LFK - 'S e sin an dòigh? Tha leigheas iom-fhillte eacarsaich eacarsaich às dèidh a bhristeadh

Slànachadh corporra trèanadh (corporra therapy) - neo-shònraichte dòigh air ath-bheothachadh agus eacarsaich leigheas tro spòrs agus cultar corporra. Eacarsaich therapy tha slànachadh agus prophylactic amas gus cabhag a chur air ath-bheothachadh a 'phròiseas agus daonna a tha slàinte neo-eisimeileach meidigeach smachd.

Leigheas le corporra therapy

LFK - 'S e na phàirt riatanach ann an làimhseachadh euslaintich a tha air a mhilleadh no galaran an musculoskeletal siostam, mar pragtaigeach eil ath-leasachadh gun a' cleachdadh gluasad-cuirp le duilgheadasan buaidh gnìomh agus gluasad.

Danaus dòigh-obrach a thathar a 'cur a-mhàin Chan eil a' cur às an galair no leòn, ach cuideachd airson a bhith a 'bacadh cuid de ghalaran a sheachnadh dhuilgheadasan agus relapses, cho math corporra leigheas a tha iomchaidh ciorram ath-bheothachadh a' ciallachadh.

Physical eacarsaichean tha stimulants de na gnìomhan riatanach ann an corp an duine, mar sin, eacarsaich - 'S e a' phrìomh acfhainn airson ath-bheothachadh.

Slànachadh eacarsaich 'S e aon de na eileamaidean cudromach farsaing leigheas san t-saoghal. Tha an eacarsaich leigheas iom-fhillte a 'giùlan gu math furasta a sheisich eacarsaichean airson gach neach fa leth. Tha prìomh bhuannachd a bhith còmhla leigheas gu bheil buaidh chan ann a mhàin air an galar organ siostaman, buill-bodhaig no bodhaig, ach san fharsaingeachd a 'chuirp gu lèir.

gnìomha LFK

Ma tha thu teann leantainn nan riaghailtean fiosaigeach leigheas, tha e comasach:

- a 'leasachadh an ìre slàinte corporra an euslainteach;

- air ais an ìre coileanadh corporra;

- a 'leasachadh agus ath-nuadhachadh an t-iomlan metabolism;

- a thoirt air ais saidhg-faireachail tòna nan euslainteach;

- piseach a thoirt air obrachadh na cardiorespiratory gnìomh nan corp;

- a 'leudachadh an comas-gnìomh na cardiorespiratory siostam;

- a 'leasachadh agus ath-nuadhachadh an euslaintich cothromachadh;

- gus leasachadh a thoirt air ais agus a 'co-òrdanachadh an gluasad;

- neartachadh na fèithean;

- a thoirt air ais gnìomhachd chorporra;

- piseach a thoirt air an cuairteachadh;

- a 'leasachadh lymphatic cuairteachadh;

- a 'leasachadh dìon na aghaidh;

- a chruthachadh bacaidh a 'bhuaidh;

- gus casg a chur pian;

- a choileanadh a dhìon buaidh.

A thuilleadh air a bhith a 'cleachdadh corporra therapy eacarsaichean, faodaidh sibh a choileanadh:

- lùghdachadh de pian;

- a 'neartachadh na fèithean agus ligaments;

- luathachadh a 'fàs fallain maothraidh, mar maoth-chnàimh, agus cnàimh;

- glanadh cuirp puinnseanan, a tha a 'brosnachadh barrachd sruth fala.

Eacarsaich leigheil corporra trèanadh airson an droma

Airson ais pàirtean den t-siostam musculoskeletal tha ceangailte diofar eacarsaichean lùth-chleasachd. Mar eisimpleir, airson cnàimh-droma decompression a dhìth a chur an gnìomh grunn eacarsaichean sònraichte, mu dheidhinn a bheir sinn air innse.

Seall-eacarsaich

1. Seall air an crossbeam. aig àm a ' Bu choir dhomh a feuchainn eacarsaich seo gu tur fois na h-uile air ais fèithean, a 'cuimseachadh air an druim.

2. Poluvis air an crossbar. Rè an eacarsaich seo na casan a bhith air an làr, tha e simplifies an obair. Tha am prionnsapal fhathast an aon, feumaidh tu gu tur fois na fèithean.

3. Seall anns a 'bhalla bàraichean. Gluasad air a dhèanamh aghaidh ris a 'bhalla. Bu chòir lùbadh an casan air ais agus a 'feuchainn ri lùbadh thairis air ais. Tha an eacarsaich a 'brosnachadh a' sìneadh an droma.

eacarsaich laighe

1. Fòcas air a 'bhòrd. Bu chòir a shìneadh bruisean ann an deasc, agus a 'cumail làmhan fo asnaichean stuaghan. Next, aomadh an corp air adhart, a 'gabhail a-riamh a chas dheth an làr. Feumaidh sinn a 'cuimseachadh air an druim agus a' feuchainn ri bhith a 'faireachdainn mar a tha e air a shìneadh.

2. Eacarsaich ann an buailteach suidheachadh. Bu chòir laighe air an stamaig aige, ghàirdeanan 'sìneadh air adhart, pìos. Eacarsaich 'brosnachadh pìos thoracic droma.

3. Anns an supine suidheachadh. Feum a luidhe air do dhruim, gàirdeanan aig an aon àm a 'gabhail thairis a' cheann, pìos. Tha seo a 'gluasad a' brosnachadh a 'sìneadh an-droma airson bonn an droma.

Physical therapy eacarsaichean airson an cervical droma

1. Gus crìoch a chur eacarsaich seo, bu chòir a chur air an pailme a bhathais, fhad 'sa straining amhaich fèithean. Eacarsaich mhaireas 5-7 seconds, repeated 3 tursan. Às dèidh sin, bu chòir dhut briog air an làmh air ais an ceann, rithist 3 tursan airson 5-7 diogan.

2. Bu chòir a 'sìneadh a-amhaich fèithean, a' putadh an làimh chlì teampull, a thuilleadh air an làimh dheis air an làimh dheis teampull. Tha an eacarsaich a bu chòir a bhith 5-7 diogan, rithist 3 tursan.

3. Tha a 'chiad cheum gu beagan tinn air ais an ceann, agus an uair sin a lùbadh air adhart gu slaodach, a' cumail an fèith fossa smiogaid. Dèan a-rithist an eacarsaich a bu chòir a bhith co-dhiù 5 tursan.

4. Anns a 'chiad suidheachadh, bu chòir a chumail guailnean agus dìreach. An sin a 'tionndadh do cheann air an làimh dheis sa ghabhas. Gnìomh a 'gluasad nas fhaide na 5 tursan. Dèan a-rithist a 'tionndadh an rathad eile.

5. Anns a 'chiad suidheachadh a bhith air a bruthadh a smiogaid an amhaich. Ann an suidheachadh mar seo, cuairt ceann a 'chiad ris an làimh dheis còrr is 5 uairean, agus an uair sin dh'fhàg an aon àireamh de amannan.

6. A 'giùlan a-mach mu dheireadh a gluasad, feumaidh tu ceann a thilgeil air ais. Agus an uair sin a 'feuchainn ri beantuinn an làimh dheis chluais, ghualainn dheis agus chlì chluais - a' ghualainn chlì. A bheil na h-eacarsaichean còrr is 5 amannan air gach taobh.

Slànachadh corporra cultar airson bonn an droma

Dèanamh cinnteach ceart leigheas urrainn a bhith ag obair le nuair euslainteach eacarsaich physiologist. Ach ann an cùis gnìomhan bacaidh a dhol an sàs ann an corporra therapy agus faodaidh ea bhith air aca fhèin.

1. Seall no poluvis. Tha an eacarsaich a dhèanamh air a 'bhàr, no a' suathadh an ùrlair le an casan no nach eil. Ann an cùis sam bith, a 'bhuaidh a bhios deagh eacarsaich. Hang, fois a ghabhail air na fèithean, a 'leantainn le grunn sheataichean de 1 mhionaid.

2. An toiseach, an duine na sheasamh le a làmhan air an cruachainn. Bu chòir a bhith a 'cluich le deich caola adhart no air ais, deas is clì.

3. 'seasamh agus a' cumail a làmhan air a cruachainn, an pelvis bu chòir a bhith a 'coileanadh a dh'fhàg na gluasadan agus ceart, air ais agus a mach, gach taobh 10 tursan.

Eacarsaichean air an làr

1. Feumaidh tu faighinn a-nuas agus fois a ghabhail an aghaidh an làr le a làmhan, agus an uair sin paisg ann an riochd peann sgian agus a 'tòiseachadh a' tilleadh gu suidheachadh. Dèan a-rithist seo gluasad bu chòir a bhith 15-25 turas.

2. Eacarsaich laighe air an stamaig aige. Tha e crom gàirdeanan chòrr an aghaidh an làr, an sin Straighten do ghàirdeanan agus gun a bhith a 'gabhail do chasan far an làr, a phutadh-ups. Eacarsaich bu chòir repeated 10-20 turas.

3. Tha e riatanach do ghlùinean sìos, na laighe air an làr dìreach ghàirdeanan. An uair sin, feumaidh tu a lùbadh do dhruim suas uiread 'sa ghabhas agus a' tilleadh chun a 'tòiseachadh suidheachadh. Cuideachd, a-rithist 10-20 turas.

4. Eacarsaich supine. Tha e riatanach gu brùth air an glùinean crom casan a bhroilleach agus air ais gu suidheachadh an-tòiseachaidh. Mar sin oirnn a 10-20.

Mar as trice, corporra therapy oide a 'comhairleachadh a' dèanamh a h-uile gluasadan gu slaodach agus gu socair. Fuirich mar an droma Bidh Crunch, a 'fàs an àite nach eil e riatanach, bho na dàta trafaig a tha a-mhàin prophylactic freagarrach airson an cleachdadh aig an taigh.

Eacarsaich leigheas airson bhristidhean

Slànachadh eacarsaich a tha deatamach ann an ath-bheothachadh na buidhne dèidh briste. Airson an adhbhair seo, air a thaghadh iom-fhillte de eacarsaichean.

1. a thoirt air ais a mhilleadh co-gluasaid, tha e riatanach gus an cuairteachadh a 'coileanadh na buaidh gàirdean no cas, a-rithist a' gluasad mu 10 tursan. Bu chòir aire a thoirt gu bheil an gluasad anns a 'chiad beagan làithean an dèidh a bhith air a thogail far an plastair nach urrainn a bhith air a chleachdadh.

2. Thoir an fèithe tòna Cuidichidh an eacarsaich seo. Dh'fhuiling chas no gàirdean a thogail aig ceàrn mu 30 puing a dh'ionnsuidh an aghaidh agus a chumail airson diog no dhà. Iomadh turas a rithist a 'gluasad.

3. a thoirt a fèithe tòna agus air ais taobh a 'sliasaid, a' coileanadh a 'gluasad a' cleachdadh na buaidh. Feumaidh tu a 'cluich dreallagan deas is clì troigh air adhart agus sideways leis 10 tursan, mar sin tha e riatanach gu greim a chumail air an taic.

4. Tha e air a chleachdadh an eacarsaich seo eacarsaich leigheas bho cas bhriste agus a 'cruthachadh laghach' bhuaidh a neartachadh an laogh fèithean. Bidh thu cuideachd a dh'fheumas an taic. Mu choinneamh a 'phola, tha e riatanach a' gabhail suas air a làmhan, agus an uair sin suas gu slaodach suidhe air a h-òrdagan agus cuideachd nas slaodaiche air bonn. Ma tha feum air, an luchd-àrdachadh Faodar cluich air aon chas gluasad.

suathadh

Suathadh corporra therapy 'cuideachadh gus faochadh pian agus fèithean teannachadh. Rannsachaidh air a dhearbhadh gu bheil rè a 'suathadh, na fèithean a tha a' sìneadh agus mar sin a 'lùghdachadh a' freagairt at ceallan. Seo a 'dearbhadh gun suathadh tha fìor bhuannachdail airson ath-bheothachadh bho leòn.

Le crathadh, Brùthadh, agus suathadh buaidh a thoirt air na buill bodhaig agus bodhaig. Gus coileanadh a 'slànachadh a' bhuaidh, suathadh bu chòir a dhèanamh le innealan sònraichte, ach mar bacaidh a thomhas agus faodaidh e bhith air a dhèanamh le làimh.

Faodaidh e bhith air a cho-dhùin gun corporra therapy - tha e gu math goireasach, sa mhòr-chuid de chùisean, piantach leigheas, a dh'fhaodar a chleachdadh a-mhàin Chan eil a 'leigheas an t-euslainteach, ach cuideachd gus casg a chur air cuid de ghalaran tur fallain neach.