Tha seo a 'dh'fhuinn beòthail Zumba: Dance agus fallaineachd ann an aon eacarsaich

Mhàiri Bhòidheach, corp an duine a 'dol a chleachdadh gus luchdan sam bith. Riaghailt seo a 'buntainn ris an dà chuid an obair, agus a h-uile seòrsa de spòrs - nam measg a h-uile, gun ach a-mhàin, eacarsaich, ag amas air call cuideim. Mar thoradh air, dieters lorg a fada trèanadh air chall an èifeachdas, agus an cuideam de na sheasamh fhathast, nach eil a 'toirt cothrom nas fhaisge air an aisling mùirn an foirfe chorp. Fàg an-seo aon - a dh'atharraicheas an eacarsaich a lorg eile fallaineachd phrògram. Ach, chan eil e an-còmhnaidh furasta a dhèanamh, mar ann an iomadh spòrs as bunaitiche gluasadan a tha co-ionann no interchangeable.

dòigh fhurasta a-mach

Mar a h-èifeachdach iomadachadh agus trèanadh airson gluasad gu luath leis an "marbh puing"? Tha fuasgladh - zumba! Dannsa, a 'cur mòr-chòrdte Laideann American ruitheaman agus cumhachdach dòigh fhèithean, tha e gu math freagarrach fuasgladh air an duilgheadas.

Spòrs agus a

Zumba luchd-leantainn a lorgar ann a h-uile dùthchannan an t-saoghail, agus chan eil e na iongnadh, oir sam bith eile seòrsa dannsa no fallaineachd Chan eil cothlamadh mòran feartan feumail.

Air an aon làimh, faodaidh tu feuchainn as fheàrr leat Laideann dannsaichean (Salsa, mambo, flamenco), air an làimh eile - a thrèanadh, mar as fheàrr ann an ionadan fallaineachd agus gyms san Roinn Eòrpa. Fiù 's ma tha thu nach eil eòlach gu fallaineachd agus tha thu a-àraidh aig a bheil ùidh ann an dannsa zumba airson luchd-tòiseachaidh, an urrainn dhut taghadh air an trèanadh a tha iomchaidh dhut. Zumba urrainn a bhith an sàs cho fad 'sa tha thu ag iarraidh - fiù' s ma tha thu a bheir e a-mhàin còig deug mionaid agad ùine shaor, a 'creidsinn mi gun fhiach e. Dh'èirich na dannsaichean sin a 'soirbheachadh an àite àrd-fala dian eacarsaich, oir dìreach an aon ìre teas na fèithean, luathachadh an cridhe ìre agus loisgidh an fheadhainn a bharrachd a' mhòr-chuid gràin calaraidh. Zumba faodar a chleachdadh mar blàth suas mus neart trèanadh le dumbbells, kettlebells no barbells.

Airson a h-uile blas

Mura h-eil toil an Laideann American fuinn, mòran coidsichean tha iad deiseil gus a 'tabhann ceòl sònraichte airson clasaichean, a' cur ri ìomhaigh Salsa tango, cha-cha-cha le hip-hop agus flamenco gu dannsa na bhroinn. Os bàrr, zumba - dannsa cho goireasach gum faod iad a 'coileanadh cha mhòr sam bith dannsa nuadh-dhèantachdan. Tha am prìomh rud a bha thu spòrsail, a 'chaochladh ann an Zumbe bhiodh feum sam bith.

Airson extroverts agus introverts

A thuilleadh air an iomadachd iongantach de ruitheaman agus fuinn, shunndach zumba a 'tàladh barrachd is comasan neo-chuingealaichte. Ma tha thu nas fhasa eacarsaich a chluich le sgioba, a 'faireachdainn an-asgaidh gus clàradh airson clasaichean dannsa zumba gu ionad faisg air làimh fallaineachd agus còmhla eile gay leannanan ghnìomhan a-muigh. Ma gym airson adhbhar air choireigin chan eil thu freagarrach (mar eisimpleir, a roghnaicheas tu a dhèanamh leis fhèin ann an àrainneachd cofhurtail dachaigh), a bhios a 'tighinn a chuideachadh a' bhidio seirbheis Youtube. A bharrachd air a foirmeil fallaineachd prògraman ainmeil coidsichean, far an urrainn dhut a lorg air leth sònraichte dannsa cuirmean ann an freshest buillean de cheòl mòr-chòrdte. Gleans do sgilean ann an eòlach àile, am bheil e an aitreabh no prìobhaideach chlub fallaineachd, agus fìor luath a bhios tu a bhith comasach air stòras iongantach de sgilean agus newfound gràs gluasad.

tùsail adhbharan

Zumba - dannsa, gaol a tha air a rug air fad saoghal. Thàinig iad suas le Coloimbia fallaineachd oide Alberto Perez air ais anns na 1990an, agus bhon uair sin Hype mun cuairt an "ùr spòrs" Chan eil abate.

Am faod sinn beachdachadh air na ceart Zumba eacarsaich? Chan e, dìreach an seòrsa dannsa ùr-ghnàthach spòrs.

Co-dhiù a tha e air leth sònraichte a ghnè? Strictly labhairt, zumba Chan eil choimeas: e iasad tòrr de fuinn agus ruithimean na fad-aithnichte dannsaichean, nam measg Salsa, mambo, Merengue, flamenco, cha-cha-cha, Samba, dannsa abdomen (bhroinn dannsa), bhangra, hip-hop agus tango.

Air an làimh eile, faodaidh sinn gu sàbhailte ag ràdh gu bheil dannsa zumba daithead - tha e inntinneach annas ann fallaineachd. Is e prìomh adhbhar a 'ghnìomh - a tha leantainneach, a' char as àirde gnìomhach, sgairteil gluasad, sunndach agus loisgeach aerobics a 'cluich nach tholladh le ceòl airson workouts, agus fo teth Laideann fuinn agus buillean ùr aig ceòl pop.

Slimming le toileachas

'S dòcha a h-uile mar-thà nach eil (a' gabhail fiù 's as cruaidhe agus fada) daithead nach eil a chuidicheas tu a chall cuideam. Agus ma tha thu a 'stiùireadh cuideam a chall, mar eisimpleir, le bhith ag ithe fichead cilos ach aon de chruithneachd ann am beagan mhìosan, bidh tu a chall gu luath notaichean air ais nuair a thòisicheas tu gu bheil rud sam bith eile, ach a-mhàin den chruithneachd. A thuilleadh, sgìths bhad glac an cothrom stoc còrr calaraidhean agus mar sin reamhar ceallan agus, ann an cùis ùr leis an acras. 'S e seo carson bàs-cruaidh "dietchitsy" Chan eil ach dìreach cuideam a chall, ach mean air mhean a' faighinn cuideam - agus mar sin gun sgur a 'fulang le trom-inntinn.

Tha e coltach gu bheil an dòigh as fhasa ri co-sheirm - 'S e measgachadh de sìmplidh ceart daithead agus eacarsaich. Ach, cha toigh leis a h-uile duine gyms, dumbbells agus expanders; Tha mòran dhaoine nach urrainn seasamh airson an crùbag agus a phutadh-ups, agus a 'chreag pàipearan-naidheachd le ioma-twists - tha e glè fhurasta. Ma tha thu ag aontachadh ri co-dhiù cuid de na casaidean, coimhlionta roghainn bidh thu airson zumba.

Dannsa, a 'losgadh iongantach suimean chalaraidhean agus mar sin a' brosnachadh as leth luath agus èifeachdach cuideam a chall, tha sònraichte eile buannachd. Ged a bha thu dannsadh Zumba, do chorp iomlan a tha ann an gluasad - obrachadh a-mach a h-uile fèith buidhnean a bhiodh an dealachadh "pumpaidh" màirnealach eacarsaichean.

Eil thu fhathast air a dh'fheuch fallaineachd-dannsa? Zumba tha e ag iarraidh ort! Cuir air a 'cheòl agus a' gabhail a 'chiad cheum chun a' brosnachadh ùr figear, sàr slàinte agus àrd spioraid!