Running spòrs. seòrsachan ruith

Lùth-chleasachd a 'còrdadh ris' s dòcha as ainmeile san t-saoghal. Agus chan eil iongnadh! Oir tha ea 'gabhail a-steach mòran chuspairean eadar-dhealaichte a dh'fhaodadh ùidh a bhith aig a h-uile leannan spòrs. Nam measg seo tha an leum àrd agus fad, a 'tilgeil an niuclas, javelin, disc, òrd, Lochlannach a' coiseachd agus a ruith aig diofar astair.

Tha sinn anns an aiste a 'bruidhinn a-mhàin mu dheidhinn na cinneadh. Ach, tha mi a 'creidsinn, eadhon aon spòrs faodaidh tu innse tòrr.

Mar sin, sporty rèis

An t-ainm "spòrs" a leithid a ruith ann an coimeas ri ruith, "Slàinte", a dh'fhaodas sibh a 'coimhead gu cunbhalach àiteigin sa phàirc, a chionn gu' daingneachadh e làn comasach a-mhàin air staid a 'sealbhachadh feartan sònraichte.

Bho lùth-chleasaiche a 'ruith a dh'fheumas i neart, luaths, innleachdach smaoineachadh, reaction agus, os cionn na h-uile, smior. Às dèidh na h-uile, a 'ruith spòrs - tha, os cionn na h-uile, tha na toraidhean. Agus dha a chaidh a-mach gu na Àireamh a 'tuiteam ann an litireil ciall an fhacail a dheanamh do-dhèanta.

Gu ruige seo, a 'ruith co-roinnte, a rèir an t-astar gu na deann ruith (astaran nas giorra) agus stayers (fada), a thuilleadh air sealaidheachd, marathon agus bhacadh rèis (bacadh).

Fo dè na cùmhnantan a 'cho-fharpais a chumail air an ruith?

Running spòrs eil feum sònraichte sam bith cumhaichean airson na co-fharpais. Airson orra, a 'cleachdadh an lùth-chleasachd lann-cluiche, far am fòcas a tha air cruth ceart agus àrd-inbhe a' craoladh an treadmill. Roimhe sin, bha an ceòl seo agus obair talmhainn Asphalt. Ach a nis chochall a dhèanamh de stuth fuadain (tartan, Regupol, rekortan msaa).

Hold farpaisean ann an aimsir sam bith. Air an t-samhraidh Ruigsinneachd seo mar as trice tha an ceòl 8 agus a 'gheamhraidh urrainn confine agus sia. Tha leud gach 1 m 22 cm, agus an loidhne a 'dealachadh riu - 5 cm a dh'fhaid frith-rathad - .. 400m feum air làthaireachd comharran a' sealltainn toiseach a 'crìochnachadh agus airson a h-uile astaran, agus trannsaichean far am bata a thoirt seachad.

Cudromach, mar a tha fhios agad, tha an ruitheadair brògan - sònraichte brògan, Àireamh brògan, a tha comasach air a thoirt seachad deagh adhesion gu uachdar na mara, agus mar sin - a 'cruthachadh shuidheachaidhean airson toraidhean as fheàrr.

Tha na riaghailtean nam farpais air an ruith

A h-uile seòrsa ruith tha cumanta riaghailtean. Air an àithne "Air bhur comharran" na lùth-chleasaichean a 'lìnigeadh suas air an loidhne, a rèir an t-àite anns an roimhe ìrean de na co-fharpais agus a rèir an crannchuir. Ged a bha na casan aca a tha air an sònraichte blocaichean no structaran, agus an làmhan agus glùin fios an talamh (lùth-chleasaiche a thoirmeasg gu beantuinn tòiseachaidh loidhne agus, gu sònraichte, an t-slighe a chùl).

Tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach gu bheil na lùth-chleasaichean a tha ann an suidheachadh iomchaidh, a' toirt an àithne: "aire!". Lùth-chleasaichean a tha a 'biadhadh air adhart, reubta bho ghlùin Àireamh agus reothadh, a bhith an crochadh air an talamh a-mhàin chasan agus a làmhan. Aig comharradh bho na starter gunna no inneal eile, a 'ruith a' tòiseachadh. Co-dhiù, ma tha an starter fiosan fiù 's lugha gus gluasad seo chomharran tòiseachadh meallta, tha e ag ainmeachadh. A cho-fharpaiseach, a 'choire a bha e air a ghairm buidhe cairt.

Ged a ruith, lùth-chleasaichean Chan eil bacadh air a chèile. Aig astaran goirid, tha iad a 'ruith air an ceòl eadar-dhealaichte agus aig astaran bho 600 meatair a thòiseachadh eadar-dhealaichte, ach an dèidh 200 meatair a dhol gu coitcheann. Cur-atharrachadh seo mar as trice a sgrìobhadh le brataichean agus arcuate loidhne.

Runner bhuannaicheas a 'chiad dol a-null an loidhne crìochnachaidh.

Dè tha ann an rèis?

Running Spòrs - rèis - a th 'air buaidh a thoirt ìre astaran de 50, 60, 100, 200, 400 agus m airson fireannaich agus boireannaich, a thuilleadh sealaidheachd rèis (4x100 m agus 4x400 m), conductive ann an Arena bhith ochd ceòl.

Tha seo a 'spòrs Feumaidh sònraichte àrd-astar feartan an ruitheadair agus sàr-freagairt a chur air bhog. An dèidh 60 m, mar eisimpleir, overcomes e dìreach 9 diogan!

A 'ruith air 100 m, am measg rudan eile, a' beachdachadh air a 'chuid as cliùitiche smachd chan ann a mhàin ann an lùth-chleasachd, ach fiù' s ann an spòrs anns an fharsaingeachd.

Ann an deann-ruith e cuideachd neo-àbhaisteach astar - 30 m, 50 m, 150 m is 300 m, agus 500 gu relays tha cugallach 4h200m ..

Sprinter cudromach fiù tailwind!

Bho spòrs a 'ruith rèis air a' gheàrr-ùine, fiù 's beag mion-fhiosrachadh faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air an toradh. Tha thu 's dòcha, agus tha fios agad gu bheil an cunntas a tha ann an deann ruith airson priobadh.

Tha a 'mhòr-chuid buannachdail dreuchdan airson Luchd-ruith (rèis 200 agus 400 m) a tha na meadhan-slighe (bho 3mh gu 6mh). Air a 'chiad agus an dara ruitheadair bhacadh le beag radius lùb a leasachadh àrd astar, agus air an 7mh agus an 8mh Àireamh lùth-chleasaichean bho thoiseach a' chiad ruith, a tha a 'cur stad orra sheòladh an' astar. Mar sin, as buannachdail slighean buailteach a bhith air a sgaoileadh am measg nan lùth-chleasaichean a tha a 'sealltainn deagh thoraidhean.

Ann an deann ruith ann an lann-cluiche a-muigh, eadhon earball gaoithe urrainn cuideachadh an lùth-chleasaiche. Uime sin, mar eisimpleir, ma tha na leughaidhean raon-ola a tha na phàirt barrachd na 2 m / s, an uair sin mar thoradh a 'taisbeanadh an ruitheadair chan eil e air aithneachadh mar chlàradh oifigeil.

Marathon - spòrs airson Hardy

Lùth-chleasachd ann an armlann tha e fhathast na bu mhiosa seòrsa ruith - marathon. Tha astar, a tha sa chùis seo tha riatanach gus faighinn seachad air na lùth-chleasaichean 42 msu 195 m. Marathon Feumaidh chan ann a mhàin corporra sàr mhath cumadh, agus cruadalachd miann a bhuannachadh, ach a bhith a 'faighinn seachad air duilgheadasan agus pian.

Ag ullachadh airson an rèis a 'cur feum air mòran trèanaidh mìosan, air a dhèanamh suas de teann a' phlana, agus daithead cothromach. Le t-slighe, an lùth-chleasaichean a tha air nach deach 18 bliadhna a dh'aois nach urrainn pàirt a ghabhail ann an marathon.

Rè a 'cho-fharpais a tha e riatanach a thoirt seachad ruitheadairean uisge agus biadh gu leòr a bheir taic do lùth cothromachadh anns a' chorp. Gus seo a dhèanamh, a h-uile 5 km air an rathad canteens criomagan.

Thachair, airson cuid de roinnean de na ruitheadairean cunnartach, agus ma tha an teothachd gu h-àrd + 18 ° C thathar a 'beachdachadh mar a tha e ag èirigh gu h-àrd +28 ° C, an toiseach a chur dheth.

Ruith & Lochlannach Walking

A 'bruidhinn mu dheidhinn an rèis, gun iomradh a thoirt, agus rèis a' coiseachd. Bho ruith, tha e diofaraichte ann a tha e riatanach chan ann a mhàin a 'sealltainn an sgòr as àirde, ach cuideachd airson cumail gu teann ris an dòigh-obrachaidh, a toirmeasg seachad a ruith.

Sports ruith anns gach aon de na h-ath cheum air adhart a tha a dhìth gus a dhèanamh a-mhàin a 'chas, dìreach aig an glùn bhon mhionaid a' conaltradh ris an talamh gus an deach e 'dol sìos dìreach. Tha seo air a leantainn le suas ri 9 britheamhan, agus airson briseadh riaghailtean na co-fharpaiseach Faodar dhì-cheadachadh. An lùth-chleasaiche tha fìor dhoirbh a 'cur an aghaidh a' gluasad gu mall a ruith, a tha a 'toirt sònraichte iongantach co-fharpaisean.

An dàrna àite a 'còmhdach astar eadar 20 agus 50 km (fir) agus 20 km (boireannaich).