Bho 60 gu 50 mh mh ann am meud: le bhith ag atharrachadh an cuid cleachdaidhean, am boireannach a beatha atharrachadh

Coinnich Brooke, làidir, brosnachail, spèis agus brosnachail boireannach bho San Francisco, a ghabh a 'cheist mu an cuid slàinte aca fhèin a-steach do làmhan agus a' tur thionndaidh a bheatha le mothachail air co-dhùnaidhean agus gu bheil i ag innse cho feumail cleachdaidhean. Aig an àm seo, tha i a 'tuiteam còrr air 45 cileagram.

Dè an dìomhair?

Ioma fhactaran a 'cur gu bheil Brooke air soirbheachadh ann a leithid iongantach soirbheachail. Tha i a 'cluich an spòrs, Pilates, a' coiseachd air chuairtean agus tha i air a bhith ag ullachadh biadh aca fhèin. Ach 'se sin na tha i a' mhòr-chuid ag iarraidh a roinn, a 'bruidhinn mun turas aige bho 60 gu 50 mh mh meud an "Atharraich d' giùlan fhèin tro deagh bheusan agus ceart beathachadh - tha e deatamach stàball call còrr cuideam."

Tha an rathad fad na beatha, bho reamhrachd ri slàinte

Her turas a 'tòiseachadh aig an aois òg. Nuair a chaill ia seanmhair a aillse, Brooke thòisich "staing" am bròn, agus thachair e aig aois còig bliadhna. "Aon de m 'na cuimhne as tràithe - tha e coltach mi falach fon bhòrd, agus ith - Thuirt Brook. - agamsa co-dhiù, chan eil cuimhn aon mhionaid ann mo bheatha nuair cha robh mi a 'call cuideam, fhaighinn chuideam, agus dh'fheuch dìcheallach gun taic a chur ris aig àraidh puing. " Bha e an uair sin a thòisich an cath fad a bheatha. Brooke tòiseachadh itheadh, agus an uair sin shuidh e air air daithead. "Tha mi a 'feuchainn a h-uile bhiadh a th' ann an t-saoghal, cuid dhiubh fiù 's uair, gach àm le diofar ìrean soirbheachail," - thuirt i. Agus gach uair a stad i air daithead, tha e sa bhad fhuair cuideam air ais.

Toirt a-mach teodhachd

Brooke thòisich a 'feuchainn ri tuilleadh fìor dhòighean-obrach leithid traisg, detox cleachdadh sùgh, agus fiù' s a 'glanadh an stamag. Bha a h-strì a bha iom-fhillte leis gu bheil i gu robh cuideachd a 'sabaid le bulimia agus eisimeileachd air biadh. "Gach soirbheachail a 'cumail sùil air an ùine a' crìochnachadh ann an ùine a chaidh a-mach à smachd. Bha mi a ghlacadh ann an cunbhalach defoliation agus Weight Loss. " Brooke a-mhàin nuair a ràinig an teodhachd, thuig i gun robh rudeigin a dh'fheumas a bhith air atharrachadh. Nuair a bha cuideam 135 cileagram, thuirt i: "Tha mi a thuig iad nach robh mi gu slaodach a 'marbhadh mi fhìn. Thug mi ceum air ais agus a 'coimhead a' phàirt aig mar a bha e gòrach mo ghiùlan. " An sin thionndaidh i gu daoine eile airson cuideachadh agus thuig i gun robh i nach aonar a 'dol tro rudeigin mar sin. "Tha mi an-còmhnaidh a 'faireachdainn iongantach nàire air sgàth cho mòr' sa tha mi a 'cudthrom, - Brook ràdh. - mi a 'faireachdainn saorsa nuair a thrèigsinn an fheadhainn a smuaintean agus thuig nach robh mi' na aonar. " Agus an e dha-rìribh nach eil aon. Tro seo mothachadh agus faighinn cuidhteas a 'tòrr mòr nàire Brooke lorg ann an lìonra sòisealta "Instagram» BBG cunntas. Bha e an uair sin gun robh i den bheachd gur e dhan Chaol, a chruthaich a 'phrògram, agus cuideachd carson a bha i cho iomadh-leanmhuinn? Tha gun Brooke chleachdadh lìonra sòisealta mar siostam taice, a bhith co-dràsta ann an t-slighe, agus a dh'fhosgail a 'choimhearsnachd dhi a bheireadh atharrachadh air a beatha. Còmhla ris na milleanan de bhoireannaich Brook thòisich cuideam a chall a lorg agus taic tro BBG phrògram.

Fitness turas

Dìreach o chionn ceithir bliadhna, Brooke tomhas mu 135 cileagram. Tha i a leasachadh uabhasach plantar fasciitis, agus dh'innis i dhomh gun robh i gànn a 'coiseachd no dhà meatair. Dè bha a 'chiad amas? Faigh pedometer agus tòiseachadh a ghabhail deich mìle ceuman a latha. "B 'e an dòigh a dhèanamh mi-fhìn a' gluasad mu dheireadh thall," - thuirt i. Sheaghach seo ceum (ceumannan deich mìle, gu bhith nas mionaidiche) a bha a 'chiad fhear ann an sreath de fiù' s nas cudromaiche agus mòr-sgèile fuasglaidhean. "Tha am beachd a bha gu bhith gnìomhach, gun a bhith a 'losgadh calaraidh" - Brooke ràdh. Agus i leanaltais bha prìomh bhàillidh. Tha ia 'cumail ri seo norm airson a h-uile ceithir bliadhna, agus a-nis na staitistig a' sealltainn gun thug e air cuibheasach rè àm sin 11,000 ceumannan latha. Nuair a Brooke air co-dhùnadh a dhol air adhart, a thòisich ia choiseachd. "Thòisich mi a 'faicinn a' bhuaidh mhath a tha eacarsaich air mo staid inntinn, agus mi a 'litireil a thuit ann an gaol," - thuirt i. Her newfound gràdh coiseachd a ruighinn ìre ùr nuair a fhuair i BBG phrògram, a tha a-mhàin meudachadh i an gaol fallaineachd agus dòigh-beatha fhallain. Now Brooke cothlamadh de choiseachd, BBG agus Pilates.

Dòigh-bheatha atharrachaidhean

Thairis air na ceithir bliadhna a dh'fhalbh, Brook air beagan atharrachaidhean bunaiteach ann an giùlain. Tha fios aice bho eòlas pearsanta gu bheil atharrachadh mòr ann an dòigh-beatha, cha daithead, a 'toirt maireannach call còrr chuideam, agus a-nis tha fios aice gu bheil fìor corporra spàirn agus traisg nach eil ag obair. Brook a 'dèiligeadh ri beathachadh air atharrachadh gu tur. Dè a tha e an Golden Rule? Cothromaichte beathachadh, a 'còcaireachd aige fhèin agus luibhean le gach mine. "Bhon a bha mi a 'fulang bho reamhrachd, atharrachadh ann an cleachdaidhean agus beachdan a thaobh am biadh a bha na phrìomh - Thuirt Brook. - Airson ùine fhada mi a 'beachdachadh a' dol gu "moralta" sealladh, mar gum biodh seòrsa de bha am biadh math, ach tha cuid - dona, agus ma dh'ith mi math mine, bha mi math, agus ma dh'itheas sibh dona - dona. Ach tha seo a 'chuthach. Biadh - 'S e biadh, agus faodar a chleachdadh airson a' beathachadh an corp a thuilleadh air airson subhachas, ach chan eil e a 'mìneachadh mo caractar. "