Rionnach: caloric an t-susbaint a 'bhathar

Tha gach neach 's dòcha bruadar aige a sgàil-riochd a' coimhead caol agus grinn, ach chan eil an-còmhnaidh aig an aon àm ag iarraidh a mharbhadh uairean prìseil ann an gym no aig an lann-cluiche ... Mar sin, feumaidh sinn a bhith a 'pàigheadh nas fhaisge aire gu daithead agaibh,' se sin, an roghainn de stuthan ann an daithead. Leig dhuinn còmhnuidh air an iasg.

-Beathachaidh a h-uile ag aontachadh air aon rud: tha an t-iasg mòr fhallaine airson a 'chuirp na feòil. Gu dearbh, a 'bhuannachd a bhith a' toirt a 'phoball èisg-mhara. Mar sin, an-diugh bidh sinn a 'cuimseachadh air na cheannard air na "daoine gaoil" ann an èisg an gnìomhachas bidhe. Tha thu a-mach gur e - a rionnach. Caloric susbaint na bhathar a bha daonnan aig a bheil ùidh ann am mòran daoine a 'suidhe air teann a daithead, ach nach urrainn iad aicheadh mi-fhìn an tlachd de bhlasta iasg. Ach, ann an iomadh dòigh cron air an àireamh a dh'fhaodas adhbharachadh rionnach, tha e an crochadh air mar seo ullachadh èisg-mhara.

Gu dearbh, 'chuid as motha dhaoine a tha buailteach a bhith a leithid a bhathar a' smocadh mar rionnach. Caloric seo fhìnealtas tha e mu 221 kcal. Le t-slighe, an t-iasg a bhruich ann an dòigh so tha 15.5 graman saill agus 20.7 pròtain. Oddly gu leòr, carbs seo soitheach sam bith. Tha uisge a 'smocadh an rionnaich anns mu 63,5 mìleliotair.

Ach tha sinn air a thoirt seachad nach eil e iomlan a 'cheist a fhreagairt: cia mheud calaraidh a tha ann an rionnach. Tha an fhìrinn gu bheil na diofar èisg faodar a smocadh, ach faodar a ghoil. Rionnach urrainn fuine, ach faodaidh tu Fry. A dòigh giullachd feòla bhathar gu tric tha iad air leth cudromach.

Mar sin, ma tha do Clàr fuar smocadh rionnach, Calorie bidh e 150 kilocalories. Feumaidh sinn aideachadh gur e seo an àireamh as ìsle de stuthan cron a dhèanamh air figearan. Ma tha thu a dieting, an rionnach a 'smocadh an deise thu gu foirfe.

As reamhar roghainn - a 'smocadh rionnach air gual teth, anns an caloric susbaint tha cho math 221 kcal. Ann an rionnach, Bhiodh - 171 kcal.

Co-dhiù, ma tha thu sgràthail fhèin air an tàladh le Ghrìosach rionnach, Calorie bathar a dh'fhaodadh a bhith beag dlùth - tha e 175 calaraidh. Agus air fhuine iasg am measgachadh seo mu 177 calaraidh.

Ma tha thu airson rionnach, a caloric cha bu chòir susbaint suim eagal thu. Às dèidh na h-uile, bu chòir dhut fios a thuilleadh air àireamh mhòr de chalaraidhean, an èisg seo tha tòrr feumail. Mar eisimpleir, tha e deatamach macronutrients agus Micronutrients. De na macronutrients tha anns an rionnach, gu h-àraid feumail, leithid calcium, magnesium, sodium, potassium, phosphorus, clòrain, pronnasg. Trace eileamaidean a tha an làthair ann an rionnach, tha astonishingly eadar-dhealaichte. Tha seo a 'iarann agus sinc, agus feumail do thyroid iodine, copar, mangaineis, fluorine, Nickel, etc.

Fans rionnach ghoil tha mòran daoine, gu h-àraidh aois meadhan-- ann an USSR, bha e mìorbhaileach fhìnealtas. Co-dhiù, rionnach fhathast a ghleidheadh an tiotal luachmhor malairteach iasg. Às dèidh na h-uile, a dh'aindeoin 's gu bheil an iasg a tha geir a th' air a Adore mòran feòil, agus gu h-àraidh frithealaidh agus blasda feòil rionnach ma tha e goil gun exposing an t-iasg nach eil barrachd teas a leigheasan. Tha an truas a-mhàin gu bheil an goil rionnach a thoirt air falbh bho bhiadh.

Agus mu dheireadh, tha cuid inntinneach mu soitheach seo, mar rionnach. Tha seo a 'iasg le òrdugh Perciformes, teaghlach bonito. Chan eil seo na bu shaoire ìre an èisg, a tha carson a tha e air a bhruich ann a 'chidsin,' S e fìor uasal sgeadachadh air a 'bhòrd. Chan eil e coltach gu bheil cuideigin a bhios comasach air seasamh an aghaidh pìosan a 'feuchainn blasta greim. Rionnach ag ràdh mu ur pailteas, gu d 'bhlas. Mar sin, ma tha thu mì-chinnteach, agus chan eil fhios agam a bheil biadh air a fhrithealadh air a 'bhòrd, a' còcaireachd air an rionnach ann an sam bith de na caochlaidhean, agus cha chaill e. Agus a bharrachd cuideam faodaidh tu an uair sin a chrathadh dheth ann an gym zale.Chto cuideachd math airson slàinte.