Mar a h-èifeachdach a 'leasachadh aire agus cuimhne?

Saidheans teicneòlasach agus adhartas, a tha an-diugh glè luath, Feumaidh an neach comas dèiligeadh ri cha a-mhàin an sruth mòr de fhiosrachadh, ach cuideachd a chumail ann an inntinn an àireamh mhòr de dhiofar fiosrachaidh. A rèir sociological sgrùdaidhean, a chionn ghoirid a dhèanamh am measg an t-sluaigh de ar dùthaich, a chaidh a lorg gun robh còrr air 80% de luchd-freagairt riaraichte le an cuimhne agus bu toigh gus piseach a chur air càileachd. 'S e sin carson a tha an aire agus cuimhne an neach a bu chòir a bhith air a bhrosnachadh, mar a tha na feartan sin a-nis a-mach air prìomhachas sa chiad àite. San dol-seachad, bu chòir a bhith mothachail cuideachd gu bheil an aire an duine a tha fada nas motha farpaiseach buannachdan ann an coimeas ris an duine sgapte, a tha gu ìre mhòr a 'dearbhadh an soirbheachadh beatha.

Mar sin, mar a tha fios againn, a h-uile fosgailte to dh'fhuasgladh trèanaidh, mar sin, fiù 's ma tha neach a' fulang bho neo-làthaireach-mindedness, a h-uile dh'fhaodas a bhith air a cheartachadh. Ciamar a leasachadh cuimhne agus an aire, agus feumaidh tu a 'dèanamh? An toiseach, bu chòir dhut faighinn a-mach carson a tha sinn a 'dìochuimhneachadh mu rudan sònraichte, agus an t-adhbhar airson a' phròiseas seo. Tha am prìomh rud a dh'fheumas tu a thuigsinn gu bheil ar n-eanchainn a 'giullachd an tòrr mòr fiosrachaidh gach aonad de àm,' mhòr-chuid de na modhan-obrach a dhèanamh fèin-ghluasadach, gun a theachd daonna, a 'cho-ainm "mhothachadh." Mar airson an cuimhne, tha e na neach ag obair a 'sìor, a' cuimhneachadh gach ni a thachras mun cuairt air. Simply ag obrachadh sìmplidh riaghailt - ma tha fiosrachadh sam bith a tha daoine nach eil a 'cuimseachadh, tha e a' bualadh air chuimhne gu fèin-obrachail bhon liosta de rudan cudromach a dhèanamh. Uime sin tòiseachadh a 'leasachadh a' chuimhne bu chòir a bhith le cùram. Aire agus chuimhneachan air a fear gu mòr co-cheangailte ri chèile, mar a bhiodh daoine a 'dèanamh cho math ri cuimhneachadh dìreach dè an aire a thionndadh a dh'aon ghnothaich. Bheir eòlas air a 'phrionnsabail seo, faodaidh sibh mean air mhean a' tòiseachadh air trèanadh iomchaidh.

Dèan e riaghailt aig deireadh an latha-obrach, a 'tighinn dhachaigh, luidh sìos air an leaba, fois a ghabhail, agus feuchainn ri cuimhneachadh h-uile rud a thachair do na h-uile latha. Bidh thu a 'bhad a' tuigsinn gu bheil a 'chuimhne a bhios gu soilleir a thoirt dhuibh a-mhàin na tha thu tharruing mo aire, agus uile beag tha fiosrachadh dearmad. Tha e stèidhichte air an seo agus a 'phrionnsabal cuimhne trèanadh - a leasachadh agus dùmhlachd mindfulness. Aire agus cuimhne a tha cuideachd gu math sìmplidh a leasachadh tro eacarsaichean air matches: tog cuid matches agus gu socair a 'Chabair orra. Nuair a ruig iad a 'bhòrd, a tha thu airson 10 diogan, gu cùramach an socraicheadh an t-slighe tha iad a' cur air dòigh, an uair sin, an dèidh a dhol a-steach don t-seòmar eile, feuch eile matches dìreach a-rithist na chunnaic e fad an dealbh.

Tha clann-sgoile, agus a h-uile a tha ag ionnsachadh sam bith teòiridheach stuth a bhios gu math feumail fios a bhith na dheagh dhòigh air cuimhne, anns an urrainn dhut "thu stobadh" air an làimh dheis fiosrachadh a-steach san ùine-fhada chuimhne. Tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn a' phrionnsabal de ath-aithris fiosrachaidh aig an àm cheart agus leis an t-mhiannaichte tric. A bharrachd air sin, tha cuideachd a dhèanamh trèanadh chuimhne agus aire, a tha le cunbhalach a 'cleachdadh an dòigh seo a thèid a' sìor leasachadh.

Mar sin, tha thu a 'coimhead air an stuth a tha riatanach airson thu a' rannsachadh agus a 'feuchainn ri thuigsinn gu h-iomlan. Always cuimhnichibh ma tha rudeigin nach eil sibh a 'tuigsinn, cuimhnich e dìreach do-dhèanta. 'S e sin carson a tha an sgrùdadh air a' chùis, agus a 'chiad àite, bu chòir a bhith a' coileanadh làn tuigse air an sgrùdadh stuth. Tha seo air a leantainn le balbhadh airson 5-6 uair a thìde, an dèidh a tha riatanach a dh'fheumas barrachd ùine a 'leughadh na tha thu ag iarraidh a cuimhne. Tha seo air leth cudromach, oir às dèidh 12 uairean a thìde de stuth a 'sgrùdadh agus ann an neo-làthaireachd de ath-cuimhne mar as trice forgets ri 50-70% den stuth a sgrùdadh. Mar sin tha e riatanach an seo gus cuimhne a chumail air ag ràdh "ath-aithris - a 'mhàthair ionnsachaidh." An sin an ath latha (an dèidh cadal) a bu chòir a leughadh a-rithist air an fhiosrachadh a tha fo sgrùdadh, agus an dèidh sin tha e air a thasgadh gu tèarainte ann bhur fad-ùine memory, ag adhbharachadh thu an-còmhnaidh a bhith comasach a cleachdadh aig an àm cheart agus àite cheart.

Mar sin, aire agus cuimhne a tha furasta eacarsaich le dìreach duine sam bith a tha a 'urrainn càileachdail a' leasachadh an sgilean proifeiseanta.