Am bheil e comasach cuideam a chall tro bhith a 'ruith agus mar a nì e?

Nuair a thàinig an t-samhraidh, bha mòran caileagan a 'tòiseachadh a' smaoineachadh mu dheidhinn call cuideam. Tha miann a bhith air cuidhteas fhaighinn de bharrachd cilos a 'fàs ro dhàna fhoirm. Agus gu tric iarr iad fhèin a 'cheist a bheil e comasach cuideam a chall tro bhith a' ruith. Ach tha e riatanach a bhith a 'tuigsinn ann an òrdugh a chall cuideam air an dòigh seo, tha e riatanach a' gabhail a-steach cuid de na puingean a bharrachd mu dheidhinn na dòigh-obrach an spòrs. A thuilleadh air sin, dh'fhaodadh gum bi contraindications.

Gu ruige seo, a 'ruith Faodaidh seo a bhith gu aon de na dòighean as fheàrr a bhith a' faighinn air leth freagarrach figear. 'S e seo h-àraidh air sgàth gu bheil e cha-mhàin lìonadh a' chuirp gu corporra, ach cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh an t-siostam dìon. H-uile duine aig a bheil ùidh anns an fhreagairt air a 'cheist a bheil e comasach cuideam a chall tro ruith, bu chòir fios a' phrìomh buannachdan an seòrsa seo de spòrs. Tha iad mar a leanas:

1. Faodaidh e cuideachadh a tha thu a 'trèanadh na fèithean uile gu tur. Mar sin, faodaidh sinn a ràdh gun taing do ruith saill a losgadh ann an àiteachan is urrainn a bhith a 'beachdachadh air duilgheadasan.

2. ruith a 'cuairteachadh a' leasachadh fuil. Tha seo a 'bhuannachd a' dol gu mheatabolaig pròiseasan ath-bheothachadh, agus nochd an sunnd. A thuilleadh air sin, choileastarail air a lùghdachadh gu mòr.

3. Air sgàth seo tachartas spòrs, faodaidh sinn leasachadh air an co-òrdanachadh an gluasad.

4. Aig ruith gu cunbhalach a 'meudachadh cruadalachd.

5. uile puinnseanan 'cruinneachadh ann an bheairt, tro fallas a-mach, mar sin a' neartachadh an t-siostam dìon.

Tha iad seo na prìomh bhuannachdan de seo an tachartas spòrs. Mar sin, tha e comasach cuideam a chall tro ruith? Nàdarrach, agus còmhla ris a bhios tu a neartachadh gu mòr do bhodhaig.

Ged a ruith e feumail, tha contraindications. Mar eisimpleir, ruith e toirmisgte airson an fheadhainn a tha a 'fulang bho thinneas cridhe, aig a bheil mì-rian na Airways. Mar sin, mus tòisich thu air a ruith, bu chòir co-chomhairleachadh dotair airson comhairle.

Tha grunn nithean a bu chòir a leantainn gus am freagair a 'cheist a bheil e comasach cuideam a chall tro ruith agus a' coileanadh sònraichte toraidhean. Sa chiad àite, tha e riatanach a bhith a 'tuigsinn nach eil e riatanach gus load an corp cus aig toiseach na clasaichean. Gu h-àraidh ma tha roimhe le eacarsaich Chan eil e cus a gheibh sinn còmhla.

San dara àite, an uair sin dìreach a ruith, bu chòir a bhith ga fhuine math. Airson seo a 'tighinn sìmplidh lùth-chleasachd. An treas, tha e nas fheàrr a bhith a 'ruith airson dà fhichead mionaid. Tha an rud a tha a 'tòiseachadh an t-saill a losgadh mar as trice a-mhàin deich thar fhichead mionaid, mar sin tha e cudromach a bhith a' ruith nas fhaide. An ceathramh, gus a 'faireachdainn co-dhiù cuid de bhuaidh, feumaidh tu Jog h-uile latha. Còigeamh, bu chòir an ruith adhbharachadh faireachdainn cofhurtachd. Shoes, aodach, astar - a h-uile bu chòir seo a bhith air an taghadh ceart. Chan mus do ruith e nach fhiach e, a chaochladh èifeachdas leasain a thèid a lùghdachadh.

Ann an sireadh an fhreagairt air a 'cheist a bheil e comasach cuideam a chall tro ruith, mòran dhaoine nach urrainn a thuigsinn, dè an àm den latha a tha gu Jog as fheàrr. Sa chùis seo, tha an ùine a dh'fheumar gus a thaghadh, stèidhichte air feartan an-bheairt. Agus biorhythm daonna a 'toirt buaidh air an taghadh seo ann an tomhas beag sam bith. Mar eisimpleir, tha a 'chailleach-oidhche as fheàrr a ruith ann an oidhche, agus uiseagan anns an fheasgar air an aghaidh a' faireachdainn nas miosa.

Tha an àireamh de dhaoine a 'smaointinn air ciamar a mheudachadh le gach bliadhna a' dol seachad tha e comasach cuideam a chall le yoga. Ruith, trom eacarsaich, yoga, daithead, agus tuilleadh, gu dearbh, a 'cuideachadh gus fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas seo. Ge bith dè an roghainn a thaghadh an neach nach 'eil, tha e riatanach a bhith a' tuigsinn gu bheil an òrdugh a thoirt gu buil miannaichte toraidhean Feumaidh l as àirde tron oidhirp.