Ciamar a tiormachadh a 'chorp? Èifeachdach agus ruigsinneach modh

Fitness - tha e gu math cumanta, gu h-àraidh am measg boireannaich. Tha modh inntinneach ris an canar 'tiormachadh fèithean, a' toirt cothrom a chumail suas do chorp ann an cruth seasmhach. Tha ea 'ciallachadh a' cumail ri ceart daithead agus cur ris le trèanadh sònraichte a tha a dhìth a losgadh còrr reamhar. Nach 'feuchainn ri obraich a-mach ciamar a tiormachadh a' chuirp.

Highlights

Chiad de na h-uile, feumaidh tu tuigsinn gu bheil a 'tiormachadh a fèithean mhaireas ùine fhada, bho dà mhìos. Nithean mearachd a 'creidsinn gu bheil an tiormachadh bhuidheann - tha e ag ithe. Ach, tha seo a 'bheachd a tha air tighinn bho na bodybuilding agus gabhail a-steach an sgrios subcutaneous geir ann an òrdugh a thoirt gu buil àlainn fèithe faochadh. Uime sin, gus tuigsinn mar a tiormachadh an corp, feumaidh sibh a thoirt gu buil nach eil seo dìreach daithead a lùghdachadh còrr cuideam. Tha e cudromach deireadh thoradh air taut caol figear. Le seo san amharc, faodaidh sinn a ràdh gu bheil na caileagan a 'cleachdadh an dòigh seo a bhith beagan nas iom-fhillte na fir.

Ciamar a tiormachadh an corp nighean?

Bho na thuit de na fèithean nas luaithe crìonadh reamhar, tha e riatanach a chur a h-uile oidhirp a dhèanamh orra gus an cumail ann an deagh staid. Tha a 'phrìomh obair a confronts a' tiormachadh - 'S e obair na fèithean a lùghdachadh adipose maothran a' chuirp. Cruadhachadh a bhith soirbheachail, chan e a-mhàin mas eacarsaich, ach ag ithe làimh dheis. Tha e na laighe ann gu bheil agad ri cur às do na h-uile biadh saidhbhir ann an gualaisg bho daithead aca. Uime sin, ionnsachadh mu mar a ceart tiormachadh a 'chuirp, tha e riatanach a' chiad fhear de na h-uile dìreach a 'leantainn molaidhean, agus an uair sin an t-saill a thèid à bith, agus na fèithean a' fuireach ann an cumadh.

biadh Basics

Taghadh daithead airson tiormachadh, tha e cudromach aire a ghabhail coileanadh pearsanta daonna. Bu chòir dhut a 'cumail leabhar-latha, far a bheil thu cha-mhàin a' cunntadh an àireamh chalaraidhean, ach an t-suim gualaisg latha. Mar neach-cuideachaidh faodaidh sibh a 'cleachdadh a' bhòrd an Kremlin daithead. Tha seo a 'bhiadh a' dèanamh air falbh le tòrr de na coltas gum bheil biadh fallain. Tha salainn air a lùghdachadh a 'char as lugha, agus measan agus a h-uile bu chòir a bhith air am bacadh bhon bhiadh.

Ciamar a tiormachadh a 'bhuidheann airson seachdainean air deireadh?

Anns a 'chiad seachdain faodaidh sibh pàigheadh 2 gram de gualuisg gach cileagram de chuideam do bhodhaig. Tha bunaiteach daithead bu chòir a bhith brochan: chruithneachd, rus, Herculean. Faodaidh tu ith ghoil chicken uchd, geire taigh càise agus ugh daoine geala. Anns an dàrna seachdain gualaisg, a lùghdachadh gu 1 gram. Moladh bathar fhathast an aon rud. Air an t-suim gualaisg an treas seachdain a lùghdachadh le bhith a leth. An ath sheachdain tha e coltach. An dèidh a 'gèilleadh ris am modh seo a dh'fheumas sibh rèidh tilleadh gu gualuisg caitheamh. Faodaidh tu a dhol a-steach cho tràth 1 gram gach cileagram de chuideam bhuidheann. Anns an t-seachdain a tha e riatanach gu tilleadh gu a 'chiad àireamh gualaisg.

A-nis tha fios agad mar a 'tiormachadh a' chuirp. Ach, bu chòir cuimhneachadh gu bheil an dòigh seo chan eil e gu tur fallain agus sàbhailte, agus mar sin tinneas sam bith nas fheàrr stad a chur air a chleachdadh. Ach, ma tha thu beò, bidh thu a 'coileanadh àlainn buaidh. Creidsinn ann an soirbheachadh, agus bidh thu a 'soirbheachadh.