11 comhairle airson luchd-glasraich a thòiseachadh

Tha a bhith nad bhiadh-glasraich a 'coimhead air buaidhean agus duilgheadasan eadar-dhealaichte. Nuair a bhios a h-uile duine mun cuairt ag ithe hamburgers, agus chan eil dad agad airson taghadh, faodaidh gu bheil do chumhachd tiomnadh lagachadh. A dh'aindeoin seo, faodaidh biadh mar sin cuideachadh leat a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr. Mas e neach-tòiseachaidh vegetarian a th 'annad, bidh na molaidhean sin na dheagh thaic dhut.

Ith cnòthan airson biadh

Cnuic - tha seo na roghainn math airson bìdh, tha iad a 'toirt gealladh dhut gu bheil thu a' faireachdainn làn de shaibhreas. Tha am measgachadh de phrotainnean agus de ghlasan a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas de dhragh airson stuthan cronail agus air leth freagarrach. Bu chòir a h-uile càil a bhith a 'tòiseachadh le luchd-glasraich ithe nas trice.

Feuch biadh ùr

Dèan cinnteach gun feuchaidh thu ri faighinn a-mach cidsinean ùra, stuthan ùra. Coinnich ri glasraich nach do bhris thu riamh roimhe, ionnsaich mar a chòcaicheas iad iad. Ionnsaich a 'dèanamh soithichean à biadh Innseanach no Thai - agus cha bhith thu air do ghoirteachadh leis a' bhiadh a bh 'ann roimhe.

Feuch còcaireachd air a 'chliath

Feuch ri glasraich a dhèanamh air a 'chliath - tha e uamhasach toilichte. Gheibh thu blas beairteach agus na buannachdan as motha de ghlasraich, dìreach gan brùthadh air a 'chliath.

Feuch ri biadh dathach a ithe

Na glasraich is na measan nas dathach anns an daithead agad, na b 'fheàrr dhutsa. Tha an uaislean le duilleagan dorcha glè chudromach, tha e beairteach ann an antioxidants, ach chan eil thu a 'cuingealachadh fhèin gu salad - ithe càl bhiolet, tomatoes, piobar Bhulgàiris ann an diofar sheallaidhean.

Tadhail air cùrsaichean còcaireachd

Ma tha feum agad air brosnachadh, tadhail air cùrsaichean còcaireachd glasraich. Thathas a 'cuimhneachadh gu math air na soithichean a tha air am bruich air na cùrsaichean, oir tha thu air an dèanamh ann an cearcall dhaoine eile, a bharrachd air sin, gheibh thu barrachd fhaireachdainnean agus tha iad deiseil gus do mhac-meanmna fhèin a shealltainn.

Dèan sùgh ceart

Ma tha thu ag iarraidh sùgh a dhèanamh bho ghlasraich, dèan cinnteach gun cleachd thu sùilean càileachd a chuidicheas a bhith a 'glèidheadh mathachadh. Air an làimh eile, bidh thu a 'cleachdadh barrachd siùcair, agus chan eil seo math.

Na bi ag ithe biadh luath

Bidh mòran dhaoine a 'tòiseachadh ag ithe biadh luath, a' toirt seachad an daithead àbhaisteach, oir tha buntàta friogais agus siùcairean gu math blasda. Feuch ri do chlàr-bìdh a dhèanamh stèidhichte air glasraich agus tobraichean feumail de bhithotamain agus pròtain. Anns a 'chùis sin, bidh cumhachd gu leòr agad, agus bidh slàinte nas làidire.

Na bi ag ithe cus salainn

Is dòcha gur e ionadan feòil stèidhichte air soidh an roghainn as fheàrr. Bidh cuid a 'tòiseachadh ag ithe ach iad fhèin agus a' dìochuimhneachadh mu lusan. A dh'aindeoin sin, tha buaidh aig soebean-so air ìre an estrogen, agus mar sin faodaidh an cunnart a bhith ann an cunnart cunnartach. Dèan gearraidhean glasraich nas fheàrr le balgan-buachair agus leannain.

Tadhail air fasgadh bheathaichean

Ma tha thu a 'feuchainn ri feòil ithe, tadhail air fasgadh nam beathaichean - leigidh leotha leotha a bhith a' faireachdainn dhut an uallach pearsanta agad agus a 'dùnadh mothachadh.

Na bi a 'dol dìreach gu dìogras

Gluais gu biadh ùr mean air mhean, na diùltadh sa bhad bho stuthan bainne, agus bho uighean. Faodaidh a bhith a 'lorg pròtain a bhith na obair iongantach, agus mar sin bidh na biadh sin mar bhunait do dhaithead aig a' chiad uair.

Lùghdaich an t-siùcair agad

Feuch ris na bileagan a leughadh gu cùramach. Faodaidh siùcar a bhith ann an sauce, aodach salad, cuis - ann am bathar sam bith. Bho bhiadh le siùcar tha thu ag iarraidh eadhon barrachd siùcairean, mar sin bu chòir a sheachnadh.