Dè na eacarsaichean le cuideaman 16 kg

Mar a chithear, tha an cuideam agus a-nis a 'còrdadh àrd measail. Tha e air a chleachdadh mar slige gu h aggravating na fèithean. Mu chairteal de luchd-tadhail a bhith a 'cleachdadh spòrs complexes cuideam ann an trèanadh aca. Tha am figear seo nach eil cho beag, gu h-àraid ma tha sibh a 'pàigheadh aire gu caochladh mòr simulators.

Aon bhuannachd a tha seata de eacarsaichean le cudthrom, luaths agus èifeachdas a th 'ann a' meudachadh mòr-fèithe. A thuilleadh air sin, an lùth-chleasaiche a 'leasachadh cruadalachd. Cuideachd eacarsaichean le cuideaman neartachadh cùl an dùirn agus làmh-altan. Gus tòiseachadh a eacarsaich, bu chòir dhut a 'togail cuideam as fheàrr a fhreagras ort fhèin a rèir cuideam. Dochann a sheachnadh, chan eil e riatanach grub. Tha e nas fheàrr a mheudachadh mean air mhean cuideam na Projectile, a 'tòiseachadh leis an lugha. Cuideachd, mus tòisich thu air an eacarsaich, bu chòir a bhith math blàth suas.

Vocabulary le cuideam de 16 kg bu chòir a thaghadh, stèidhichte air na targaidean. Gus togail fèithe tomad a dh'fheumas sibh a mheudachadh mean air mhean cuideam na Projectile. Ach chan eil seo a 'ciallachadh gum ann am beagan seiseanan le shestnadtsatikilogrammovoy cuideaman bu chòir bhad Gearr leum gu 24 not bom. Cha bhi mar sin a 'meudachadh gu mòr, an luchd, cho math' sa ghabhas leòn. Ann an òrdugh a lùghdachadh coltas aca tachairt, tha e riatanach airson rannsachadh a dhèanamh air an làimh dheis alt.

Tha e glè chudromach rè eacarsaich le cuideaman 16 kg airson anail a tharraing ceart. Anail a-mhàin Chan urrainn shàbhaladh cumhachd, ach cuideachd a mheudachadh cruadalachd. Aig an àm sin, nuair a tha àrdachadh na Projectile, tha e riatanach gus anail a tharraing an èadhar agus an cumhachd. Nuair a cromadh an fheum, air a 'chaochladh, anail a tharraing. Leithid de sgeama Cuidichidh a 'togail chuideaman.

Eacarsaich le cuideam 16 kg bu chòir a dhèanamh air a chlàr-ama sònraichte. Clasaichean bu chòir a dhèanamh a-mach trì tursan san t-seachdain. Agus a dhèanamh an trèanadh a tha riatanach gus tòiseachadh beagan uairean a thìde mus biadh. Cuideachd, mas fheàrr leibh a 'cleachdadh anns an fheasgar, an uair sin a' tòiseachadh a 'coileanadh seata de eacarsaichean airson mu dhà uair a thìde mus cadail.

All eacarsaichean le cudthrom 16 kg bu chòir a roinn a-steach fo-bhuidhnean. Coileanaidh Feumaidh gach fo-bhuidhinn a 'gabhail àite air latha àraidh.

Mar eisimpleir, air Diluain thu trèanadh do biceps, triceps, trapezius, amhaich fèithean agus cas fèithean. Air Diciadain, bu chòir trèanadh na fèithean Sealladh claon den abdomen agus air ais, agus casan, agus Delta. Dihaoine a bu chòir a bhith air a phumpadh delta, trapeze agus chiste, a thuilleadh air a phumpadh a 'biceps, air ais agus Abs. 'S e seo geàrr-iomradh air mar a tighinn a dh'ionnsaigh an eacarsaichean le cuideaman 16 kg. Clasaichean bu chòir a dhèanamh ann an grunn dhòighean-obrach, gach fear de a bhiodh deich gu dheug ath-aithrisean airson gach achlais.

Ma thig sibh gu seo le làn-uallach agus a bhios gu cunbhalach, thoradh cha feitheamh ro fhada. A bharrachd, ma tha an cuideam, faodaidh tu a dhol an sàs ann, agus aig an taigh. Ach bu chòir a bhith air aire gum bi e gu math doirbh fhaighinn fèithe tomad gun meudachadh an cuideam. Ach leis an dòigh-obrach ceart, faodaidh sibh a 'coileanadh deagh thoraidhean. Good luck dhut ann an rùm-sgoile agad!