Dè na biadhan a tha ann am vitimín A? Carson a tha e cudromach?

Tha Vitam A a tha sùbailte. Tha an eileamaid seo a 'brosnachadh ath-bheothachadh cill, cumail suas sealladh math agus sgaoileadh cheallan geir. Às aonais, chan eil e comasach do ghnìomhachd ceart an t-siostam dìon agus a 'synthesis de phrotainnean.

Tha Vitam A a lorg ann am bathar mar:

• Òr-còd ola;
• caviar de bradan sligeach ;
• Òrd;
• Mairt-feòil no grùthan cice;
• Càise cruaidh;
• Càise taigh;
• ▪ Uighean circe agus cearc (as fheàrr airson bracaist);
• Uamh agus ùir.

Tha cuid de dhaoine mì-chinnteach mu na bìdh anns a bheil vitimín A ann, agus a 'smaoineachadh gu bheil tòrr gu leòr ann ann an glasraich uaine agus orains (salad, siorraidh, plumagan tioram, pumpkin, broccoli, curran, peirspinn, spionag, melon, tomato). Ach chan eil seo mar sin. Tha provitamin A - carotene anns na stuthan gu h-àrd. Bidh an stuth seo ag obair ann an aon dòigh, ach mòran nas laige.

Dè a th 'ann an easbhaidh de vitam A?

Anns a 'chiad àite - airson a bhith a' tiormachadh a-mach de na membranan mucous den chù, sùilean agus slighe analach gastrointestinal. Air sgàth seo, faodaidh neach a bhith eòlach air mì-chofhurtachd no pian. Faodaidh dìth bìdh vitimain leantainn air adhart gu bhith a 'leasachadh ghalaran. Mar sin, mar thoradh air suidheachadh mì-riarachail a 'chùrsa mhucous urinary faodaidh clachan a nochdadh. Tha an t-atharrachadh ann an staid mucosa an t-slighe analach cunnartach air sgàth leasachadh lòin. Mar sin tha e cudromach fios a bhith agad dè na stuthan anns a bheil vitimín A, agus gu tric gan cleachdadh.

Cuideachd, faodaidh cion vitim A a bhith a 'cur ri coltas writh, dandruff agus eadhon aillse craiceann. Cion cuideachd a 'dol gu hypersensitivity de fiacail cruan, oidhche doille, cataracts agus galaran eile a shùil.

Bidh daoine a tha ag ithe biadh anns a bheil vitimín A glè thric a 'feuchainn ri mòr-mheanbh-eòlas leantainneach agus aillse sgamhain ithe. Tha dìth bhuaidh air an gintinn siostam: ann an fir faodar a cur an cèill ann an togail de lagachadh agus abaich ejaculation, boireannaich - ann an cruth cervical bleith agus aillse-broillich.

Ciamar a nì thu co-dhùnadh air dìth vitim A?

Tha a 'phrìomh comharraidhean - acne, crìonadh a' chraicinn agus falt, a 'Chogaidh Insomnia, tioram bheul, luath call cuideam. Is e neach nach eil eòlach air dè na biadhan anns a bheil vitimín A agus nach gabh e, is urrainn dha a bhith tinn tric, a 'faighinn laigse agus sgìth. Faodaidh craiceann air na solan agus na palms a bhith garbh agus sgapte. Is dòcha gu bheil faireachdainn de bheul tioram, a 'toirt piseach air lèirsinn na h-oidhche agus coltas gainmhead gainmhich anns na sùilean.

Dè an cunnart a th 'ann gu bheil barrachd air a'

Cuid de dhaoine aig a bheil fios dè na biadhan a tha ann am vitamin A, a chleachdadh gu mòr. Na tha e a 'bagairt? Dh'fhaodadh ea bhith a 'nochdadh pian bhoilg, trioblaid gastrointestinal (constipation, a' bhuinneach, bloating, nausea, msaa). Dh'fhaodadh gu bheil àrdachadh ann an dàin agus / no ae.

Bidh cuid eòlach air pian co-fhillte agus a 'fulang le call falt. Gu math tric tha sgàinidhean ann an oiseanan nam bilean. Faodaidh boireannaich dàil fhaighinn ann am menstruation.

Tha a h-uile vitim agus deagh eileamaid cudromach airson slàinte. Tha am beathachadh ceart a 'toirt cothrom dhut am faighinn còmhla ri biadh. Ach tha e reusanta a bhith a 'dèiligeadh ri bhith a' dèanamh an daithead agus a 'seachnadh hypervitaminosis.