Calorie pilaf le feòil. Calorie pilaf le mairtfheòil

Ged pilaf tùs - Àisianach, tha e air a dh'fhaid agus gu daingeann a-steach an clàr-taice na cuibheasachd Ruiseanach. 'S dòcha, nach eil aon de ar compatriot, a bhiodh uaireannan nach ullachadh seo mheis. "Tha an luchd-seilbh 'reasabaidh nach eil buailteach a bhith ag aontachadh gu bheil e an fheòil aca, mar ann an tùsail, feumaidh e anns uan, agus bidh sinn a chur na àite le seòrsachan eile de feòil. Ach tha e fhathast pilaf, tha sinn a ghràdhachadh e air ar son, a 'cur luach agus a' còcaireachd gu tric.

Tha e a 'sàsachadh, ach tha e feumail

Teagamh risotto - biadh nach daithead. Tha luach beathachaidh a tha cho mòr 's gun pilaf tha gu leòr airson làn dinneir. Ach, chan eil e a 'dèanamh cron soitheach, a chionn uile de na tàthchuid tha eileamaidean an duine ceart. Tha prìomh phàirt - Rice - tro mheadhan na suimean mòra de beothamain, mèinnirean agus lorg eileamaidean (nam measg an fheadhainn as luachmhor iodine, potassium, iarann agus calcium), agus 'Starch cellulose.

Tha cudromachd currain is uinneanan, agus tha sinn a 'bruidhinn idir. Orange glasraich a 'buntainn eadhon gus bacadh a chur air aillse, agus neartachadh an t-siostam dìon agus nas ìsle bruthadh-fala.

Feòil agus reamhar a tha a 'chuid as motha de àrdachadh Calorie pilaf. Le feòil muice a tha e barrachd le seòrsachan eile de dh'fheòil - beagan gu h-ìosal, ach airson dieters fhathast seo mheis e freagarrach gu leòr. Nuair seo feòil e riatanach: tha e a 'toirt miannaichte daonna pròtainean, salann, mèinnearaich, agus cuid beothamain.

Airson a h-uile àrd-beathachaidh pilaf tha e gu math furasta a chnàmh, mar sin, a dh'fhaodas a bhith fiù 's airson an fheadhainn nach eil a' ruith ro cnàmhach duilgheadasan e.

Tha a 'chuid as motha dreach Delicious

Agus leig caloric pilaf le feòil 'char as àirde, tha e fhathast cho tarraingeach dhuinn. Tha am prìomh rud leis a 'deasachadh - gus gèilleadh ri na riaghailtean, mar sin, a dh'aindeoin satiety, tha e furasta a chnàmhadh agus a' lìbhrigeadh blasad tlachd. Chan eil mearachd a dhèanamh ann an spìosraidh - a 'chiad prìomh gu soirbheas. Mar sin na dìochuimhnich cumin, paprika, turmeric, agus a bhith cinnteach a ghabhail dorvor. Tha an dàrna pàirt, a bhios a 'cuideachadh gus seachnadh fàilligeadh - comasach do ghluasad zirvak, ie feòil, overcooked glasraich, rus bruich gu bookmarks. Seo na prìomh staid - a bhruich e thairis àrd teas. Tha an treas riaghailt - nach eil a 'cur bacadh le rus pilaf a gheibh e, agus nach milleadh le feòil.

Recipes airson seo a mheis millean. Ach ma tha sibh a 'dèanamh a h-uile h-àrd, bidh aon Cuir a-mach ceart mheis. Agus ma tha thu a-mhàin aig a bheil ùidh ann an Calorie pilaf le feòil, Gabh cùram sin a 'taghadh pàirtean de na chlosaich. Chuibheasach calorific luach pilaf seo le feòil - 285 calaraidh. Ma ghabhas sibh saill no amhaich Cuir lard (feòil reamhar), bidh e a ruighinn 300. Agus an uair a bhith a 'taghadh ìre mhath fhallain sliseagan, agus fiù' s ma tha thu a 'gearradh an t-saill filleadh, faigh pilaf feòil muice, aig a bheil Calorie leig às gus 240-250 kcal.

Gourmet - Beef

Aon diofar a tha ag aithneachadh agus a Muslamach "innleachdairean" - pilaf ri mart-fheòil. Ma muc - beathach salach, an uair sin an aghaidh na bà nach eil iad gearan. Tha fiù 's sònraichte reasabaidh, a tha ris an cante "plov mart-fheòil ann Uzbek." Gu h-àraidh ann an còcaireachd sin, ach ro mhòr. Agus aig an aon Calorie pilaf le mart-fheòil a tha mòran nas ìsle.

Tha na prìomh eadar-dhealachaidhean: an fheòil a dh'fheumas a bhith cùramach a 'glanadh na cuisleanan agus filmichean - an àm seo. Dàrna, an dèidh ròstadh zirvak feumaidh e às. Quenching a 'gabhail bho uair a thìde (ma fhuair thu Veal) gu dà (ma tha an fheòil a tha a-mhàin a lorg inbheach crodh). Agus an treas, nuair a h-uile dad deiseil, an teine a chur às, ach na th 'ann de na coire fo còmhdach bu chòir spàrradh co-dhiù leth-uair a thìde. Sin uile a tha an dùil a thoirt air falbh a 'teannadh fheòil. Ach Calorie pilaf le mart-fheòil bidh 215 calaraidh a-mhàin, ach ma tha thu a 'gabhail fìor geire pìosan - agus suas ri 200 lùghdachadh. Airson draghan a tha am figear diofar mòr. Ma nì sinn coimeas eadar Calorie mart-fheòil agus roghainn pilaf le feòil, na figearan anns a 'chiad chùis a tha air leth brosnachail.

glasraich fantasy

Draghan mu dheidhinn còrr cuideam air mòran reasabaidhean a chruthachadh anns a bheil an fheòil nach eil an sàs ann, agus an sin pilaf. Tasty biodh e riatanach agus feumail a chuingealachadh fhèin. Mar sin dh'innlich caochlaidhean de squash, aubergine pilaf; an aon mheis a thiormachadh le ùbhlan agus curranan, ubhal agus feanntaig mion-atharrachadh; pilaf le sweet piobar no liomaid. Chan urrainn dhuinn a ràdh gu bheil e ro soirbheachail àite. Mar eisimpleir, an àite feòil eggplant nach ìsle luach beathachaidh: Is e seo an coimeas ri favorite pilaf, feòil muice (287 kcal). Eggplant coimeas ri mart-fheòil-aon - na h-aon 214 kcal. A bheil sin ubhal, feanntaig agus piobar tha co-chòrdail daithead: bho 86 gu 165 kcal. Ach tha blas glasraichear!

Tha balgan-buachair-mhath!

A dòigh airson a 'deasachadh buachair pilaf Chan eil a' freagairt gu math àbhaisteach. Tha e tuigseach - a zirvak mur eil feòil. Balgain-buachair, uinneanan agus curranan tha ròstadh air leth, rus bruich.

An uair sin na co-phàirtean Cuir suas gu far a bheil an ròsta balgain-buachair, agus fiù 's measgaichte. Ach, ma tha thu 'cuir ann an soitheach Àisianach spìosraidh fhaighinn fhathast pilaf le balgan-buachair, aig a bheil Calorie susbaint bho 91 gu 170 calaraidh, a rèir dè an seòrsa balgan-buachair agus nas fhaide a chleachd thu.

As bìdh pilaf

Na h-uile an crochadh-àraidh air dè na "stuffing" thaghas tu airson do biadh. Ma tha thu buailteach do roghainn feòil, agus a 'chuid as dùmhail beathachaidh-droch dhaithead tha cearc. Tha, fiù 's ma fheum air innealan ùr-nodha a' chidsin. Mar sin, a 'chearc ann a rinneadh an t soithichean ullachadh traidiseanta, thoir an t-soitheach an àiteigin 170 kcal ma tha an t-eun a' tuiteam a thoirt geire no cearc. Air a dhèanamh à aon chicken pilaf ann multivarka Calorie aig nach bi barrachd air 140 gnèithean de mhairt-fheòil pilaf ann multivarka bho 215 kcal a chall àiteigin 50, agus na h-aon - feòil. Co-dhiù 165 kcal fhathast, ach ma tha an coimeas ri 220 no 280, a 'call cuideam gu luath a bhith a' ruith a 'bhùth airson multivarka.

Agus ma tagh thu gun a risotto feòil, mar sin, fiù '-ìosal Calorie, tha e riatanach gu còmhnuidh air feanntaig-malic variations. Tha e a bheir thu a-mhàin 86 calaraidh - an aghaidh a 'chùl a h-uile reasabaidhean eile tha e' chlàr. Tha an dàrna àite tha taighean thiormachadh ùbhlan, "lagachadh" curran - tarraingeadh iad aig 126. Proud treas àite - airson sweet peabairean, le 165 calaraidh. Glasraich eile airson shunndach toradh fiù 's cearc, agus mar sin a' call cuideam e eu-coltach ri cur ann a thaobh bidhe.

Mar a chì sibh, pilaf tha eadar-dhealaichte agus blas agus composition. Tagh dè tha freagarrach dhut, agus chan eil aicheadh thu fhèin an tlachd soitheach seo, fiù 's ma tha thu a' suidhe air 'diet'.