Lenten biadh. Clàr-stuthan de meatless

A 'tighinn Carghas, a tha a' cuideachadh le bhith a ghlanadh an corp agus anam an duine. Rè a dìleas daoine ag ithe fhallain a-mhàin bhiadhan. Mus tòisich thu air traisg, ag èisteachd ris a 'chomhairle a leanas.

Dè nach eil ri ithe aig Carghas

Tha a 'phrìomh chùmhnant gun Feumaidh gèilleadh ri traisg daoine - tha a dhiùltadh bathar-feòla (feòil muice, cearc, mart-fheòil, iasg, uan). Cuideachd, chan urrainn dhut gabhail a-steach na leanas ann an co-phàirtean do bhiadh:

- geal aran ;

- uighean;

- Candy;

- bainne bathar (uachdar, càise, ìm, bhrachadh bainne agus, gu dearbh, bainne).

Mar sin, ciamar a bu chòir a bhith ag ithe agus dè meatless bathar as fheàrr a chleachdadh ann an bhiadh aig àm a 'Charghais?

liosta de stuthan

Mar a tha ainmeil, chan urrainnear a chleachdadh ann an dreuchd stuthan de bheathach air tùs, agus is urrainn mhàin meatless bhiadhan. Air an sgeilpean mòr-bhùthan, margaidhean, gheibh thu an raon farsaing de leithid a stuthan. Mus tèid sibh a 'dol dha na bùithtean, a ghabhail còmhla liosta de stuthan meatless:

- gràn (coirce, chruithneachd, rus, bulgur, eòrna, coirce, cruithneachd, eòrna);

- glasraich (Beets, Spinach, buntàta, asparagus, curranan, peabairean, càl, creamh, uinneanan);

- balgan-buachair (geal balgain-buachair, balgain-buachair, Oyster balgain-buachair, chanterelle), faodar a chleachdadh ann an cruth sam bith - agus ann an ùr agus ann an tiormachadh agus air reòite.

- legumes (peasairean, pònairean broccoli agus uaine, lentil, mung bean, chickpea);

- glasraich geir (ola Sesame, olaidh, flaxseed, neòinean-grèine, pumpkin);

- picil (chularan, ùbhlan, càl, tomàtothan);

- uaine (basil, Dill, meannt, creamh, peirsill) agus a chleachdadh ann an tiormaichte no fìor-spìosraidh;

- thiormachadh mheasan (rèasanan, measan candied, tiormaichte apracotan, Figearan, Prunes);

- cnothan (cashews, cnòthan Frangach, coille, calltainn Staosnaig);

- measan urrainn sam bith, eadhon annasach;

- siùcairean (stopadh, kozinaki, stopadh, glanaidh, mil);

- dubh is uaine olives;

- min bathar bho durum chruithneachd;

- aran-bracha agus Bran;

- deochan (tea uaine, sùgh, cocoa, sùgh, sùgh, silidh);

- soya bathar (bainne, càise, mayonnaise, tiugh uachdar).

Tha iad sin na biadhan urrainn dhut ithe fhallain. Tha an liosta gu math farsaing. Tha sinn a 'toirt comhairle airson cumail i ri linn Carghais.

Meatless Soy bathar

Tha na stòran cuideachd a 'reic dèante feòil is bainne, a tha air a dhèanamh à soybeans. Tha iad saidhbhir ann an beothamain, Omega-3 geir acids, trace eileamaidean, isoflavones. Tha iad sin a meatless bathar tha iomadh buannachd:

1. Cha bu chòir a bhith air a stòradh anns a 'frids.

2. Tha iad gu luath ullachadh.

3. Soy urrainn a bhith air a làn pròtain tùs.

4. 'lùghdachadh cunnart mammary tumors cuairt-fala agus tinneasan.

5. Ceartaich an choileastarail san fhuil.

6. Leasachadh air gnìomhachd an eanchainn.

Ach dotairean a 'toirt comhairle fhathast sùil a chumail air na toraidhean sin. Às dèidh na h-uile, a 'chuid mhòr de na Soy fàs transgenic a' cleachdadh teicneòlas. Taghadh Soy bhiadhan, a 'smaoineachadh mu dheidhinn, agus mar sin ma tha na simulators a tha a dhìth.

Example sheang-taice

Mus tòisich thu a 'còcaireachd, a' ceannachd ullachaidhean. Mar a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, meatless biadh airson Carghas a cheannach ann an mòr-bhùthan, margaidhean. Mar sin, seo a 'chàraid de chlàr-taice roghainnean, far a bheil co-phàirtean a tha dùinte a-mach, a tha air a thoirmeasg ann an dreuchd.

Airson bracaist: cruithneachd bruich brochan gu tur air an uisge. Cuir an gearradh gu grinn, pumpkin. Deoch - tea uaine.

Lunch: glasraichear brot, solas bho sailead ùr càl le grinn grated churranan.

Feasgar greim-bìdh: ann an àmhainn, ag ullachadh buntàta roilichean le balgan-buachair. Deoch - compote air ùbhlan.

Dinnear: turnip eanaraich le churranan. Airson mìlsean - braoileagan, a tha a 'measgachadh le mil.

Seo roghainn eile.

Breakfast: bhuntàta bhreacagan, sailead de radish. Deoch - tea uaine.

Lunch: brot de broccoli, sailead le soilire, ùbhlan agus snèip.

Greim-bìdh: glasraich ragout. Deoch - ubhal agus cranberry mousse.

Dinnear: stewed càl roilichean le rus agus churranan. Dheoch - tì le staing. Dessert - candied.

A-nis tha thu air fhaicinn a caola Clàr dh'fhaodas a bhith eadar-dhealaichte agus, as cudromaiche buileach, feumail. A h-uile biadh a tha cothromach agus a gabhail a-steach suim gu leòr de beothamain, pròtainean, trace eileamaidean.

Sochairean agus contraindications

Tha cuid de dhaoine glè bìdh cuingeachaidhean a tha contraindicated. Earrannan Saor traisg bho roinnean mar a leanas:

- clann;

- iadsan uile o chionn ghoirid obair mhòr-lann no droch thinneas;

- sheann daoine;

- boireannaich a tha trom agus nursaidh màthraichean;

- diabetics;

- a 'fulang bho bruthadh-fala àrd, dubhaig fàilligeadh, caolan dhroch gastro-chlàir, stamag ulcers, gastritis;

- daoine a tha an sàs ann an trom chorporra.

Mar airson a 'chòrr, a' mhiann aca traisg dotairean a 'cur fàilte. Às dèidh na h-uile, co-dhiù uair san t-seachdain e riatanach a chur air dòigh traisg latha.

Traisg e cuideachd feumail airson na mionaich chlàir. Aig a 'cleachdadh caol biadh bhon an corp air falbh cronail na puinnseanan, agus a' cosg dealan. Ais caolan microflora. A 'lùghdachadh an ìre de choileastarail agus siùcar, còrr lionn a' tighinn. Rè Carghas, iomadh lùghdachadh cuideam. Tha mòran aisling mu dheidhinn. Às dèidh na h-uile, an cuideam a bharrachd a thathar a 'cur cuideam air an t musculoskeletal agus siostaman cuairt-fala. Lenten-taice saidhbhir ann an mheasan is ghlasraich, a saturate an corp le beothamain.

mearachdan traisg

Ann an cùis sam bith nach eil e riatanach ri ithe uair no dhà san latha. Tha an corp a 'stad a' faighinn gu leòr lùth. A thaobh seo, faodaidh e a 'lùghdachadh an siostam-dìona agus a bhriseadh hormon. Tha an daithead a bhith cinnteach a-steach chan e mhàin gualuisg biadh, ach cuideachd pròtain. Bhuaithe sin tha e a 'leantainn gu an cruinneachadh de stuth adipose. Pailt cleachdadh amh mheasan is ghlasraich, chnothan faodaidh cramps, bloating, agus fiù exacerbation na chaolan. Bi cinnteach gu 'coimhead air a' chlàr-uile latha, Cuir air a 'chiad mheis.

Cudromach ann an traisg - chan eil e a 'cuingealachadh fhèin ann an min, agus iomlan purification an anam. Agus nach eil a 'dol gu àirde, agus a' chlàr-taice air a dèanamh a-mhàin uisge agus aran.

Doctors nach eil a 'moladh gabhail a-steach san t-seachdain ioma-dreuchd gun ullachadh. Faodaidh seo leantainn gu briseadh inntinn agus casg air slàinte. Tha seo uile a 'tighinn bho faireachdainn acras. Tha e nas fheàrr a bhith ag ullachadh fhèin airson bliadhna. A chur air dòigh uaireigin san t-seachdain falamhachadh. Biadh bu chòir a bhith bitheanta agus fractional. Ith còig tursan latha. Cur às do Fried. Cook airson càraid, còcaire, còcaire agus a bhèicearachd.

Dèidh leughadh an artaigil, tha mi an dòchas gu bheil thu a 'tuigsinn, caol biadh beathachail, fallain, agus appetizing, agus cha tasteless.