Tha mi ag iarraidh cuideam a chall, ach chan eil willpower? Ma tha math airson, a bhith cinnteach gu soirbheachadh!

" Tha mi ag iarraidh cuideam a chall, ach chan eil an tiomnadh cumhachd" - tha seo a 'phrìomh psevdoprichina, a tha a' còmhdach còrr daoine le cuideam. Tha iad a 'coimhead airson leisgeul agus a dhol air mu dheidhinn a bhith leisg. Gu dearbh, a 'toirt air mi fhìn a dhol dhan gym agus a' dèanamh eacarsaichean làitheil, feumaidh tu a bhith ag obair cruaidh. Ach a 'chuid as doirbh - a thoirt suas cùbhraidh, bhlasta pastraidh, ach an leithid biadh cronail. Ach, miannaichte a choileanadh thoradh, agus gràin a chall fheadhainn a bharrachd cilos, feumaidh tu a 'cruinneachadh ann an dòrn a thoil agus a dhol chun an amas.

Tha mi ag iarraidh cuideam a chall, ach chan eil willpower!

Mar sin iomadh uair a tha thu a 'feuchainn ri dhol air daithead agus a chuingealachadh do bhiadh. Faodaidh tu fiù 's a' ceannach fho-sgrìobhaidh gu lùth-chleas beagan amannan a dhol ann. Ach thug e math beagan ùine, an dealas a lùghdachadh, agus a tha thu air a ghlacadh mi fhìn air gu bheil a 'suidhe air ais air an leaba' coimhead TBh agus ag ithe cèic air an oidhche. Mùirn cuideam a chall agus tha e fhathast a 'phìob aisling. A bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil sin uile teann airson daithead nach eil thu? Thu den bheachd lag agus lag-willed? Bu toigh leam dol a chall cuideam gun cràdh fhèin, gun a bhith a 'faireachdainn acras agus fhallas ann an gym? Uill, tha slighe gu furasta cheannach caol figear. Tòiseachadh leis an fhìrinn gu bheil am pròiseas a 'call cuideam - chan eil e air cràdh, agus spòrs cur-seachad. Gabh cuairt gu na bùthan, a cheannach sgèile agus brat airson fallaineachd. Faodaidh tu fiù 's a cheannach smart tracksuit. Chan eil e air a chuingealachadh ris an trioblaid. Articulate am miannan, mar eisimpleir: "Tha mi airson mo chrios a bha 70 cm" no "Tha mi 15 bliadhna a dh'aois, tha mi ag iarraidh cuideam a chall, dhomhsa suidhe swimsuit ghrinn." Ach an amas a dh'fheumas a bhith fìor. Tha e cuideachd a 'fhiach a' cuimhneachadh mu na theann daithead agus traisg - 'S e Reasabaidh airson cnàmhach tinneasan agus iomagaineach a bhriseadh sìos. Airson tòiseachadh, dìreach àbhaisteachadh àbhaisteach làitheil aca, a 'cuingealachadh fhèin gu milis agus biadh stalcach agus coiseachd mus dol a chadal co-dhiù san t-seachdain. Leig bidh e na chleachdadh. Tomhais an cuideam aig toiseach agus aig deireadh na seachdain, agus chrochadh toradh ann conspicuous location leithid frids air doras. Leig e bhith fiù 's a dhà cheud gram, ach tha e an toiseach a' phròiseis. An sin an toradh a bhios nas fheàrr.

Fèin-hypnosis agus còir togradh

Mur eil thu a 'dol a chall fiù' s beagan a bharrachd cilos, agus tha thu a 'daonnan a' fulang leis a obsessive smuain: "Tha mi ag iarraidh cuideam a chall, ach tha e do-dhèanta", gu bheil e riatanach gu ìre àbhaisteach auto-moladh. Tha iomadh sònraichte affirmations, a-rithist a h-uile latha a tha thu a shuidheachadh fhèin a choileanadh dheimhinneach a thoradh. Tha a 'phrìomh rud a tha a' creidsinn gu bheil a 'call cuideam - chan e seo ach aisling amas sìmplidh, a tha furasta a choileanadh. Feumaidh tu cuideachd port ann an dòigh adhartach, agus a cheart a lorg togradh. Uill, sin a 'cuideachadh le boireannach toileachas suas? Gu dearbh, a 'phreas-aodaich ùrachadh. Ach a 'dol dhan bhùth, a cheannach, mar eisimpleir, ùr èideadh no dinichean air, ach aon meud nas lugha. Carson? Gus aon uair san t-seachdain gus feuchainn orra, agus a 'faicinn an toradh. Now amas agaibh a bhith a 'dèanamh rud ùr a thòisich sibh ann an àm. 'S e seo an togradh.

Suidhich ceart daithead

Chan urrainn dhut dìreach suidhe air ais agus ag ràdh: "Tha mi ag iarraidh cuideam a chall, ach chan eil an willpower." Tòiseachadh leis an fhìrinn gu bheil atharrachadh daithead agaibh. Cur às-àraidh geir agus min. Glan a-mach na binn. A 'dèanamh beagan oidhirp. Ma tha thu a 'suidhe air daithead, nach eil ag ithe an dèidh 19 uairean feasgar. Ma tha e a 'fàs cruaidh agus overcomes acras, blas tiugh ubhal no deoch glainne kefir. Dèan e na chleachdadh a dhùnadh airson bracaist. Chan eil skip biadh. Feumaidh tu a bhith teann is lòn, agus feasgar greim-bìdh, agus an dinneir. Ach 'cuimhneachadh mu na bìdeadh, chan eil seòclaid agus pastraidhean. A 'dol dhachaigh bho obair air an t-acras, a' dol le na h-àiteachan far a bheil iad a 'reic biadh sgudail. Chan eil e dhut!

Lose Weight air gann daithead

An toiseach, feumaidh sinn a chur beag targaid, leithid "Tha mi ag iarraidh cuideam a chall le 5 kg." A-nis feumaidh sibh co-dhùnadh ciamar a choileanadh. Bha mòran beathachaidh a 'moladh a' cunntadh chalaraidhean loisg bathar. Mar sin anns a 'bhad a' fuasgladh an trioblaid overeating. 'S urrainn dhut a dhèanamh gun làitheil àireamhachd. An uair sin feumaidh sibh dìreach a 'dèanamh liosta de bhiadhan agus soithichean a tha comasach. A bharrachd, tha e riatanach gus atharrachadh an còcaireachd fhèin. Seachain a h-uile bhas. Mar sin, tha an corp a gheibh a 'char as lugha unneeded reamhar. Tha a 'chuid as motha feumail biadh - tha an tè a tha air ullachadh airson chàraid. Ma tha thu ro biadh ùr, a tha aon roghainn - a 'fuine biadh ann an àmhainn. Fìor bhlasda feòil agus iasg a bhruich ann an foil. Uill, dè a ràdh mu na diofar casseroles. Co-dhiù, tha e comasach ann an àireamh chuingealaichte pastraidhean fiù 's ag ithe, ach leis a' chumha gum bi iad a 'lìonadh, mar càl.

Ag ràdh "Chan eil" gus an semifinished bathar!

Ma tha thu a 'tuiteam na chadal le aon smuain a h-uile h-oidhche: "Tha mi ag iarraidh cuideam a chall, ach chan eil willpower," agus an uair sin tha fuasgladh eile. Forget mu na semis. Ag ràdh "Chan eil!" Isbeanan, pizza, hamburgairean, smocadh isbean. Biadh seo a tha ro àrd ann an geir agus cha mhòr nach eil protain. Chan eil feum air a dhol air teann air daithead, dìreach toiseach-tòiseachaidh a còcaire airson fhèin. A bu toigh leat meatballs, an uair sin chan eil a cheannach dèante. Tha e nas fheàrr a cheannach talamh feòil agus fuine dhaibh ann an àmhainn. 'S dòcha nach eil thu eòlach, ach tha mòran a bharrachd air soithichean gu gnìomhach a' cuideachadh a 'sabaid ann an reamhrachd a' chuirp. So ag ithe barrachd ghràinean le Cherry, a 'fuine taigh le buntàta càise, cofaidh Yogurt salad mheasan agus de blueberries, shùbhan-làir agus sùbhan-craoibh.

Gualaisgean agus pròtainean aghaidh reamhar

So eil thu fhathast air a lorg an fhreagairt air a 'cheist aige: "Tha mi ag iarraidh cuideam a chall, dè a dhèanamh?" Agus so beagan molaidhean. Chan eil a 'tòiseachadh le daithead de Paranoia. Tha e gu leòr airson obraich a-mach a bheil biadh saidhbhir ann an pròtain agus gualaisg, agus a tha loma-làn de gheir. Gabh sam bith de na mòr-chòrdte daithead. Mar riaghailt, aca-taice stèidhichte air an dara cuid pròtainean no an gualaisg. Ach an fheadhainn a sheachnadh gabhail a-steach a 'cleachdadh an aon bathar. Monodiets dhuinn dad. Cuideachd cuimhnich gu bheil a 'mhòr-chuid an aghaidh deagh charaid acras - pròtain. Tha e gu luath laithean 'faireachdainn satiety. Mar sin a chumail còmhla ribh an-còmhnaidh poca amh cnòthan no cnothan calltainn. Mar sin thu fhèin an-asgaidh cràidh leis an acras.

Ro leisg a dhol dhan gym

Tha mòran de na lùth-chleasaichean a ghràdhachadh a mholadh gu do charaidean a tha a 'fulang bho reamhrachd, a' tighinn gu agus a 'cleasachd a dhèanamh air treadmill. Uill, tha sin fìor mhath comhairle dhaibhsan a tha a 'cur amas: "Tha mi ag iarraidh cuideam a chall aig 30 kg." Mar a chleachdadh a 'sealltainn, fiù' s beagan eacarsaich a dhèanamh a bheir na iongnadh nas fheàrr na toraidhean. Ach dè ma nach urrainn thu gu tric a 'dol gu gym? Chan eil e uabhasach, as cudromaiche buileach, na suidh fhathast. Fiù 's aig an taigh, faodaidh sibh faighneachd dhut fhèin an làimh dheis eallach. Dè nì sibh? Tha a 'chiad dòigh - an ròpa agus cearcall. Na clasaichean aerobics tha co-ionann. Tha iad a 'cuideachadh a' leasachadh agus a 'cuairteachadh àbhaisteachadh metabolism. Dòigh-obrach dà - dachaigh glanadh. Tha leòidean agus le clùd, agus a 'tionndadh le Vacuum Cleaner. Tha a 'phrìomh rud ris an seo - chan eil aire a tharraing le bhith a' choimpiutair agus air an telebhisean.

Lose Weight còmhla

Dè cho tric a chluinneas tu an duine: "Tha mi ag iarraidh cuideam a chall tòrr cuideachaidh." Gu dearbh, fada air a bhith fa-near gu bheil na toraidhean as fheàrr a choileanadh leis an fheadhainn a tha an sàs ann am buidhnean beaga. 'Call cuideam a bhith caraid, a nàbaidh, a cho-obraiche aig an obair. Tha a 'chompanaidh a tha an-còmhnaidh nas spòrsail. Tha togradh, agus dìreach a bhith gu nàire fail leannan agus gun a bhith a 'sealltainn fhèin. A thuilleadh air sin, faodaidh sibh an-còmhnaidh innse do chuideigin mu an toraidhean, agus a 'chompanaidh fios agad gu bheil thu a' toirt taic do agus a 'moladh. Agus tha seo fìor chudromach. Clàraich a-steach leabhar-latha sin agus ghairm e "My cuideam a chall, no: Ciamar a fhuair mi cuidhteas a bharrachd cilos." Clàr a chumail den adhartas agad, steigeil photos ann. Tracadh adhartas agad. Sgaoil beachdan còmhla ri caraidean.

Nithean tips cudromach a chuidicheas tu a chall cuideam

Boireannach sam bith a tha a 'feuchainn ri cuideam a chall fios aige gu bheil an t-slighe gu brèagha figear a tha an-còmhnaidh a dhèanamh de riaghailtean teann is cuingeachaidhean. Tha, tha tòrr dhiubh a 'coileanadh duilich, ach feumaidh sinn a fantuinn leo. Mar sin, ma chuireas tu tadhal: "Tha mi ag iarraidh cuideam a chall gu luath", agus an uair sin a bhith air ullachadh a bhios a chruinneachadh thoil ann an dòrn a stoically agus a 'coileanadh na molaidhean a leanas:

• Agus anns gach àite-còmhnaidh a bhith a 'dìreadh a' staidhre air chois, a 'dìochuimhneachadh mu na bha a' Elevator. Chaidh a chruthachadh agus a stèidheachadh eil dhut! Constant ups agus Downs Cuidichidh allt chalaraidhean, agus ma tha agus bidh thu ceum thar aon cheum, an uair sin, mar a 'cur, a' neartachadh na fèithean na sliasaid agus casan.
• Tilgeadh air falbh a h-uile deochan làidir. Tha iad gle àrd ann an calaraidhean agus a 'tarraing làidir. Ma tha sibh aig pàrtaidh no subhachais, tha daonnan eile. Deoch sùgh agus cocktails.
• Ath-sgrùdadh a h-uile biadh a dh'itheas sibh. Cur às an fheadhainn anns a bheil tòrr geir agus beagan pròtain.
• Replace siùcairean, buns, cèicean thiormachadh apracotan, Prunes agus rèasanan.
• Rè na mine Cuir a-steach cuibhreann beag, ag ithe gu slaodach agus cagnadh mionaideach. Forget mu leasachaidhean!
• Ma thaghas sibh itheadh cearc no eòin eile, agus an uair sin a 'gabhail a-mhàin an fillets, ach chan eil iad beantuinn greasy searragan.
• Gluais tuilleadh, dhol airson cuairt. Ma tha obair agad a tha fada bhon taigh, agus an uair sin a 'dol air chois.
• Anns a bha àm saor aige, tha mi a 'dannsa ri ceòl ruitheamach. Cuidichidh seo a 'moladh suas agus a losgadh calaraidh.
• Leasaich cadal modh. Sleep nach bu chòir a 'fuireach nas lugha na 8 uairean a thìde. Nuair a bhios sibh a 'cadal, do bhodhaig ag obair, tha e digests biadh sprùilleach agus uillt calaraidh fhàgail. Agus a bharrachd, ann an aisling eil mi ag iarraidh ri ithe.

Ionnsaich ri radh fhèin, "Chan eil!"

Mu dheireadh, ag ionnsachadh mar a Deasbaireachd a 'chompanaidh fhèin "Chan eil." Thoir adhbharan math agus argamaidean. Cuimhnich fhèin a geir biadh - tha seo a bharrachd cuideam, grànda figear, daonnan cho goirid 'anail, cnàmhach fhuasgladh, fuil agus soithichean chridhe. Mar sin, ma tha thu ag iarraidh cèic milis, obraich a-mach na inntinn, mar a tha e chalaraidhean, dè cho fada agus an uair sin a bhith a 'snìomh an cearcall no air a ruith suas an staidhre gus a' losgadh orra. Smaoinich mu àlainn èideadh, anns a bheil agad ri streap. Be 'chompanaidh, air buanachadh. Bidh seo cinnteach stiùireadh gu soirbheachail. Tha toil an duine nach eil a thoirt aig àm breith, tha e riatanach a bhith a 'leasachadh agus a' neartachadh misneachd. Ag ràdh aon uair daingeann "Chan eil!" Agus a bhith fìor gu am facal!