Tempearadh uisge - an tùs an shiorruidh beathalachd agus slàinte

Fuar uisge mar lighiche agus dhòigh tempearadh mhol an iomadh ginealach de hydropathy. Tha measgachadh ann an siostam a 'cruadhachadh air uisge fuar agus dian eacarsaich - bu chumhachdaiche agus an còir stimulant spionnadh agus inexhaustible thobar shiorruidh slàinte.

Tha a stèidhich reusanta hydrotherapy - Greugais lighiche ainmeil Hippocrates, a tha air a sgrùdadh gu mionaideach an tig fìor bhuaidh air a 'bhodhaig uisge còraichean. E an cèill gu soilleir gu bheil a 'bhuaidh fuar-uisge air a chur an cèill ann an othail, agus blàth - a' ghalair. Bha ea 'creidsinn rubdown, amaran agus douches (-uisge a dhìon) slànachadh làidir inneal.

Gu dearbh, mar as àbhaist uisge quenching as motha a tha èifeachdach agus so-ruigsinneach a 'ciallachadh a bhith ag adhartachadh slàinte. Fiù 's neo-maireannach, eadar perfusion a dhèanamh air meadhan na h-siostam nearbhach, spionnadh a thoirt do, furtachd a thoirt sgìths.

Coinneachadh ri uisge fuar a chleachdadh ag adhbhrachadh Reflex constriction de cutaneous soithichean (mar ann an craicionn 'anns 1/3 gu lèir fhuil). Cumhang agus an dèidh sin air leudachadh den t-fala - 'S e seòrsa de dh'eacarsaich airson na cuairt-fala siostam, a tha a' comasachadh dhian cuairteachadh. Tha e ag adhbharachadh mean air mhean a 'gluasad agus a thòisicheas Meadhanach lethbhreac glèidhidh solar fala anns an fhuil.

Fo-gnìomha an uisge fuar Teòthachd diaphragm a chur an gnìomh, air a mheudachadh sgamhain ùrachadh fionnarachadh, anail a 'fàs an-asgaidh agus domhainn, an àireamh de leukocytes, erythrocytes àrdachadh. Tha seo uile a 'toirt buaidh mhath air a' chùrsa de oxidative pròiseasan, a thuilleadh air an metabolism san fharsaingeachd. A thuilleadh air sin, ri feise potency, a tha math brosnachail bhuaidh air NA, agus mar sin gu pearsanta bheachdan adhbharrachadh.

Ach na prìomh bhuannachd a bhith "a dhìon an uisge" modhan-obrach a bhith a leasachadh neo-sheasmhach thermoregulation inneal, leis am bheil an corp Teòthachd fiù 's fo mhòr-chuid mì-fhàbharach is urrainn dhuinn cur suas staid an àrainneachd a tha an-còmhnaidh anns a' reachdachadh raon, agus adhartach dìon an corp an duine a tha daonnan ann an "rabhadh".

Iadsan a-mhàin an dùil quenching uisge Feumaidh a 'chiad trèana fhèin gu tric a' nighe làmhan agus aghaidh ri uisge fuar a mhàin, a tha gu soilleir mar-thà a 'cur ri daonna slàinte, mathas sunndach agus a' teagasg mar a "faireachdainn" fìor-uisge fuar.

rubdown bhuidheann as motha a tha "socair" a 'ciallachadh na quenching uisge. Tha e a 'cluich le searbhadair fliuch no sponge wrung a-mach. An toiseach, cur a lamhan, agus an uair sin a mhuineal, air ais, bhroilleach agus casan. Nuair a wiping gluasad an suaicheantas a bhith ann an stiùireadh ri taobh na soithichean nas mionaidiche, bho iomall a 'mheadhan. Circular gluasadan air an stamaig a tha a dhìth a dhèanamh stiùireadh tuathal na slighe. Bhan- wiping, tha an ùine a 'gluasad air a' mhodh so-bheantainn - douche. Nuair a dhòrtadh a thionndadh bucaid (pelvis) le sruth uisge, mar sin gu bheil e a 'sruthadh tro bhodhaig.

Airson buanaich a 'bhuaidh uisge fuar quenching Chan eil e riatanach an dèidh an iarrtais a chleachdadh searbhadair a cur, tha thu dìreach tioram le a ceann, agus fliuch buidheann suathadh le mìn, solas stròc gus am bi thu a' faireachdainn tlachdmhor blàths, agus an uair sin gu luath a sgeadachadh.

Dhòigh èifeachdach tempearadh S e douche. Aithnich: CHOMHAR dhealaichte, agus srednekontrastny-ìosal an coimeas caisead. A leithid a dhìon an uisge a tha sàr-mhath agus a 'neartachadh slànachadh a' bhuaidh le gu math luath coileanadh nan bhuaidh a bhithear ga iarraidh trèanadh teploadaptatsii tig uidheamachdan.

Rè beatha a 'dòrtadh no douche - as àirde tron 5 mionaidean, aig a bheil e riatanach, air atharrachaidhean a dhèanamh air an fuar teas; aig a h-uile Cuir bog tearmach bhuaidh a bhith an àiteigin ann an 2 p. nas fhaide na sin an uisge fuar. Cuir crìoch air a 'mhodh-obrach a tha e riatanach gu iomsgaradh na buaidh uisge fuar a-mhàin.

Length fuireach ann an uisge fosgailte a bu chòir atharrachadh a rèir an t-uisge agus teòthachd na h-aimsir slàinte, ceum fallaineachd an sàs ann an quenching.

Airson fallain daoine as èifeachdaiche as fheàrr dosage ath uair a snàimh:

• +22 ... + 25 ° C - 5-16 mionaidean;
• +18 ... + 22 ° C - 4.6 mionaid;
• +14 ... + 18 ° C - 1.5-3.5 min;
• +10 ... + 14 ° C - 0.5-1.5 min;
• +6 ... +10 ° C - 1.5 mionaid;
• +2 ... + 6 ° C - 30-40 diogan;
• mu 0 ° C - 14-30 diogan

Siostamach a dhìon uisge a tha riatanach airson a h-uile a tha airson a 'coileanadh an riochd as àirde ann an dhìon fuar - gheamhradh snàmh.

Riaghailtean quenching uisge

№1 mean air mhean. Nuair a 'chiad teòthachd uisge 32 ° C, agus an uair sin an ath cheum a bhith a' cleachdadh an uisge aig an aon Teòthachd, agus a-mhàin air an là 3 - 31 ° C. Mholadh 2 làithean a lùghdachadh 1 ° C Teòthachd.

№2 riaghailteach. Cuimsichte tempearadh bu chòir a dhèanamh air làitheil. Ma 1 san t-seachdain dhìon giùlain, agus an dàrna eil tuilleadh a dhèanamh a-mach, neo-chruaidhich bhuidheann nach urrainn a h-uile àm ùra atharrachadh gus luchdan eadar-dhealaichte.

Note №3 feartan pearsanta fa leth. Às dèidh na h-uile, cuid de dhaoine a 'tòiseachadh leis an Teòthachd 26-25 ° C, agus eile - nach eil nas lugha na 34-33 ° C.

№4 iom-fhillteachd. Gus a dh'aona ghnothach fhaghairt, tha e glic a thaghadh cuid aon so-mhaoin. Tha fad an dòigh-beatha aig an aon àm a bu chòir a bhith a 'brosnachadh a' cruadhachadh.

Cruadhachadh №5 uisge Bu chòir tòiseachadh a-mhàin ann an àiteigin sam bith acute tinneas, le iomlan cur às do na chronic at phròiseas.