Tha a bhith fallain Bu chòir gum bi h-uile duine!

Tha a bhith fallain - bunaiteach miann mòr gu leòr an àireamh de dhaoine, ach chan eil na h-uile a 'dèanamh oidhirpean cudromach a dhèanamh.

Dè tha slàinte?

Gu ruige sin, tha iomadh mìneachaidhean an teirm. Tha a 'chuid as motha ceart S e sin a tha a' gabhail ris a-steach gu seirbheis le Buidheann Slàinte na Cruinne. Tha e ag ràdh gu bheil slàinte a bu chòir a mheas mar chan ann dìreach às aonais tinneas ann an daoine, ach a deiseil corporra, sòisealta agus faireachail saidhg-mathas. Mar sin, ann an òrdugh gu bhith fallain, feumaidh tu a bhith faiceallach nach ann dìreach mu dheidhinn aonais a h-uile seòrsa tinneas, ach cuideachd, ann an òrdugh sam bith nach èirich dìreach adhbharan airson an nàdarra. Mar sin, aig an àm seo, tha an teirm "slàinte" 'S e aon de na h-uile as fharsainge ann an eòlas-leighis.

Dè bu chòir dhomh a dhèanamh?

Fìor tric a chluinneas tu aithrisean leithid "Tha mi airson a bhith fallain," ach chan eil cus daoine dha-rìribh a tha deiseil a dhol gu sònraichte ìobairtean gus an do bhodhaig a chumail làidir. Anns a 'chùis, ma tha an neach fhathast ag iarraidh atharrachadh air am beatha na b' fheàrr airson, bu chòir na leanas a dhèanamh:

1. Ith làimh dheis.
2. Iomchaidh cadal.
3. Cosgadh an àm ri foghlam corporra.
4. Thoir seachad suas droch chleachdaidhean.
5. Gnìomh slàinteachais math.
6. Tagh àite math airson fuireach.
7. Feuch a sheachnadh suidheachaidhean riaslach.

beathachadh

Tha a bhith fallain e comasach a-mhàin ann an suidheachadh ma tha sibh ag ithe an làimh dheis. Agus chan e dìreach mu dheidhinn an càileachdail is uimhireil a rinneadh an daithead, ach nuair a tha e ri ithe biadh. Gu ruige seo, tha an "òr" coitcheann a tha air a bhith 5 biadh latha. Anns a 'chùis seo, bunaiteach suim chalaraidhean tuiteam airson bracaist is lòin. Dinnear tha ion-mhiannaichte a dhèanamh furasta. A rèir an calaraidhean feumaidh ea bhith mu dheidhinn an treas nas lugha na dinneir. Eadar 3 prìomh biadh feum greim-bìdh 2: 11:30 - 12:00 agus 16: 30-17: 00. Biadh bu chòir a bhith eadar-dhealaichte. Cha bu chòir a thoirt suas bho gin de na buidhnean biadh tur. Tha e riatanach a thoirt roghainn gu na Guy stewed agus goil biadh.

bruadar

Tha a bhith fallain, dìth-cadail, tha e dìreach do-dhèanta. Tha co-dhiù a dh'fhaodas seachad neach - sgìths a chronic syndrome. Chaidh a lorg gu bheil an leabaidh bu chòir a bhith mu 8 uairean a thìde gach latha. Mar sin tha e nas fheàrr ma tha neach a 'dol don leabaidh aig 21:30 -. 22:00 Dol suas, agus na b'fheàrr aig an aon àm.

corporra cultar

Buailteach a bhith fallain, nach pàigheadh sam bith aire gu corporra eacarsaichean. Tha e glic a chosg air trèanadh co-dhiù corporra 1 uair a thìde gach latha. Anns a 'chùis seo, overwork, ro ion-mhiannaichte.

pernicious cleachdaidhean

Ma tha neach ag iarraidh a bhith fallain, gu dearbh, cha bu chòir dha a toit no sgriosaidh cus suim deoch-làidir, drogaichean agus mu faodaidh e bhith nach eil ceist. Sin uile droch chleachdaidhean a Mhàiri Bhòidheach leantainn gu siostamach mì-rian anns a 'chorp.

slàinteachas

Cumail ri na riaghailtean slàinteachas Cuidichidh neach iad fhèin a dhìon bhon droch bhuaidh air an àrainneachd. Without chan eil e coltach a chumail slàinte.

A àite fuirich

Tha e nas fheàrr a dh'fhuireach san dùthaich. An seo, tha an ìre mhath air èadhar ghlan, mòran nas lugha fuaim truailleadh, agus nas lugha cothrom air cùmhnant eile seo no galaran gabhaltach.

Stress - an nàmhaid slàinte

Tur cuidhteas fhaighinn de suidheachaidhean riaslach chan obraich. Ach, ma tha thu 'feuchainn ri iomradh a thoirt air cuid de rudan beagan nas fhasa, faodaidh tu mòr' leasachadh do saidhg-faireachail inbhe.