Mar a nì thu fhèin a chall cuideam gun sàraichte daithead?

Leis an dòigh-obrach as t-samhradh, tha mòran a tha mòr-mhiann a chall no dhà cilos, "coisich suas" anns a 'gheamhradh. Dè an fheadhainn a smaoineachadh a 'cheist ciamar a dhèanadh iad fhèin a chall cuideam? Gu dearbh, a 'call cuideam! Ach ga dhèanamh gu glic, agus chan eil an t-acras a 'dol san t-seachdain, beò air lettuce le kefirchik, agus an uair sin ithe, mar a chanas iad, "bho' n bhroinn." Ach tha mi a 'call cuideam fìor, sàrachadh fhèin gun chrìoch daithead? 'S dòcha. Ach an dèidh greis, bidh thu fhathast a 'tuiteam tro, agus thar a gheibh cus. Uill, mar a nì thu fhèin a chall cuideam? An rud as cudromaiche a rinn thu - tha thu thuig an fheum gus faighinn cuidhteas cuideam a bharrachd. Ach an seo, gu dearbh, chan eil gu leòr.

Ach an reasabaidh caol figear gun sàraichte daithead fhada air a bhith aithnichte. 'S e beagan ceuman sìmplidh:

1. ag ithe nas lugha. Chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil dìreach nach urrainn ithe. Dìreach feuch ri bhith a 'lùghdachadh meud servings. Mar eisimpleir, an àite dà cutlets ithe aon, an àite dà seòclaid - aon. Dh'aithghearr, tha thu dìreach nach eil ag iarraidh ri ithe àrd-Calorie biadh;

2. Rach air daithead fhallain. B 'fheàrr leam ghoil no Bhiodh. Bho bhas bu chòir a thrèigsinn. Àireamh seasonings a bhith agad cuideachd a ghearradh, no a 'bhuaidh a ur n-oidhirpean nach bi. Ach fallain - chan eil e a 'ciallachadh tasteless. Tha tòrr mòr reasabaidhean airson biadh fallain, a 'gabhail riutha air bòrd. Agus gidheadh, co-dhiù aon uair san latha, ag ithe biadh lionn - brot, brot, borscht. Agus do stamag Thèid innse dhuibh cho mòr, agus an àireamh eil ann ach buannachd;

3. tilgeadh air falbh, a 'dèanamh cron bathar. Chan urrainn dhut beò gun siùcairean? Ith a thiormachadh agus marmalade an àite MUFFINS is teòclaid. Pastraidh, milis, spìosrach saillte agus tha e nas fheàrr a dhùnadh. Agus, gu dearbh, chan eil sòda, luath biadh agus goireasan eile;

4. Get làn cadal. Tha fear a dh'fheumas a chadal co-dhiù ochd uairean a thìde san latha, mar sin tha an corp àm fhaighinn air ais. Am bheil e comasach cuideam a chall leis gu bheil barrachd cadal? Scientists air sealltainn gu bheil daoine a 'cadal nas lugha na h-ùine seo (mu 6 uair a thìde san latha) gu luath fhaighinn agus an cuideam nas cruaidhe gus faighinn cuidhteas e na an fheadhainn a tha a' cadal 8 uairean a thìde;

5. Cùm gnìomhach dòigh-beatha. Mar a nì thu fhèin cuideam a chall, ma-eil sibh obrachadh a-mach? Gnìomhachd chorporra nach deach a chur dheth. Bidh iad a 'cuideachadh a' cumail a 'chuirp ann an cumadh. A bharrachd, rè eacarsaich an fhuil a 'sruthadh adrenaline agus endorphins, a tha cuideachd a tha cudromach ann a bhith a' coileanadh amas agaibh;

6. Brosnaich fhèin ann an luath buaidh air cuideam. Cuimhnich gu bheil smuaintean tha stuth? Tha e cho. Uime sin, ma tha thu religiously 'creidsinn gu bheil a' call cuideam agus a dh'aithghearr bidh irresistible, biodh sin mar a tha e. Airson tuilleadh creidsinneach aig an taigh urrainn dhut chrochadh postairean mar: "Tha mi dha-rìribh ag iarraidh cuideam a chall, agus bidh mi a 'soirbheachadh !!! "" Tha mi irresistible (a) "itp Seo a h-uile an crochadh air do mhac-meanmna;

7. Na ith an dèidh dol fodha na grèine. Mi riamh ithe mus dol a chadal, no a h-uile agaibh làitheil oidhirpean gus cuideam a chall tionndadh gu luath. A bharrachd air sin, tha a h-uile pròiseasan shocraich sìos air an oidhche, agus a h-uile ithe thèid a thasgadh ann an t-saill sin dìreach nach tèid agaibh ann an deadh-ghean. Ann an oidhche tha iomchaidh sam bith nas fhaide na 3 uairean a thìde mus cadail, mar sin ma tha thu a 'dol a chadal aig mu mheadhan-oidhche, an uair sin chan urrainn dhut ithe an dèidh naoi air an oidhche. Ach fiù 's anns a' chùis seo, chan eil e a 'moladh airson an àrd-Calorie ithe biadh. Tha e nas fheàrr ri ithe glasraich salad mheasan. Aig oidhche faodaidh sibh òl cupa Yogurt eile no bathar bainne. Gu dearbh, a thoirt suas Bheurla dinneir mus cadail pàigheadh gus nach h-uile duine, ach bu chòir seo a dhèanamh, no mar a gheibh thu fhèin airson cuideam a chall? Gus a dhèanamh nas fhasa a bhith a 'toirt suas na h-oidhche ionnsaighean air a' frids, faodaidh tu feuchainn air na dòighean seo: 1. Hang air a 'frids Dealbh fìor duine reamhar agus clàradh a-steach "Ma tha mi ag ithe air an oidhche, a' nochdadh cuideachd"; 2. Do not a chumail àrd-Calorie biadh anns a 'frids. Airson mòran dhaoine a tha ea 'cuideachadh.

Ma tha thu ag ràdh riut fhèin, "Tha mi ag iarraidh cuideam a chall" agus a 'dol chun an targaid, gheibh thu gu cinnteach a' coileanadh deagh thoraidhean. Lose cuideam airson slàinte!