Diet airson màthar altraim

Bidh màthraichean òga a bhios ag oideachadh pàiste uaireannan a 'dol gu crìochan. Bidh cuid dhiubh a 'tòiseachadh a' cuingealachadh fhèin ann am bìdh, agus cuid eile a 'gabhail a h-uile càil ann an leantainneachd agus ann an tomhas sam bith. Gu dearbh, anns a 'chùis seo feumar an "ciall òir" a thaghadh. Tha e glè chudromach gu bheil thu a 'tuigsinn a h-uile dad gu mionaideach.

Mus tèid taghadh dè an ìre de bhiadh a th 'agad airson màthraichean altramais a dhìth, feumaidh tu an toiseach co-dhùnadh dè na biadh nach gabh ithe nuair a bhios iad ag ithe na leanabh. Tha iad seo na biadhan a faodaidh an leanabh a 'bhuaidh allergic: craiceann broth, barrachd gas a chruthachadh anns a' chaolan, tric a 'bhuinneach agus colic. An toiseach, cha bu chòir teoclaid, siùcar agus mil a bhith anns an daithead. Roimhe seo, boireannaich a 'bhroilleach moladh a mheudachadh lactation ithe cnòthan Frangach, ach tha an sealladh seo ceàrr. Cha bhi barrachd bainne bho m 'mhàthair, ach dh'fhaodadh gum bi duilgheadasan aig an leanabh, is dòcha gu bheil cnàimh ann. Air an adhbhar seo, biadh lactating màthraichean cha bu chòir gabhail a-steach Co-dhlùthaichte bainne.

Air an dàrna àite air an fheum air srianadh a thoirt a-steach tha cearc, biadh mara agus iasg, nam measg caviar. Ma tha thu ag iarraidh cearc, feumaidh tu a bhith air a bruich mus tèid a ghiùlan, gus am bi barrachd earrainnean a 'fuireach anns a' bhroth. Mar sin, chan eil am broth fhèin comasach. Cuideachd, tha daithead dha màthraichean altramais a 'ciallachadh a bhith a' cuingealachadh cleachdadh biadh air a smocadh, biadh spìosrach agus tlachd. Feumaidh màthair òg a bhith gu math pongail mu ghlasraich agus mheasan. Mar as trice anns an dachaigh màthaireil tha toradh le cairdean is caraidean sa bhad sa bhad, tha iad ceart san dòigh aca fhèin, oir aig an àm sin tha e riatanach neart ath-nuadhachadh. Ach, chan urrainn dhut a h-uile thoraidhibh, citrus mheasan (mandarins orainsearan, agus Lemons) Bu chòir a sguabadh às. Thathar a 'cur bacadh air toraidhean eireachdail: kiwi, pineapples, avocados, a bharrachd air toradh, dearcan agus glasraich de dhath dearg is orains.

An toiseach, thoir roghainn air na measan sin a tha a 'fàs anns an sgìre agad. Gu h-àraid feumail ùbhlan gorma. Bho glasraich, tha daithead dha màthraichean banaltramach a 'gabhail a-steach a bhith a' dùnadh tomatoan agus cucumbers agus a 'dol gu càl geal agus muileann-fraoich, bòcain agus buntàta. Nuair a bhios tu a 'biathadh pàiste, tha e glè chudromach cleachdadh bainne iomlan a chuingealachadh no a thoirt air falbh. Gu tric bidh a 'chlann a' toirt iomradh air bainne, gu h-àraidh ma tha aillseagras aig pròifile bainne bò aig aon de na pàrantan. Cuideachd, cuir cofaidh agus cocoa às. Faodaidh uighean agus caesan bras, mar Roquefort, aillse a bhrosnachadh. Tha e fìor chudromach mar a tha biadh air a bhruich. Bu chòir còcaireachd a bhith socair. Tha biadh airson mnathan-altraim a 'moladh gun tèid biadh steamed, baked no boiled a ithe.

Agus a-nis bidh sinn a 'tionndadh ri seata de stuthan a tha comasach agus fiù' s air am moladh airson a bhith gan ithe. Tha e, a 'chiad de na diofar stuthan bainne às aonais luchd-glèidhidh: iogart, iogart, iogart gun a bharrachd, bifid. Cha bu chòir a bhith air a chuir a-mach a-mhàin a-mhàin air a ghoid. Bho thoraidhean feòla, cleachd muiceann bainne no feòil ìosal, is e an eun as fheàrr airson Turcaidh. Am measg nan stuthan flùra a tha freagarrach airson briosgaidean tioram agus pasganan ùra, sgiobannan, sgiobannan agus tiormachadh. Is e stuth feumail do mhàthraichean banaltram, a 'chiad fhear dhiubh, gràinnean gràinneil: min-choirce, cearcan-bìdh, rus agus arbhar. Nuair a bhios tu a 'biathadh air a' bhroilleach tha e glè fheumail sògh a tha air ùr fhosgladh agus sùgh bilet dachaigh, uisge mèinnearach gun gas, te, compote, mors, kissel. Mura h-eil galar aig an leanabh ris an daithead làitheil agad, faodaidh tu stuthan ùra a thoirt a-steach mean air mhean. Ann an suidheachadh eas-fhulangas, bidh comas aig an leanabh freagairt an dèidh latha no dhà, mar sin bu chòir biadh ùr a thoirt a-steach a bhith mean air mhean. Bidh e a 'cuideachadh gu mòr airson leabhar-latha a chumail, far am feum thu an biadh a dh'itheas tu tron latha a sgrìobhadh sìos. An dèidh coimhead air na clàran, faodaidh tu daonnan dearbhadh dè a tha an leanabh agad a 'toirt buaidh air.