Tha biadh as fheàrr airson losgadh-saill

Chan eil bathar gu bheil fèin-obrachail converts duilgheadas agad sgìre, faodaidh sibh a chall cuideam a-mhàin nuair a loisg thu barrachd chalaraidhean na thu sgriosaidh. Ge-tà, biadh fhathast a 'cur ri losgadh air cus geir. Tha na stuthan sin dheth ghinean a 'cuideachadh a' togail fèithean agus sgioblaicheadh metabolism.

cayenne piobar

Tha e a 'tionndadh a-mach, teth, piobar comasach a losgadh còrr reamhar. Tha capsaicin anns a piobar, accelerates-saill a losgadh ann an stamag, a 'cuideachadh a' bhuidheann iompachan biadh a-steach lùth. A thuilleadh air sin, bha e ag obair mar ìocshlaint airson miann nàdarra sìos.

guacamole

Spàin an guacamole 'S e dòigh èifeachdach gus dèiligeadh ri acras agus saill a losgadh. Tha avocado saidhbhir ann an bhiotamain _B6, a tha a 'toirt buaidh air a' chudthrom hormone, cortisol, a bharrachd air sin, tha an làthair agus monounsaturated geir, a tha a 'cuideachadh le bhith a' cruinneachadh nas lugha saill.

min-choirce

Gualaisgean - cha do nàmhaid. Daoine a tha ag ithe fad gràinnean mar min-choirce, comharraichte le ìre nas ìsle de gheir ann an abdomen.

a 'bhradain

Pròtain 'cuideachadh le bhith a' togail na fèith. Tha tuilleadh fèithe, na bu dèine allt reamhar. Iasg - aon de na stòran as fheàrr pròtain, a thuilleadh tha mòran mì-at Omega-3.

buntàta milis

Tha seo feumail caochladh gualaisg, cuideachd ann an buntàta milis tòrr carotene agus antioxidants a 'bunailteachadh ìrean siùcair san fhuil, agus casg a chur air a làimhsicheas calaraidh a-steach reamhar.

geal tea

White tì a 'cuideachadh a' leasachadh reamhar giollachd,-stad a 'cruthachadh cheallan-saill, ann an thuilleadh air sin, tha e na stòras beairteach de antioxidants, a tha a' treòrachadh gu sgrios reamhar ceallan agus piseach a thoirt air an adha comas iompachadh saill a-steach lùth.

dorcha chocolate

A bheil a 'smaoineachadh nach bu chòir daithead tur thoirt suas mìlsean. Dark chocolate a 'cuideachadh agus a' leasachadh sabaid sèid reamhar giollachd.

dearcan

Tha dearcan tha làn de antioxidants a 'cuideachadh a losgadh reamhar agus cha do leig e ris a' cruinneachadh. A thuilleadh air sin, tha iad a 'leasachadh fuil cuairteachadh, a' dèanamh na fèithean nas èifeachdaich.

uighean

Eggs Faodar bruich ann am mòran dhòighean eadar-dhealaichte, chan eil e gu diofar. Tha an stuth seo na shàr thobar choline - stuth a 'piobrachadh-saill a losgadh agus atharrachadh ghinean uallach airson cuideam buannachd.

dubh beans

Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil seo seòrsa de bean mar bhiadh pill. Tha beans tha àrd ann freumhag, Os barr, tha e a 'brosnachadh riochdachadh de stuth a losgadh reamhar agus a' gearradh sìos air sèid.

thiormachadh sa ghrèin tomàtothan

Tomatoes a tha gu math feumail - iad a 'cuideachadh a' losgadh reamhar, a thuilleadh air iad a tha cumhachdach antioxidants: beta-carotene agus lycopene. Tha a 'chuid as motha èifeachdach thiormachadh sa ghrèin tomàtothan, le beagan chalaraidhean ann dhaibh.

seadagan

Tha gach pìos seadagan piobrachadh do bhodhaig comas saill a losgadh. Daoine a tha gu cunbhalach ithe seadagan, caillidh beagan ceudameatairean bho mheadhan.

quinoa

Annasach seo gràn sa bhad chuidicheas tu a gheibh thu cuidhteas de chuideam còrr! 'S e seo na shàr thobar pròtain agus ri tachartasan shearbhagan amino dhìth airson a thogail fèithean agus cuidhteas fhaighinn de chòrr reamhar.

feòil muice tenderloin

Airson ùine mhòr, cha robh na dotairean a 'beachdachadh a-nis feòil muice feumail bheachd air atharrachadh. Ith buain - ann e beagan nas lugha saill na circe-uchd, ach tòrr pròtain agus choline.

cnò-ola

Tha seo a 'gheir, a leigeas leat cuideam a chall! Aig a 'cleachdadh cnò-ola daoine a chomharrachadh lùghdachadh ann an mheadhain meud beagan ceudameatairean. Sin a chionn 'triglycerides ann an ola a leigeil a' cleachdadh geir mar thùs lùtha, seach e ga stòradh.

almoin

Beag Dòrlach de almoin cuideachadh dhuibh cuideam a chall! Ma tha thu gu cunbhalach snacking air cnothan, bidh do bhodhaig a ghabhail a-steach nas lugha saill agus bidh thu comasach air barrachd fhaighinn toned abdomen.

steak

Foods beairteach Licinius, a 'cuideachadh a' togail fèithe tomad agus cuidhteas fhaighinn de chòrr reamhar. Tha an dòigh as fheàrr air tùs na Licinius tha feòil dearg, mar sin Cuir steak ri daithead agaibh.

ubhal sùgh ubhal fìon-geur

Rannsachadh air sealltainn gu searbh biadh cuideachadh meudachadh an ìre aig a bheil an corp a 'losgadh gualaisg. Mar as luaithe a loisg thu gualaisg, na bu luaithe a 'bhuidheann a' tòiseachadh a 'cleachdadh geir mar lùtha.

Uisge le liomaid

'S e seo dòigh gu math sìmplidh gus cabhag a chur air call cuideim. Tha tuilleadh thu òl, tha an lugha calaraidh thu sgriosaidh.

cool buntàta

Tha e a 'tionndadh a-mach, an sailead buntàta fuar iompachadh - tha e coltach sònraichte Starch, a' dèanamh cinnteach fada satiety agus a 'cuideachadh a' losgadh reamhar.

eisirean

Eisirean - mòr thobar sinc, a mèinnearach a 'cuideachadh le smachd a chumail air miann.

Greugais Yogurt

Faodaidh tu ris a mheasan Cocktail no greim-bìdh an dèidh eacarsaich. Co-dhiù, Greugais Yogurt - mòr roghainn a chuidicheas sibh a 'togail fèithe.

Spinach

Tha seo a 'duilleagach uaine làn-lùth a' meudachadh ìrean mathachaidh - bhiotamain A, folic acid agus iarann. A thuilleadh air sin, a 'lùghdachadh Spinach miann.

Cinnamon

Dian a 'tòiseachadh a' mhadainn le ruith do metabolism. Cinnamon anns cumhachdach antioxidants a 'leasachadh staid do bhodhaig.

tuna

Cuir seo geire tòrr pròtain airson an Salads - agus fiù 's a dh'aithghearr mun cuairt fios mar a tha thu postroynela.

tea uaine

Tha seo a 'leasachadh deoch metabolism, casg a chur air a' Chogaidh ùr reamhar ceallan agus lìonadh an corp antioxidants.

Cauliflower

Airson biadh a chnàmh a 'bhuidheann den t-seòrsa a bhiodh a losgadh tòrr chalaraidhean. Tionndaidh Cauliflower san daithead agaibh a lùghdachadh cuideam.

dubh rus

Aon uair 's am figear seo a-mhàin b' urrainn ìmpirean. Tha dubh rus Tha tòrr antioxidants, satiating freumhag, agus bhiotamain S a 'char as lugha de shiùcair.

Spaghetti le meatballs

Tha seo a 'mheis a leigeas dhut pamper fhèin le buannachd airson an àireamh. Gualaisgean buaidh mhath air leptin ìrean, a 'lùghdachadh e.

plums

Red measan - an roghainn as fheàrr airson a 'call cuideam. 'Se an rud a tha an dath air sgàth àrd susbaint flavonoids - stuthan a bhacadh obair na ginean ag adhbhrachadh an cruinneachadh de reamhar.

bulgur

Sgith de àbhaisteach rus? Cuir a-steach an bulgur daithead agaibh. Tha seo mìorbhaileach a bharrachd air a cearc no bhunait airson salad. Anns an gràn àrd ann freumhag, mar sin, gu bheil e gu math furasta a 'cuideachadh le bhith a' losgadh còrr reamhar.

dhen ìm

Tha an stuth seo làn de choileastarail-cromadh monounsaturated reamhar, cuideachd tha stòras math de lusan pròtain. Rèir sgrùdaidhean o chionn ghoirid, a 'pròtain cnàmhaidh a' cuideachadh gus lùghdachadh cuideam.

creamh

Bad anail - beag a 'phrìs airson pìos aisling! Tha cleachdadh na creamh ga dhèanamh nas fhasa a chnàmh na siùcar agus nach eil a 'leigeil an t-saill molecules a' cruinneachadh ann am fuil.

Oilibh ola

Oilibh Ola fallain anns an geir, a bheir cothrom do bhrigh an at pròiseasan.

Pumpkin sìol

Aon de na h-adhbharan gu bheil do metabolism nach eil ag obrachadh glè èifeachdach, a bhith aig ìre ìosal de magnesium. Tha seo stuthan a tha a dhìth leis a 'bhuidheann airson lùth a dhèanamh agus a stòradh. Airson mòran dhaoine, ro bheag magnesium - a 'meudachadh na h-ìre ann am fuil le itheadh magnesium-bheairteach sìol.

Ierusalem artichokes

Rèir sgrùdaidhean, a 'cleachdadh an Ierusalem artichoke a-mhàin Chan urrainn cuideam a chall ach cuideachd a bhith a' lùghdachadh a 'faireachdainn an acras.

taigh càise

Mur eil thu a 'faighinn cadal gu leòr, bidh thu nas buailtiche a overeat, an rannsachaidh seo a' sealltainn. Gus piseach a thoirt air ur cadal, ithe càise, làn pròtain, soothing acras agus barantachadh gum bi fois.

kimchi

Tha an seòrsa Àisianach soithichean bho càl a tha gu math feumail airson slàinte air sgàth àrd susbaint probiotics.

squash

Courgettes a thoirt seachad faireachdainn de lànachd agus bacadh a chur overeating mar thoradh air an àrd-susbaint fibre agus beothamain.

turmeric

'S e seo spìosraidh cumhachdach dhòigh còrr reamhar. Tha làidir anti-at gnìomh.