Lochlannach a 'coiseachd le maidean: tha pragtaigeach eil contraindications!

An-diugh bras a 'coiseachd airson daoine le maidean ann an làmhan tha iongnadh ann an uile mhòr-bhailtean ar dùthcha. Stick cumadh mar sgithidh, sgithidh, ach, a dh'aindeoin sin, chan eil àite a 'dèanamh bystanders bewilderment agus iomagain. Glè bheag de dhaoine fios agam nach eil seo na chomharra air forgetfulness, agus ùr, o chionn ghoirid thàinig thugainn seòrsa fallaineachd - Nordic coiseachd.

Dè tha Lochlannach Walking?

Tha an seòrsa eacarsaich. Clasaichean fharsaingeachd deuchainn a dhèanamh a-muigh agus a 'riochdachadh a' coiseachd le sònraichte pòlaichean. An toiseach cuairt seo a chruthachadh airson sgitheadh a dh'fheumas a bhith air a chumail ann an deagh staid agus anns an t-samhradh. Ach, am beachd a bhith cho èifeachdach a ghluais gu luath taobh a-muigh na caol cearcall de lùth-chleasachadh proifeiseanta agus bha e neo-eisimeileach spòrs cheann-uidhe. Faodaidh sinn a ràdh gu 'bheil an-diugh' S e dad tuilleadh goireasach Lochlannach coiseachd nach eil ann. Tha e a 'cuideachadh le cuideam a chall ann an dòigh nàdarra, a' cumail a 'bhuidheann ann an deagh corporra cumadh. Walking Lochlannach le maidean (contraindications dhi, feumar a ràdh, a tha às-làthair gu pragtaigeach) a thàinig gu misneachail ann an spòrs fallaineachd prògraman trèanaidh, agus rehabilitators theiripichean-cuirp. Tha an fhìrinn gu bheil seo seòrsa de fallaineachd e fìor èifeachdach, agus ri fhaotainn do gach aois. Dè tha brìgh Lochlannach coiseachd?

Nordic Walking: Teicneòlas

Airson clasaichean feum sònraichte a bataichean, a tha an crochadh air an àirde daonna fàs. Tha e air obrachadh a-mach leis a 'foirmle a Finnish-rannsachaidh air thathar a' moladh: a 'meudachadh a chur ris àirde bròg buinn, iomadachadh le bàillidh 0,68. Sticks, ma ceart a thaghadh, a 'meudachadh an luchd air a' chuirp - ciste, guailnean agus air ais. Faodaidh sinn coimeas a dhèanamh eadar: coiseachd agus a 'rothaireachd gabhail a-steach mu 45% de na fèithean, a' ruith - 65% agus 90% - Nordic coiseachd le maidean. Contraindications, mar le cruth sam bith fallaineachd, gu dearbh, ach tha iad gu math nas mò. Agus a 'buntainn sa mhòr-chuid ri daoine a tha comasach a bhith gnìomhach a' gluasad air sgàth o chionn ghoirid a leòn. Mas urrainn dhut coiseachd - faodaidh tu coiseachd le maidean. Aig an aon àm tha e ithe mòran nas lùth, mar sin tha coiseachd fìor èifeachdach airson cuideam a chall. Aon uair a thìde agus leth-seisean, coltach ri àbhaisteach cuairt - agus daoine gun caill mu 600 - 1000 calaraidh. Ach, rud draoidheil - Nordic coiseachd le bataichean?

Contraindications: cuid a 'dèanamh cron Lochlannach coiseachd?

Duine sam bith. Agus tha seo na naidheachd mhath. Cuideam sònraichte a sgaoileadh a 'cur ri leasachadh cruadalachd, agus mar sin a mheudachadh rè beatha a' trèanadh. Le maidean 'cumail ceum a' fàs nas fharsainge, na fèithean a 'buttocks agus chùlaibh trèana sliasaid uachdar. Fèithean a 'fàs nas SÙBAILTE agus faochadh. A thuilleadh air sin, a 'cleachdadh na pòlaichean a' lùghdachadh cuideam air altan, a leigeas le bhith a 'coimhead agus a' coiseachd boireannaich a tha trom agus daoine le còrr cuideam. Faodaidh sibh coiseachd airson an fheadhainn a tha a 'contraindicated (sgàth cràdh ann an altan, scoliosis no eile tinneasan a' giùlan dhaoine). Ma sam bith fala contraindicated sgàth trioblaidean cridhe, do roghainn - Nordic coiseachd le maidean. Contraindications, mar a chì sinn, tha an ìre mhath neo-làthaireach, a 'dèanamh seòrsa seo fallaineachd' còrdadh ri mòran.