Perov, Nikolai. Fèin-leasachadh agus fèin-leasachaidh

Fèin-leasachadh agus fèin-leasachaidh - tha e obair an duine a 'cuideachadh a' tuigsinn fhèin mar neach. Gus amasan a choileanadh àraidh, a choileanadh agus a 'miannachadh a bhith soirbheachail, feumaidh tu a bhith a' sìor obair air fhèin, a tha, gach latha ùr a chruthachadh agus eòlas a chur an gnìomh. Ionnsaich tòrr de dhaoine ainmeil blogair Nikolay Perov. Thèid seo a dheasbad anns an aiste.

Ceum 1: Meditation

Nikolay Perov chumantas aice le leughadairean modh inntinneach a bhios a 'cuideachadh dhaoine a thoirt gu buil leotha fhèin. Chan eil feum air atharrachadh dòigh-beatha. Dìreach dh'fheumas a dhol an sàs ann nach eil barrachd air 40 mionaid gach latha. Alt seo Cuidichidh sibh fois a ghabhail, 'leasachadh do inntinn mathas agus airson tuigsinn dè dh'fheumas sibh pàigheadh aire.

Dè tha a Nikolai Perov? "Leasachadh pearsanta agus fèin-leasachaidh Bu chòir tòiseachadh le beachd-smaoineachadh" - mar sin ag ràdh a 'bhlogar. Sin beachd-smaoineachadh cuideachadh le bhith a 'cumail a mach dhaibh fhèin agus a' togail am fèin-mheas. Leis an dòigh seo, tha mòran dhaoine a dh'ionnsaich a 'cur cudrom, fois a ghabhail, smachd a chumail air faireachdainnean, willpower, eagal agus fiù' faighinn cuidhteas droch chleachdaidhean.

Meditation urrainn a bhith dha-rìreabh àite sam bith. Dh'fhaodadh seo a bhith a trama, bus, a 'cholaiste, obair, an tràigh agus an àiteachan eile.

Tha an toradh a bhios feum air, ach chan eil anns a 'bhad. Tha cuid de dhaoine, an dòigh seo a 'cuideachadh ann an trì mìosan, a' eile - ann an leth-bhliadhna. Tha a 'phrìomh rud a tha a' creidsinn ann an soirbheachadh, oir tha smuaintean stuth. Mar a tha fhios agad, grad-toraidhean dòcha nach bi.

Ceum 2: a 'gabhail cùram de fhèin

Mar as trice, an amas a dh'fheumas togradh. Tha e tric duilich gu sònraichte ag obair air iad fhèin, aca fhaicinn uireasbhaidhean, gus atharrachadh an dòigh-beatha thraidiseanta. 'S e sin carson a dh'fheumas plana air a bhith a' dol air adhart, cha-n 'coimhead air ais.

Mean air mhean, a 'gluasad gu dàrna cheum air an t-slighe gu fèin. Anns Perov Nikolay a 'tabhann gach neach a' coimhead às dèidh fhèin. Mothaich na pròiseasan ann do chorp, fiamhan-aodainn, gluasadan, guth, faireachdaidhean agus mar sin air adhart.

Nuair a tha thu ag ionnsachadh a 'coimhead às dèidh fhèin mar ma bhon taobh a-muigh, an sin tha thu comasach air piseach a thoirt air fhèin mar neach.

An uair sin bidh thu a 'tuigsinn gu furasta faireachdainnean aca, ag ionnsachadh gus smachd a chumail leam fhèin, a bhith nas cùramach agus a' tuigsinn gum faod sibh cur às do chleachdadh sam bith mar cronail, agus nach eil gu math.

Ceum 3: Àiteach willpower

Perov Nikolay ag iarraidh seo ceum "na fèithean fèin." Bu chòir dhut a 'faireachdainn làidir agus gnothaicheil neach. Willpower bidh cuideachadh gus faighinn seachad leisg, eagal agus àraidh dìth misneachd.

Ma faireachdainn glas, agus tha thu aig an àm seo faodaidh gàire agus their cuideigin seòrsa facal, an sin tha thu willpower. Ach, feumaidh e leantainn air adhart a 'leasachadh. Ma tha thu ro leisg a ghlanadh, nighidh no a dhol dhan bhùth, agus an uair sin dìreach cuimhnich nach eil thu ag iarraidh sin a dhèanamh. Feuch fhèin a thoirt a ràdh: "Tha e riatanach." Bho seo a-luirg san àm ri teachd, agus a tha air a bhacadh.

Cuimhnich! Bidh thu a 'leasachadh cumhachd a-mhàin nuair a dèanamh rudeigin nach eil math feumail. Ach, anns an eacarsaich de tiomnadh cumhachd nach urrainn overdo e. Ma tha thu a 'tuigsinn gum gnìomhachais sam bith Faodar deiseil a-màireach, nach eil a phutadh fhèin, agus a chur a thaobh, mar a chanas iad, gus amannan nas fheàrr.

Ceum 4: Ionnsaich gus fois a ghabhail

Spàirneach beatha daonnan a 'cumail ann an fheitheamh neach. A h-uile dachaigh, teaghlach, obair, trioblaidean, agus mar sin air. D. Ach, feumaidh sibh fois a ghabhail, a chionn corp an duine a bhios a-mach gu math luath. Feuch ri phàigheadh aire co-dhiù uair san t-seachdain. Deoch-làidir, toitean agus iomaguin a leigheas anti-- chan eil seo fois, agus cuideam. Ged a tha cuid de dhaoine a 'cumail a-mach a chaochladh.

Deoch-làidir agus nicotine bràth cuideachadh a bhith a 'seasamh cuideam. Aig an toiseach tha e coltach gu bheil a 'fois a' tachairt, ach mean air mhean a 'cur às-siostam nearbhach. Drogaichean - chan e roghainn. Iad a 'cuideachadh an toiseach, ach an uair sin thig an inhibition na buidhne, a' dèanamh neach a 'fàs slaodach agus inattentive.

Airson làn-fois a ghabhail, a-steach bog ceòl, a 'suidhe air a' chathair agus gu slaodach airson beagan mhionaidean gu sàmhach agus meadhanach anail a tharraing.

Feuch 3 tursan latha a dhèanamh deich mionaidean fois on obair. Suidh air a 'chathair, agus, ma ghabhas dèanamh, a' dol taobh a-muigh. Slowly anail airson 10 mionaid agus anns an ùine sin ri smaoineachadh air rudeigin math.

A dh'fhaodas aoighean a fois a ghabhail le cuideachadh blàth amar no solas ruith. Chì thu mar do bhodhaig fois a ghabhail, agus faodaidh sibh sàbhailte cumail a 'dol a dheanamh an rud fhèin. A h-uile h-àrd fois modh gu math feumail airson an t-òganach, agus do sheann daoine.

Ceum 5: A 'faighinn cuidhteas droch chleachdaidhean

Chan urrainn dhut fèin-leasachaidh agus aig an aon àm a bhith ag òl deoch-làidir no nicotine. An dèidh sin uile droch chleachdaidhean a tha a 'sgrios a' eanchainn daonna, neach a 'fàs urrainn dhuinn cur suas caractar, agus an duilgheadas a' tòiseachadh leis an t-siostam nearbhach.

Ma tha thu air crìoch a chur roimhe ceumannan agus dh'ionnsaich a 'leasachadh willpower, an uair sin tha e furasta stad a chur air òl no a' smocadh. Às dèidh na h-uile, tha thu nach eil e cho mòr a 'briseadh nan tig mar saidhgeòlais eisimeileachd.

Ceum 6: Dèan chùram slàinte agaibh

Gnìomhachd chorporra a tha a dhìth airson gach neach. Ma tha an sluagh uile a tha an sàs ann an spòrs air gach latha, bhiodh duilgheadasan slàinte. Chan eil sibh ag iarraidh a bhith a 'ruith anns a' mhadainn? Chan eil feum air sin a dhèanamh. Faodaidh tu cadal an dèidh a bhith a 'dèanamh meanbh-asgaidh.

Bidh e toileachas suas, fèithean a neartachadh agus a 'leasachadh slàinte. Cuimhnich, ge-tà, spòrs feumaidh iad a bhith gu cunbhalach. Math agus deagh dhòighean-obrach a 'tabhann Nikolai Perov.

PA leigheas (clisgeadh ionnsaighean)

Nikolay Perov roinn le luchd-leughaidh an t-slighe a chuideachadh gus thu fhèin a 'dèiligeadh ri aon duilgheadas nas cudromaiche. Tha seo a 'clisgeadh ionnsaighean. Airson adhbhar air choireigin, tha mòran dhaoine a 'creidsinn gu bheil e do-dhèanta a dhèanamh gun leigheas. Ach, blogair ag ràdh thall.

Panic ionnsaighean a 'tachairt nuair a bhios neach a dh'fhiosraich dhian eagal. Feeling e glè mì-chàilear, ach chan eil marbhtach. Airson faighinn cuidhteas a 'PA, tha e riatanach gu tilleadh gu a' chiad cheum (Meditation). bidh e a-mhàin a 'cuideachadh gus faighinn seachad air an uabhas a ruagadh thu, gu h-àraidh air an oidhche.

An riaghailt chudromach seo, a tha a 'toirt comhairle Perov - tha e ceart fois. Anns a 'chùis seo, tha an ceòl a bu chòir a bhith soothing, a dh'fheumas mi a' suidhe sìos gus a 'chuirp gu lèir air mar a bha solas agus àileach.

Às dèidh a 'beachd-smuaineachadh, aon a' fàs ciùin, ceann-ìre agus is urrainn seasamh sam bith ionnsaigh fhearg no eagal.

Nikolay Perov: lèirmheasan

Tha mòran dhaoine taingeil dha airson leasanan, bùthan-obrach agus webinars. Airson an fheadhainn nach b 'urrainn faighinn gu trèanadh, Perov, Nikolai a' toirt a 'bhidio, a' cuideachadh gus nach caill an clasaichean. Daoine a 'cumail oirnn a bhith an sàs anns an dachaigh, agus tha e a' toirt taing a 'bhlogar.

Mar riaghailt choitcheann, co-dhiù uair sa bheatha, h-uile duine a 'toirt suas, agus nach robh e airson rud sam bith. Ach Perov Nikolay a 'cuideachadh dhaoine gus a dhol gu na targaid, fèin-leasachaidh agus fèin-leasachadh, gun oidhirp shònraichte sam bith. A-mhàin a dh'fheumas a bhith ag obair air fhèin gu cunbhalach, a 'cumail suas dòigh-beatha fhallain, agus feumaidh tu beagan sheachdainean a' faireachdainn saorsainneil.