beans - not, Oilibh Ola - 20g creamh - 2 cloves
• Ach Georgian mheis: bhruich 1 kg de sgudaichte beans. Chlaisean, a lìonadh uaine onion, luibhean, agus spìosraidh simmer airson 10 mionaid ghee. Roast chicken agus a gearradh a-steach do cuibhrionnan. Fàisg meug airson a bhìdh bho bainne tiugh agus cuip polstakanom ghoil le uisge. Cuir na pìosan circe ann an soitheach, le pònair agus dòirtidh an sabhs bho bainne tiugh.

Green beans: reasabaidhean airson an fheadhainn aig a bheil gaol Salads

• Cùbhraidh sailead: goil 500g pònairean uaine mar as àbhaist, airson 10 mionaidean, agus an uair sin ann an bobhla fa leth measgachadh creamh (dà cloves), grinn sgudaichte onion, ola lusan (4 tbsp). Agus am fìon-geur. Taom a 'bruich beans leis a' measgachadh agus àite anns a 'frids airson dà uair a thìde.
• Fosgailte de cuisleanan òga pònairean a ghearradh agus goil ann an uisge saillte. Spaidean an isbean agus measgachadh le na beans. Cuir fìon-geur, Oilibh Ola, peirsill, onion, piobar. Gèarr na tomàtothan a-steach sliseagan agus luidh e air a 'mhullach.
• Clean agus uaine pònairean ann an sàl a 'goil airson 3 mionaidean. Sauté an onion ann an t-ìm ann an phana-fraighigidh agus cuir na pònairean, a 'còcaireachd thar teas ìosal airson 10 mionaidean. Nuair a bha na bean deiseil, crathaidh e le grated parmesan agus a 'gluasad. An uair sin dùin fad uachdar na bean sliseagan de càise agus còmhdach. Nuair a tha càise a 'leaghadh, an t-soitheach air a mheas deiseil.

Green beans: reasabaidhean airson marinating

• Gèarr òga beans (600g) agus a chuir gu teann ann an soitheach quart, dòirtidh 5% salainn fuasgladh agus air a sgaldachadh airson leth-uair a thìde. An uair sin cuir an soitheach dà-bùird de dùmhaile fìon-geur agus rolla còmhdach.