Viktor Simkin: Eachdraidh-beatha agus euchdan bodybuilder

Aithnichte ann an saoghal na fichead 'sa seachd Russian curaidh - Viktor bodybuilder Simkin. Tha fàs ann an lùth-chleasaiche - 175 cm, agus a farpaiseach cuideam - 78 kg. Bodybuilder-clasaigeach a 'sealltainn mar a choileanadh air leth agus a' leasachadh spòrs toraidhean spòrs mòr lannan, le cuibheas fàs. Tha e ainmeil air feadh an t-saoghail. Tha e gnìomhach a 'bruidhinn air thoiseach air spòrs foillseachaidhean.

Tha coileanaidhean as àirde ann an spòrs

Bha coileanadh na tha drùidhteach: World Champion 2013, Eòrpach churaidh "Arnold Classic" ann an 2013 cho math ri ghaisgeach an t-saoghail "Arnold Classic" ann an 2013.

Air an rathad gu àirdean t-saoghal lùth-chleasaiche anns an aon rionnag spòrs seusan a ràinig an sgioba prìomh fharpais an t-sreath de na stùcan ann an Russian Arena: ann an Cupa na Ruis agus Cup of Moscow Region. Agus ann an 2012 fhuair e bonn umha Cupa na Roinn Eòrpa an Ear agus Cupa na Ruis, a 'farpais ann an Cupa Kaluga.

Russian Frenk Zeyn

Tha mòran de luchd-leantainn bodybuilding stoidhle workouts, tha e a 'cuimhneachadh air an àm òir an lùth-chleasaiche aig "iarainn" spòrs Frank Zane. -Inntinneach, an lùth-chleasaiche mòr Ameireaganach (trì àm "Mr Olympia"), mar an gaisgeach an artaigil seo, a tha cuideachd air a chomharrachadh le an ealain physique. Gu dearbh, tha iad aonaichte agus coltach anthropometry:

Eachdraidh-beatha

Ciamar a dh'fhaodadh a chruthachadh leithid iongantach a dh'fhaodadh a bhith na lùth-chleasaiche Russian?

Rugadh e duine an t-Iuchar 24, 1988 Kaluga ann, ann an teaghlach cumanta. Bha athair na neach-obrach aig an fhactaraidh, mo mhàthair - chòcaire ann an seòmar-ithe ann an kindergarten.

Phàp ann an tomhas beag sam bith a 'cur gu bheil Victor ghràdhaich spòrs Simkin. His biography 'toirt iomradh air an lìonmhorachd de na geamannan a-muigh, ruith ann an làithean òige. A 'chiad bunaitean neart trèanadh, tha e cuideachd a fhuair e bho athair ann an 1994. Favorite eacarsaichean airson Victor anns na bliadhnaichean ud a bha a 'tarraing suas air a' bhàr, flexion-leudachan gàirdeanan-ups air na crainn.

Bho òige, bha e air leasachadh abdominal fèithean: a 'cumail an "oisean" air a' bhàr a bha aige forte. Ach, a bhuannaich a 'chiad rionnagan spòrs an àm ri teachd saoghal bodybuilding thàinig dhan bhaile ... biathlon farpaisean. Tha a 'chiad àite ann am farpais Kaluga ghabh Viktor Simkin.

Eachdraidh-beatha an lùth-chleasaiche sodezhit intuitive rannsachadh eileamaid. Tha sin a geasachd leis "iarainn" bho gym biathlon earrann decisively chuideachadh ann a bhith a 'tuigsinn an lùth-chleasaiche tàlantach àm ri teachd aige spòrs speisealachd.

Fianais mu dheireadh proifeiseanta roghainn a bha an dearg dioplòma bodybuilding Colaiste agus fallaineachd orra. Ben Weider, a bha Viktor Simkin. Bodybuilding de beòthail dealas a tha air a thionndaidh an dreuchd dha.

An-diugh tha e ag obair ann an talla lùth-chleasachd Kaluga coidse "Sportland". Tha e air trèanadh mòran tàlantach oileanaich. Taing leantainn, thuirt e, tha e dha as fheàrr brosnachadh airson tuilleadh leasachaidh proifeiseanta. B 'ann an lùth-chleas, tha e shrugs 90% den ùine obrach aca. Colaiste lùth-chleasaiche a 'tuigsinn cothrom airson farsaing conaltradh le proifeiseantaich ann an spòrs a chaidh a thaghadh.

Bu chòir a thoirt fa-near gun robh a 'coileanadh aig àrd-spòrs toraidhean Victor ann an tomhas beag sam bith a' cur ri urrasachd - FDh Lab spòrs beathachadh.

coidse Victor

Tha fios gu bheil Viktor Simkin an sàs ann an bodybuilding, air a stiùireadh le Dimitri Yashankina. Le taic-iùlaiche aige, thòisich e ag obair ann an 2012 aig co-labhairtean is co-chomhairlean, a thug e ann am Moscow. B 'e co-obrachadh cuideachail: Dmitry eacarsaich riatanasan Victor' frithealadh unconditionally. Tha gach trèanaidh rothaireachd a 'dèanamh mion-sgrùdadh cunbhalach, air atharrachadh a-rithist agus a-mhàin aon turas ann an riochd nas fheàrr.

Later Dmitry Yashankin coidse fa leth tàlantach oileanach. Tandem lùth-chleasaiche / coidse air a bhith a èifeachdas ann an ullachadh airson "Star" seusan ann an 2013.

Trì ann an aon: lùth-chleasaiche, coidse, tidsear

Viktor Simkin, neach-teagaisg speisealaichte a 'cholaiste bodybuilding agus fallaineachd orra. Ben Weider, ioma-thaobhach a th 'ann an tachartasan spòrs, raon de obair gabhail a-steach:

• trèanadh fa leth;
• pearsanta beathachadh prògram;
• planaidh fa leth de eacarsaich agus beathachadh;
• bùthan-obrach, a thuilleadh air a 'bhuidheann de thachartasan spòrs;
• taisbeanadh clasaichean, bhideothan le eacarsaichean, artaigilean air bodybuilding;
• comhairle air uidheam gyms.

Viktor Simkin trèanadh (an dà chuid iom-fhillte agus stràcan le sònraichte buidheann de fèithean) gnìomhach ann RuNet fasanta. Uime sin, mar eisimpleir, an neo-dhreuchdail a tha ag iarraidh a 'meudachadh no a' leasachadh faochadh an triceps urrainn fhiach daonnan a 'faighinn comhairle bho Russian churaidh.

Unique, atharrachadh a rèir feartan an-bheairt tron latha dà-aon trèanadh cleachdaidhean Viktor Simkin. Anthropometry lùth-chleasaiche a 'dearbhadh èifeachdas an trèanadh seo cearcall, oir chan eil e furasta a bhith a' coileanadh na crìochan na ainmeil trì àm "Mr Olympia"!

Prionnsabalan trèanadh bho Viktor Simkin

A shlighe a-steach do bodybuilding tha stèidhichte air cruthachail beachd air a 'phròiseas a bhith a' trèanadh. Victor 'creidsinn gu bheil adhartas an lùth-chleasaiche a' crochadh air misneachd, togradh airson trèanadh. Tha seo a 'bodybuilder, na bheachd-san, bu chòir an-còmhnaidh a bhith comasach air "a tharraing còmhla fhèin". An dèidh a h-uile rud sam bith a dh'fhaodas tachairt ann am beatha: cuideam, sgìths, apathy ... a h-uile seo an lùth-chleasaiche Feumaidh thilgeil a-mach, a 'dol tarsainn starsaich an talla spòrs. Bu chòir trèanadh a bhith an còmhnaidh 100% ceart.

Le àirde a chaidh seachad bliadhna ann an cruthachail trèanaidh a-nis urrainn e dha-rìribh a 'moladh bodybuilding tòiseachaidh oileanaich ag obair gus piseach a thoirt mhàin fo stiùireadh proifeiseanta. Tha seo a 'ciallachadh a choileanadh an amas leis an t-slighe as giorra agus tha soilleir trèanadh ro-innleachd.

Tha e cinnteach gu bheil an lùth-chleasaiche Cha bu chòir a bhith a "as fheàrr" agus "unloved" fèithean. Ann an da-rìribh, tha dìreach beagan nas fheàrr agus nas miosa fèithean a 'freagairt ri eacarsaich. Tha an lùth-chleasaiche bu chòir dìreach a bhith comasach air an dòigh a thaghadh agus alt eacarsaichean a chothromachadh an eadar-dhealachadh.

Gu dearbh, le stàball clàr-ama an lùth-chleasaiche a 'cheann thall' bualadh na chèile leis na shruthladh anns an togalach. An sin an neach-trèanaidh a 'dèanamh trèanaidh rothaireachd ceartachadh' cleachdadh a 'chuid as motha atharrachadh èifeachdach a amannan.

Experience ann an lùth-chleasaiche a 'ceartachadh an cuideam ann an far-seusan

His trèanaidh rothaireachd, a 'cuimseachadh air an adhartas a tha a' gabhail a-steach eadar-dhealachaidhean cudromach a thaobh tomad fharpaiseach cuideam. Aig an aon àm, ann am far-seusan a 'meudachadh cuideam gu 90 kg Victor Simkin. Tha seo a 'lùghdachadh cuideam na lùth-chleasaiche cho mòr ri 12 kg cho-fharpais, a' cleachdadh fala àrd dian, eacarsaich bhaidhc, eacarsaich a-muigh, a 'treadmill.

Teagamh gliocas cuideam claonaidhean bho reachdachadh corporra an lùth-chleasaiche Thomas a 'moladh a chur ann an prìomhachas taisbeanairean slàinte. Às dèidh na h-uile, a gleidheadh san ùine fhada (a Victor fios aig bho eòlas) 'S e spàirn airson a' chuirp, a 'toirt àrdachadh hormonal fàilligeadh.

An-dràsta, an lùth-chleasaiche chleachdadh trèanaidh rothaireachd a mhair 8 - 10 seachdainean massanabornogo seòrsa no dèanamh. Tha iad a 'gabhail àite san t-seachdain trèanaidh rothaireachd, stèidhichte air làn ath-bheothachadh.

an àite a bhith a 'co-dhùnadh

Viktor gu gnìomhach a 'cuideachadh sluaigh bodybuilding Ùr-ionnsaiche lùth-chleasaichean. Gus èisteachd ri comhairle aige. Tha e dha-rìribh urram mar proifeiseanta àrd ìre. Aig an aon àm tha e fhathast fìor, neach beò.

Tha e dha-rìribh toilichte nuair a tha leasanan air-loidhne soirbheachail, resonates agus a 'toirt air daoine an làthair a' dol an dòigh-beatha mì-fhallain - a 'dèanamh bodybuilding. Tha mòran eisimpleirean ann.

Victor 'creidsinn gu bheil renaming ann an 2015 a' còrdadh clasaig bodybuilding bodybuilding Oilimpigeach agus in-ghabhail air an spòrs anns na Geamannan Oiliompaiceach tha e a 'leasachadh tuilleadh. Seach gu bheil a-nis am measg nan Oiliompaics churaidhean bidh bodybuilders! Agus bha e an dùthchail na Greugaich saoranaich Chaidh beachdachadh air aon de na comharran coitcheann cultar neach corporra a leasachadh ...