Biadh fallain airson cuideam a chall. Ciamar a bu chòir a bhith ann?

Dè thathar a 'ciallachadh leis na daoine a bhon telebhisean deimhinne gun robh ithe fallain airson cuideam a chall tha barrachd is sam bith daithead? Anns a 'chiad àite a thig e gu ceart an taghadh stuthan agus modhan airson an ullachadh, a tha a' dearbhadh an lùth luach, sàbhailteachd beothamain, lorg eileamaidean agus mar sin air adhart. D.

Dè tha ceart beathachadh? Tha e cuideachd a reusanta sgaoileadh biadh air feadh an latha. Mar a stèidheachadh lighich mar thoradh air rannsachadh, a 'mhòr-chuid de dhaoine reamhar dearmad bracaist. Ach, eòlas-leighis air a dhearbhadh gu bheil a 'call cuideam caraid dìleas - a Bheurla bracaist. Tha e a 'cuideachadh le bhith a' sgaoileadh gu ceart air a 'bhiadh a thòisicheas tron latha.

Proper beathachadh - tha e cuideachd a 'char as lugha bhas. Feumar a chur an àite an goil biadh, stiùbh. Ideal - bàta-smùide a cheannach. Mar thoradh air teas leigheas àireamh mhòr sa cheud de na beothamain agus mèinnirean a sgrios. Brùthadh cucair leigeas leat a shàbhaladh cha mhòr a h-uile beathachadh. Tha biadh air a bhruich ann an uisge, tha nas lugha de gheir, mar sin tha soithichean nas ro throm agus Calorie-ìosal. Replace mayonnaise air uachdar tiugh, teth, sabhs - air seasonings tioram. Ith mar mòran lusan ùra.

Riaghailtean ag iarraidh biadh fallain fàilligeadh leth-chrìochnaichte bathar. Gu dearbh, ann an sealladh dìth ùine, a 'togail na ravioli agus an leithid, mar, fireanachadh. Ach, nuair a tha thu a 'beachdachadh air mar a tha iomadh-ionaid airson nàdarra, cur-ris agus blas a chleachdadh ann dhaibh, agus an uair sin tha e follaiseach gu bheil an ùine sàbhalaidhean Leanaidh leth cron ri ur slàinte agus figear air. Uill, ma tha thu a ghràdhachadh dumplings agus as t-earrach an rolla, tha e nas fheàrr gan ithe cho tric agus aon dachaidh riochdachaidh.

Dè eile a tha a 'gabhail a-steach anns a' bhun-bheachd "ithe fallain airson cuideam a chall?" Feumaidh tu ithe a-mhàin bruich, biadh ùr. 'S e sin, feumaidh tu a bhruich ann an beag meudan ri biadh nach robh a bhlàthachadh suas. Tha seo, gu dearbh, gu math doirbh a dhèanamh, ach bu chòir seo a 'strì airson.

Biadh fallain airson cuideam a chall Feumaidh reachdachadh cuibheasachd suim loisg làitheil calaraidh. Gus seo a dhèanamh, chan fheum iad a meticulously cunntadh, tha thu dìreach a 'tomhas (intuitively) an luach beathachaidh a' bhìdh a thèid a chaitheamh lùth gach latha. Airson gèilleadh ris an riaghailt seo, feuchainn ri ithe fallain agus ceart ann an stuthan suimean beaga aig àm 3-4 uairean a thìde, gun overloading tha an corp ro throm biadh a tha doirbh a làimhseachadh gu luath. Tha barrachd ùine a tha a dhìth Chan eil seo ag obrachadh, a 'nas coltaiche reamhar. Uime sin, a 'feuchainn ri ithe glasraich Salads, DESSERTS an àite a chuipeadh uachdar.

Ainmeil facail-suaicheantais a h-uile dieticians - gu leòr uisge òl. Àbhaisteach uisge glan. Norm - nach eil nas lugha na aon leth liotair latha. Mas urrainn dhuibh, òl tuilleadh. Thachair, cho cudromach 'mhòr-chuid lionn, leaghan biadh (brot, agus t purees. D.). Mar sin, tha am biadh a b 'fhasa a chnàmh, tha e feumail airson an stamag agus fad an siostam cnàmhach.

Another riaghailt, a tha stèidhichte air biadh fallain airson cuideam a chall, - air leth biadh intake. Seo a 'ciallachadh nach fhaod thu a' measgachadh an gualuisg agus pròtain bhiadhan. Iasg, uighean, càise, feòil, gràinean agus buntàta a-mhàin a dh'fheumas a bhith glasraich. Now phrionnsabal seo air a leantainn le iomadh.