10 ùrachadh superfoods a bu chòir a bhith nas trice seo an t-samhraidh

'S e an t-samhraidh. Tha an rud as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh airson do chorp - a tha a 'cleachdadh tòrr uisge, ge-tà, tha taobhan cudromach eile, mar am bathar a bu chòir a lìonadh fhuaradair agad a bhlàthachadh seusan air a dhol seachad le deagh faireachdainnean agus an cois deagh shlàinte. Seo deich de bhiadh as fheàrr a tha a 'bhuidheann air a lìonadh le pròtain, làn de na beothamain agus beathachadh, ath-ùrachadh agus moisturize.

Avocado - tha seo tòrr de fallain geir

Avocado Tha tòrr de dheagh geir mar Omega-9. Geir acids lorg ann avocados, a 'lùghdachadh droch choileastarail agus meudachadh ìrean math. Anti-at geir ann avocados bheil buaidh dheimhinneach air an slàinte na cuairt-fala siostam. Dèan guacamole a lìonadh an daithead feumail agus bhlasta avocado.

Summer dearcan a tha math airson cridhe

Berries mar shùbhan-làir agus blueberries bu chòir a bhith a 'phrìomh ghrìtheid ann' ur measan salad. Feumaidh iad tòrr stuthan cumhachdach mar antioxidants. Ag ithe smeuran cuideachadh le bhith a 'neartachadh a' chridhe slàinte, casg a chur air leasachadh an t-siùcair agus fiù 's a' leasachadh comas eanchainn. Na caill cothrom a ghabhail tlachd rudeigin mar sin feumail!

Cherries a lùghdachadh dian at pròiseasan

Cherry - air leth freagarrach airson an t-samhraidh greimean-bìdh. Ith iad gu tric a lùghdachadh sèid. Tha seo a 'toirt a' bhuaidh àrd susbaint antioxidants agus diofar beothamain.

Sweet arbhair a tha saidhbhir ann an potassium

Cook arbhar air a 'cob Ghrìosach. Tha an stuth seo, tha saidhbhir ann antioxidants agus potassium. Na gabh dragh mu dheidhinn gu bheil ann an tòrr siùcair arbhair, mar a tha e dad barrachd air dòigh. Gu dearbh, anns an arbhar siùcair nas lugha na ùbhlan, mar sin tha eagal eil adhbhar sam bith.

Vegetables le duilleach dorcha uaine a tha saidhbhir ann an beathachadh agus feumail airson na sùilean

Dark duilleagach uaine e feumail ithe fad na bliadhna, ach as t-samhradh, tha e gu h-àraidh cudromach - 'cleachdadh Spinach, càl taobh-tì no airson còcaireachd Cale soilleir Salads. Gorm a tha air leth feumail, tha beothamain, mèinnearaich, mì-oxidants. Le seo biadh, faodaidh sibh cur gu mòr ri slàinte na sùilean aca.

Tha Ghrìosach bradan tòrr Omega-3

Tha sibh ag iarraidh a bhruich air an Grill rudeigin feumail? Cleachd bradan, oir tha e a 'bhathar saidhbhir ann an geir buannachdail. Geir acids Omega 3 lùghdachadh cothrom air cuairt-fala tinneas. A thuilleadh air sin, a 'bhradain nach eil cus calaraidh - pròtain' S e roghainn mhath airson an fheadhainn a tha a 'coimhead air na figearan aca.

Goji Berries - tha e na thobar cudromach Vitamin A

Goji dearcan - fìor superfoods. Airson a 'chiad uair a tha iad air tòiseachadh a' cleachdadh barrachd ann an seann Sìona. Tha iad sin a dearcan tha cho iomadh antioxidants. Bha iad fiù 's a' cuideachadh gus dèiligeadh le trom-inntinn. A thuilleadh air sin, tha iad a 'taisbeanadh beta-carotene, a tha a' brosnachadh a 'dèanamh bhiotamain A.

Pineapple urrainn cuideachadh sabaid aillse

Pineapple - 'S e deagh dhòigh a mheudachadh an ìre de lionn ann an corp, ann thuilleadh air sin, tha tòrr de mhathachadh. Pineapple tha saidhbhir ann an enzyme bromelain, a tha a 'cuideachadh le bhith a' sabaid aillse a 'cruthachadh cheallan anns a' bhodhaig.

Radish a 'meudachadh na h-ìre taiseachd anns a' chorp

Ma tha thu gu cunbhalach ris an radish ann an sailead, bidh thu a 'meudachadh na h-ìre taiseachd anns a' chorp, a chionn radishes gu naochad-cheathramhan uisge. A thuilleadh air sin, tha e anns an aon antioxidants mar tea uaine.

Watermelon làn beothamain A, B, C

A bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil Watermelon Chan eil thoirt sònraichte bhuannachd, oir tha e a' gabhail a-uisge? Tha thu ceàrr! Watermelon tha saidhbhir ann an antioxidants, beothamain A, B agus C, agus ri tachartasan shearbhagan amino. Serve Watermelon le càise feta - faigh a 'ùraich an t-samhraidh salad. 'S urrainn dhut a dhèanamh air bun-stèidh de mheasan smoothies.