Canastair arbhair: Calorie, b / w / y, na buannachdan agus na rinn cron

Ith biadh arbhair mar a thòisich o chionn fhada. Ma tha thu a 'creidsinn an cladhach arc-eòlach, aois an lus tha mu dhusan mìle bliadhna. Thòisich a 'chiad bhith ag àiteach na Mexicans, agus an dèidh sin, taing don Mariners-discoverers, a sìol air feadh an t-saoghail. Tha seo seann bàrr gu luath thuit ann an gaol air feadh an t-saoghail, agus airson deagh adhbhar. I miorbhuileach cothlamadh na fhìnealta, beagan blas milis, beairteach seata de beothamain agus mèinnirean, deagh comas saturate versatility agus ann an còcaireachd. Fresh cob a ghoil agus air fhuine, a thuilleadh air reothadh agus à tiona airson a 'gheamhraidh. Anns an dùthaich againn 'chuid as motha den bhliadhna fuar, agus a' fàs a 'bhàrr fad na bliadhna dìreach do-dhèanta. Anns a 'gheamhradh, bhathar a' ùr an àite an t-arbhar à tiona. Calorie susbaint agus ceimigeach a rinneadh e le seo dòigh obrachaidh a 'fuireach gu pragtaigeach atharrachadh, a' leigeil thu a mhealtainn blas agus cleachdadh na milis agus làn sùgh sìol fad na bliadhna.

lùth luach arbhair

Dè tha iongantach composition arbhair? Gràinnean seo cultar àrd aig bith-eòlasach agus luach beathachaidh. Tha e furasta a ghabhail a-staigh na buidhne agus a 'cuideachadh gus a chur thuige iomlaid pròiseasan. Math slàinte, beòthalachd, meudachadh dìonachd agus feartan dìon - sin uile le duais Gheibhear cunbhalach le cleachdadh a 'bhathar. A thuilleadh air sin, tha e gu math furasta a sàthaichte, gun cron a dhèanamh an àireamh. Ach, tha mòran (gu sònraichte slimming) buntainn ris a 'cheist eadar-dhealaichte lùth luach ùr cob agus canastair arbhair. Caloric chiad tha e mu 123 kcal, ach an dàrna - mu 119. Tha seo air sgàth 'pròiseasadh tha sàthaichte le uisge, leis am bheil beagan "lagachadh" susbaint b / x / y (pròtainean, geir, gualaisg). Mar sin, ann am fìor-Innseanach mu 4.1 gram de pròtain, agus 2.3 graman saill. Canastair arbhair, a tha nas ìsle Calorie, tha figearan de 3.9 agus 1.3 fa leth. Ach gualaisg ann an cuid de tuilleadh, ach a-mhàin beagan.

Vitamin agus mèinnearach composition arbhair

Leth, a bu chòir a ràdh mu beothamain. Them ann an cultar tòrr. Tha an ceannard a tha a 'bhuidheann B (uiread 8 gnèithean), a tha am measg an ceannasachadh le choline (B4). Tha cuideachd beothamain leithid, E, C, agus feadhainn eile. Tha mòran anns na tha nàdarra ascorbic acid Innseanach magnesium, potassium agus iarann. Anns a 'chùis seo, a' fìor-bruich sìol coirce nach eil e cho cudromach dhan bhanca. Calorie - chan eil e an aon rud a 'cumail bhathar seo rè fad' stòradh. Vitamins tha cuideachd a sgrios, agus mar sin a 'gheamhraidh Faodar ullachadh bho sweet buidhe sìol chan ann a mhàin a' blasad air, ach cuideachd buannachdail do bhodhaig. Ge-tà, tha àite cudromach - feumaidh tu ceart a thaghadh bathar, gu cùramach a 'sgrùdadh a' phacaid.

Ciamar a dhèanamh air an làimh dheis roghainn?

Dèanamh roghainn anns an stòr, a bhith cinnteach gun coimhead thu airson an uair a coirce air a dhèanamh. Ma tha a thuit no a 'gheamhradh, bha an sìol eil òg is ùr, agus as coltaiche, a thiormachadh, a ghoil agus an uair sin a ghleidheadh. Cuideachd a 'coimhead air an structar nach eil e sam bith a tha cronail cur-ris. Tha e riatanach gu bheil na th 'gèilleadh ri GOST.

'S e as fheàrr a thaghadh sam bith aon chomharra gu bheil thu cofhurtail ann a h-uile dòigh, agus an-còmhnaidh a cheannach. Bidh seo a 'fheum a sheachnadh agus eu-dòchas fàillingeadh a' cosg. Mar eisimpleir, corn "Bonduelle" à tiona, caloric a tha mu 120 calaraidh, air a bhith air a 'mhargaidh agus feartan co-chòrdail àrd aig prìs chuibheasach. Feuch ri beagan dhiofar seòrsaichean de bhathar-ainmean agus a 'dèanamh do roghainn as fheàrr dhut.

"Jokes" le Calorie

Co-dhiù, bu chòir dhut a dhèanamh beag soilleireachadh - goil arbhair Calorie susbaint a dh'fhaodadh a bhith eadar-dhealaichte a rèir dè an diofar. Mean (agus as cumanta) - 100-125 kcal. Ach, tha seòrsa anns a bheil an dà chuid 50-70 agus 200-300 kcal. Mar sin, tha na luachan sin a bhios cuideachd a bhith eadar-dhealaichte ann an riochd à tiona. Na biodh eagal ma chì thu ro bheag no fìor àrd lùth luach air a 'phacaid - an uair sin' se seo an seòrsa sònraichte arbhair. Dìreach tagh dè as fheàrr a fhreagras oirbh fhèin.

Agus a bheil cron?

Bha beagan faclan a bu chòir a bhith air a phàigheadh agus air an ghabhas cunnartan a tha an toradh. Anns an fharsaingeachd, Innseanach a 'toirt a' chuirp dìreach math, ach tha cuid de dhaoine ga cleachdadh chan fhiach e. Mar sin, faodaidh e bloating adhbharachadh, gu h-àraidh airson a 'chnàmhaidh duilgheadasan. Thachair, à tiona arbhair 'bhuaidh seo chan eil. Cuideachd, bu chòir a bhith faiceallach a làimhseachadh le stuth seo a thoirt do dhaoine le droch fhuil clotting agus thrombosis. Neo bidh e a-mhàin buannachd.

co-dhùnadh

Anns an aiste seo a fhuair sinn a-mach gun robh, mar a ghoil arbhair à tiona caloric susbaint a dh'fhaodas a bhith eadar-dhealaichte a rèir dè an diofar. Cuibheasach, ge-tà, a lùth luach 120 kcal, agus mar a rinneadh a tha saidhbhir ann an beothamain agus mèinnirean a tha air a stòradh mar rè a 'còcaireachd agus rè Canning. Tha a 'phrìomh rud - ceart a thaghadh air an arbhar agus ith meadhanach.