Melon: glycemic Clàr-ìnnse, chalaraidhean, buannachd an-bheairt

Melon - a milis, lèirsinneach tarraingeach measan le blas sònraichte grinn. Thuirt neach-labhairt airson an Àisia a tha feumail trace eileamaidean agus beothamain. Nàdair na siùcair a tha furasta a chnàmhadh leis a 'chorp, mar sin tha e ìosal Calorie. Ach an so tha e contraindicated airson diabetics melon, glycemic an clàr-amais a tha àrd gu leòr. Annasach abaich bhathar gu tric a loisg ùr. Tha na seòrsaichean as mòr-chòrdte san Ruis a tha Farmer agus torpedoes.

Seanalair feartan melon

Airson ar compatriots aon den fheadhainn as mòr-chòrdte melon S e melon. Tha an clàr-amais glycemic, a tha air a leasachadh le cleachdadh na melon, bu chòir fios a leigeil fheadhainn a tha a 'fulang bho an t-siùcair. Airson a 'chòrr den melon - stòr de mhathachadh. Tha an àrdachadh ann an iarrtas airson a 'bhathar e nàdarra a tha an-còmhnaidh as t-samhradh. Melon tha measail air sgàth cùbhraidh, làn sùgh blas. Tha breithneachail ionadan eanchainn nuair a bhios na seirbheis a tha ga dhèanamh le bhith a 'cleachdadh na "sonas hormone", a tha a elevates sunnd.

Melon bhuineas dhan teaghlach nan Pumpkin, fiaclan a ghlanadh - a dlùth-chàirdean, mar sin tha e na glasraich. Ann an luibh-eòlas, mheasan goirear an melon. Tha cumadh eadar-dhealaichte a rèir dè an diofar. Faodaidh ea bhith siolandair, spherical. Color - buidhe, geal, donn, uaine, gu tric le pàtran no stripes. Taobh a-staigh a tha an sìol, feoil geal. Faodaidh cuideam suas gu 20 cg, ach chuibheasach measan cuideam bho 2 gu 10 kg. Ruiseanaich a tha ri fhaotainn sa mhòr-chuid Uzbek melon torpedo agus a 'fàs ann am meadhan fhillte no Kazachka Farmer. Tha seòrsaichean de searbh melon - Mamordika, tropaigeach a 'fàs ann an cumhachan.

Buannachdan airson a 'chuirp melon

Melon ann a rinneadh Tha 40% den uisge, an coimeas melon Watermelon - 90%. Tha pròtainean, 'Starch, fructose, sucrose, gualaisg. Tha bìdh freumhag. Tha an leigheas a tha air sgàth na th 'air phosphorus, iarann, magnesium, sileacon, calcium, etc. Tha eadar-mheasgte agus beothamain :. C, PP, B1, B2, E, A. melon Sochairean bheairt còmhla gnìomh. Calcium neartachadh cnàimh maothraidh, mar a tha e a dhìth airson a 'chridhe agus fuil soithichean. Enzymes anns a melon, fuil a 'brosnachadh cruthachadh, na measan a tha feumail ann an anemia. Diuretic feartan leigeil leis a 'cleachdadh melon ann an leigheas de aotroman bà. Leis gu cunbhalach a 'cleachdadh a' bhathar a 'tighinn bho fàs-bheairt choileastarail. Silicon, suidhichte an seo ann an còrr, tha deagh bhuaidh a thoirt air an eanchainn, an uair sin - air an t-siostam nearbhach. All tig pròiseasan ann an corp a 'tilleadh gu àbhaisteach. Ascorbic acid 'cuideachadh le bhith a' leasachadh an siostam-dìona, mar sin ann an t-samhraidh dìreach Feumaidh stoc suas air bhiotamain C ithe le gu leòr de na melon. Thathar a 'moladh an toradh do dh'euslaintich às dèidh obair-lannsa a' cuideachadh gus ath-nuadhachadh tomhas-lìonaidh fala.

Contraindications

Ge bith dè math 'bhathar, bha cuid de contraindications ri cuid de dhaoine, faodaidh iad a bhith na chunnart slàinte. Mar a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, a 'melon Cha bu chòir a chleachdadh airson an fheadhainn a tha a' fulang bho an t-siùcair no gastric ulcer. Faodaidh tu gabhail a-steach e ann an daithead (ann an beag meudan), a thoirt air an gualaisg eile a thoirt air falbh bhon chlàr-taice. Melon, glycemic an clàr-amais a tha co-ionann ri 65, a 'meudachadh gu mòr an ìre de glùcois fala. Furasta digestible siùcair (pectin) a tha ann am bathar a tha 13%. Banaltruim màthraichean a tha cuideachd nach eil a 'moladh a' cleachdadh melon. Màthair bainne, ri fhaotainn ann an melon enzymes faodaidh colic ann an naoidheanan leanabh. Mar a-beathachaidh a ràdh, chan urrainn dhut còmhla bhathar seo leis an pròtainean (bainne, chnothan). Anns a 'chùis seo, eòlas ath-bhualadh mothachaidh, agus gastric duilgheadasan. Ith melon nas fheàrr amh eadar biadh, chan còmhla ri bathar eile.

Melon: caloric agus glycemic Clàr-ìnnse

Ma nì sinn coimeas eadar melon le bathar eile, b 'fhiach e toirt iomradh air gu bheil a' caloric susbaint tha glè bheag. Ach, bhathar seo air a mheas a bhith na lùth-nàdarra, oir tha ann a rinneadh de luath utilizable siùcar, a tha air a ghairm pectin. E chnàmhadh gu luath, agus tha seo a 'cur ri dealg ìrean siùcair san fhuil. Ma tha sinn a 'beachdachadh air a' glycemic Clàr-ìnnse de Watermelon melon agus, an uair sin clàr-amais de buaidh melon - 65, bho Watermelon Clàr-ìnnse 'àirde - 72.

Agus cia mheud calaraidh ann melon? A 'chiad uile tha e an crochadh air an caochladh. Ann an dùthaich againn, as cumanta - agus torpedo Farmer. Eadar iad, chan eil eadar-dhealachadh mòr, ach ma tagh thu an toradh gu h-àraidh airson a 'bhiadh, bu chòir dhut fios a 100 gram de bhathar Kolhoznicy calaraidh - 30, fhad' sa Torpedo - 38.

Airson cuideam a chall tha mòran bìdh a-steach daithead melon. Proper gèilleadh e a 'toirt cothrom airson seachdain gus faighinn cuidhteas beagan cileagraman. Tha prìomh ghnìomh na daithead - beag ach gu tric cuibhrionnan. Na dìochuimhnich gu bheil an melon tha ciùin diuretic bhuaidh, mar sin na dìochuimhnich gu leòr uisge òl (suas gu 3 liotairean sa latha). Tha brìgh seo daithead - falamhachadh agus fois fad an cnàmhach chlàir. Bheir eòlas an Calorie melon, faodaidh duine sam bith a chruthachadh airson iad fhèin an daithead fa leth a tha ceart airson do bhodhaig.

melon torpedo

Tha an fheadhainn a thagh an melon margaidh air aca fhèin, 's dòcha an aire gun robh seòrsaichean eadar-dhealaichte ann an cumadh, dath, dath. Tha prìomh phàirt, gu dearbh, tha fìor fheòil. Tha bu bhinne melon - ìre torpedo, mar sin a caloric susbaint nas àirde na tha de dhaoine eile, ann an 100 gram - 38 kcal. Ma nì sinn coimeas e le 15% mh Yogurt, faodar a cho-dhùin gun robh an dàrna mòran nas calaraidh. Uime sin Torpedo sàilleabh bathar bidhe. Iadsan a tha a 'coimhead aca figearan, Is urrainn dhut gabhail a-steach e ann an daithead agad. Tha an clàr-amais glycemic torpedo melons - 68, feumaidh e aire ris an neach a 'fulang bho an t-siùcair.

melon Farmer

Ma tha thu a 'togail suas a melon caochladh gus an gabhail a-steach e ann an daithead airson cuideam a chall, faodaidh sibh a thoirt gu sàbhailte roghainn Tuathanas Collective. Aig a 'chiad deuchainn, faodaidh sibh co-dhùnadh sa bhad gu bheil am measgachadh seo tha barrachd maoth, tha eil a leithid a-milis blas milis, mar torpedo. Mar sin, an caloric susbaint na bhathar bi nas lugha na: 100 g - 30 kcal. Glycemic Clàr-ìnnse Melon Farmer cuideachd beagan nas lugha na an Torpedo, tha 65. Diabetics urrainn pàigheadh airson gabhail a-steach Collective Tuathanas ann an clàr-taice, ma mach às an daithead eile gualaisg.

Dè a 'beachdachadh air

Nach dèan na prìomh cho-dhùnaidhean a dh'fheumas a bhith a 'beachdachadh nuair a' cleachdadh seo sweet làn sùgh mheasan, chan eil cron air ur slàinte:

• Seòrsaichean le nas lugha susbaint siùcair a bhith ìosal caloric susbaint, ach air sgàth pectin - àrd glycemic Clàr-ìnnse. Tha an toradh - geur, ged eadar-, meudachadh ann an ìrean glùcois fala. Euslaintich le m an t-siùcair seòrsa 2, reamhrachd a 'faighinn deagh bhuaidh (lùghdachadh de bhuidheann cuideam), ach a' tachairt droch shìde atharrachaidhean ann an fhuil glùcois ìrean. An t-adhbhar airson sin - a melon, a tha an glycemic Clàr-ìnnse 'S e àrd gu leòr. Bu chòir seo a ghabhail a-steach.
• Airson euslaintich le 1mh an t-siùcair seòrsa tha ceadaichte a chleachdadh melon, ach fhad 'sa bhith a' cumail ri prionnsapalan a bhiadh. Tha a 'phrìomh riatanas sa chùis seo - an t-suim gualaisg ithe bu chòir làn gèilleadh ris an tomhas de insulin, cho math ri eacarsaich.
• Airson a h-uile cleachdadh na melon thathar a 'moladh anns a' chiad leth den latha. Neo feumaidh e còmhla ri bathar eile. Tha e ag adhbhrachadh geur caolan brosnachadh. Tha e nas fheàrr a sheachnadh le bhith a 'sgaoileadh a' chòrr den cnàmhaidh bìdh.
• Beachdaich ann am biadh leabhar-latha an t-suim gualaisg ithe.

Dè an clàr-amais glycemic (GI)

Glycemic Clàr-ìnnse 'sealltainn cho mòr' urrainn èirigh ann am fuil glùcois ìrean nuair caitheamh bhiadhan sònraichte. Tha seo cudromach gus sùil a chumail an seo? Everything. Ach gu h-àraid dhaibhsan a tha airson cuideam a chall no a 'fulang bho endocrine galaran. Tha an clàr-amais glycemic ceumannan cho luath a 'chuirp decomposes siùcair a-steach gualaisg, a dh'fheumas sinn airson lùth.

Dè tha glycemic Clàr-ìnnse sgèile? A thomhas le reata de 1 aonad gu 100. Tha a 'ìsle an gualaisg ann bhiadhan, mar sin tha e nas ìsle. Ìosal reataichean GI 'sealltainn gu bheil a' bhathar Chan eil adhbharachadh siùcair fala chaochlaideachd. Tha luachan cuibheasach GI meadhanach àrdachadh an glùcois. Àrd leughaidhean bhios adhbhar tillidh i air siùcar, le barrachd insulin ìrean, agus a 'bhuidheann a' tòiseachadh a 'cruinneachadh reamhar.

Faodaidh e bhith air co-dhùnadh gum bu chòir roghainn a thoirt don fheadhainn aig a bheil bathar na b 'ìsle na ìrean GI. Nan stuthan sin cunbhalach gualaisg, a tha air atharrachadh gu lùth, fhad 'sa bha an reat ab' àirde de GI gualaisg tha ghabhail a-steach sa bhad. Ma tha a 'mì-ghnàthachadh a leithid sin de stuthan, a' bhuidheann a 'tòiseachadh a' stòradh lùth, is e sin, sabhailidh e i anns a 'chorp reamhar.

Clàr glycemic Clàr-ìnnse

Agus a-nis a 'coimhead air aig an bunaiteach liosta de bhiadh le glycemic Clàr-ìnnse. Tha e a 'leigeil leat gus cumadh a thoirt do chlàr-taice ceart.

Foods le ìosal GI:

• Kefir - 15.
• Peanuts, diofar cnothan - 15.
• Soybeans - 16.
• Beans - 19.
• Cranberry, braoileagan, cherries, fructose - 20.
• Dark teòclaid, dearcan - 25.
• Thogalach bainne - 32.
• Ìosal-saill Yogurt - 33.
• Bran aran - 35.
• Aran-eòrna - 38.
• Chruithneachd, min-choirce, Figearan, gooseberries - 40.
• Spaghetti, macaroni, orainsearan, tangerines - 42.

Products le cuibheasachd GI:

• Peasair, apracotan, peitseagan - 43.
• Kvass, leann - 45.
• Dhearcan - 46.
• Figear - 47.
• Eòrna bleideagan, kiwi, mango - 50.
• Canastair beans - 52.
• Chruithneachd, min-choirce cookies, coirce bran - 55.
• Buntàta bruich - 56.
• Melon - 65.
• Rèasanan, measan a thiormachadh - 67.
• Pronn buntàta, coirce, rus geal - 70.

Foods le àrd GI:

• Watermelon - 72.
• Wheat aran, Fraingis fries - 75.
• Caramel arbhair bleideagan - 80.
• Honey - 88.
• Puffed rus - 94.
• Maltose -105.
• Glùcois - 100.