Cumhachd osteochondrosis: biadh fallain, daithead, clàran-bìdhe, reasabaidhean

Osteochondrosis - an tinneas a tha eòlach air a 'chuid as motha a dhaoine. Massages, pilichean, modhan-obrach - a h-uile riatanach phàirtean de an leigheas. Ach, tha an cumhachd ann an osteochondrosis e cuideachd fìor chudromach. Proper daithead - 'S e na prìomh gu soirbheachas ann airson a' ceartachadh degenerative galaran an musculoskeletal siostam. Ach, tha na prionnsabalan biadh grunn sònruichte. Tha iad eadar-dhealaichte bho ìre daithead airson cuideam a chall, a thuilleadh phrògraman eadar-theachd airson galaran a-staigh buill-bodhaig. Chan e seo geàrr-ùine ag ithe agus tha seasmhach, fallain agus ceart beathachadh, a tha barrachd bacaidh a nàdar.

Dè tha na h-amasan a shuidheachadh fhèin

Sam bith Innsidh an dotair dhuibh gu bheil am biadh ann an cnàimh-droma osteochondrosis Chan eil atharrachadh bunaiteach leigheas. Ach, ceart biadh a tha cudromach cuideachd, leithid an dreuchd Tha grunn adhbharan:

• Tha dìth trace eileamaidean, beothamain agus mathachadh a 'toirt buaidh air an droch staid fad bheairt.
• Casg is leigheas de reamhrachd. Tha gun a bhith ro throm cur ri degenerative atharrachaidhean ann an intervertebral lann. Tha luchd air an vertebral colbh a 'meudachadh gu mòr, leis am bheil an pathological pròiseasan rithist gus adhartas a dhèanamh gu luath.
• Puing chudromach eile - tha e a 'cur bacadh air dehydration. Tha chleachdadh ag òl beagan, cho math ri mì-ghnàthachadh deoch-làidir, a tha ann, air a tharraing an prìseil taiseachd aca nèapraigean a h-uile dòigh gu dìreach gu na duilgheadasan le altan agus droma. Tha call uisge molecules de intervertebral disc maothran a 'dol gu a thiormachadh agus a' briseadh na bodhaig.

Proper beathachadh ann osteochondrosis leigeil slaodach degenerative atharrachaidhean. Ma gheibh a h-uile goireasan riatanach, a 'bhuidheann gu ìre a lùghdachadh. Ach a 'phrìomh obair -' S e, gu dearbh, a bhacadh.

Prionnsapalan togail làitheil chlàr-taice

Feumaidh mi a ràdh nach eil e eadar-dhealaichte ann airson bonn an droma osteochondrosis no atharrachaidhean sam bith eile ann an droma. Tha riaghailtean bunaiteach a dh'fheumar a leantainn, agus 'se toradh cothromach chlàr-taice. Innsidh sinn bunaitean a 'chànain agus mar sin gu bheil sibh mothachail air dè bu chòir cumhachd le osteochondrosis.

1. An rud as cudromaiche a bhith ag ionnsachadh: Calorie làitheil daithead dh'fheumas gabhail ris a 'chinne-daonna lùth caiteachas. Ma tha trioblaid còrr chuideam, a 'bhiadh a bu chòir a bhith de chàileachd àrd, ach a-ìosal Calorie.
2. Ach tha an àireamh de biadh urrainn dhut taghadh fhèin. Ma tha trioblaid còrr chuideam, thathar a 'moladh a dhèanamh mu dheireadh 3 uair a thìde mus cadail, agus a' dèanamh grianach nach eil còrr is 4 uairean a thìde. Ach tha seo tuilleadh a dhèanamh leis a 'chùis gu bhith a' lùghdachadh cuideam.
3. Fìor cudromach daithead cothromach le osteochondrosis. Air a 'chlàr Bu chòir smaoineachadh air meud agus càileachd na prìomh beathachadh: geir, pròtainean agus gualaisg. Aig an aon àm, bheathaichean agus trans geir, agus sìmplidh siùcair bu chòir a bhith anns a 'mhion.
4. Glasraich is measan, dearcan - sin a tha am bathar a tha a dhìth ann an daithead a h-uile latha. 'S e seo a choileanadh gu leòr de trace eileamaidean agus beothamain ann am biadh.

Airson an teaghlach air fad

Seach gu bheil dad sònraichte a tha cumhachd le osteochondrosis airson bonn an droma nan cnàmh-droma, an urrainn dhut a h-uile ullachadh buill teaghlaich aig an aon àm.

Tha e gu math goireasach mar a tha e às do fheum airson ullachadh fa leth. A thuilleadh air sin, a 'slànachadh daithead airson aon, a bhiodh a' dìon-taice airson daoine eile. A leithid daithead làn a 'coinneachadh ri na slatan-tomhais dòigh-beatha fhallain.

Feumail bathar ann osteochondrosis

Gu dearbh tha sinn a 'dol a' bruidhinn mu dheidhinn an ìre biadh pioramaid, a tha mòran a tha thu eòlach. Tha a 'bhunait de cumhachd a tha gualaisg. 'S e seo an t-aran, gràinean, pasta. Ie stòran pròtain, bidhe fibre agus mèinnirean. A glè chudromach biadh fad aran cruithneachd, Buntàta àmhainn, cruithneachd bleideagan. Aon dh'fhaodadh argamaid a dhèanamh gu bheil an còrr de na stuthan cronail. Tha, tha e doirbh a ràdh. Uime sin, tha reusanta. Àireamh nan cuibhreannan - bho 6 gu 11 fosgailte. Gach fear dhiubh 'S e pìos arain no 30 de g bleideagan agus 100 gram de rus no pasta.

Glasraich is measan

Gu h-ìosal, bidh sinn a 'sgrùdadh a' mhòr-chuid feumail agus recipes sìmplidh a tha feumail do gach neach-seilbh. A cunbhalach aoigh aig agad Clàr bu chòir a bhith sailead le tomàtothan agus chularan agus càise. Snasail cothromach, tha e na thobar mèinnearaich, agus antioxidants. Anns an fharsaingeachd, measan agus glasraich - na stèidh airson daithead agaibh. An coimeas ri aran agus gràn nas ìsle ann an calaraidhean, a 'ciallachadh gum faod iad ithe tòrr tuilleadh.

Vegetables tha freumhag, beothamain A agus C, folic acid, potassium agus iarann. An latha urrainn dhut ithe 5 no barrachd servings. Feuch ri ithe glasraich uaine no buidhe. Aon earrann de mu 175 ML. Fruit - blasta agus fallain stòran bidhe fibre agus bhiotamain C, potassium agus stuthan eile. Thathar a 'moladh servings 2-4 gach latha. Anns a 'chùis seo, co-dhiù aon dhiubh a bu chòir a bhith citrus. Obraich a-mach an t-suim a tha a 'frithealadh gach math sìmplidh - mheadhan ubhal no orains, no 100 ML de sùgh gun siùcar.

pròtain daithead

Biadh ann an osteochondrosis an droma airson bonn an droma feumaidh an còmhnaidh a bhith beairteach a thaobh seo beathachaidh. 'S e seo an eileamaid ann an structar bunaiteach anns a' bhuidheann, a tha a 'dèanamh an àirde de na h-uile ceallan agus bodhaig. Gu cunbhalach a bu chòir a ghabhail a-steach ann an daithead fhallain feòil, iasg, eòin agus uighean, bainne. 'S e seo am beathach pròtain, a tha glè chudromach. Mar as trice tha e anns a 'bhiadh gu leòr. Ach an pròtainean de lusan tùs Tha feum cuideachd. Tha iad saidhbhir ann an cnothan, pònairean, balgain-buachair, gràn, sìol agus eggplant, a thuilleadh air an arbhar.

Nuair a osteochondrosis e fìor chudromach a bhith ag ithe an làn raon de stuthan. Feòil, cearc agus iasg, legumes - a tha annta, a thuilleadh air pròtain, beothamain A, B, agus bìdh freumhag. Chnothan, a bharrachd, tha stòran iarann agus sinc. Tha an latha a 'moladh servings 2-3 gach latha. Tha aon dhiubh 50-70 gram de feòil no iasg, dà ugh agus leth cupa bruich beans.

Bainne - a bheil eile Sònraichte tòrr pròtain, bhiotamain A, sinc, magnesium agus iodine. Servings 2-3 gach latha. Na dìochuimhnich gu bheil seo gu leòr àrd-Calorie bathar. Aon a 'frithealadh 40 gram de càise, l 200 no 100 g bainne Curd.

geir

A 'bruidhinn mu dheidhinn dè am bathar a tha feumail ann an osteochondrosis, chan urrainn dhuinn dìochuimhneachadh mu na buannachdan polyunsaturated geir ri tachartasan shearbhagan. Fats Feumaidh gabhail a-steach ann an daithead fhallain sgeama. A dh'aindeoin a 'bheachd chumanta, gus bacadh a chur orra bho bhiadh gu tur e eu-comasach. Limit e riatanach, an àite, trans geir, leithid margarine. Uime sin, olach iasg mara agus diofar glasraich ola - 'S e pàirt chudromach de ar daithead.

Tuairmeas-taice

Mar eisimpleir, faodaidh sibh ag iarraidh beachdachadh air cùrsaichean a 'moladh airson an latha.

• Breakfast - glè chudromach min, nach urrainn a bhith air an dearmad. Snasail freagarrach cheesecakes, no dìreach le càise dhearcan no mheasan. A bharrachd mine tì bho a cruachainn.
• Lunch dòcha suas de abaich mheasan agus beagan dhe na cnothan.
• Aig an dinneir, a leigheas fhèin brot (glasraich no bean). Lìon a-steach na mine le pìos feòla agus glasraich salad.
• Aig lòn urrainn dhut cupa Yogurt le briosgaidean no measan le Yogurt.
• Airson dinnear, foirfe feòil bhruich no smùide èisg le gràn no glasraich salad.

Recipes airson mnathan taighe

Iomadachadh do chlàr-taice, na roghainnean a leanas a tha freagarrach. Cò Chan eil gràdh blasta agus glasraich sailead ùr? Tha sibh ag iarraidh gus a dhèanamh nas inntinniche? Chan eil dad a dh'fhaodadh a bhith nas fhasa. Tha sinn a 'toirt dhuibh le sailead agus tomàtothan a chularan agus càise. Bidh seo am feum fìor-glasraich is luibhean. 300 g de sgudaichte measgachadh Feumaidh 50 g de grated càise. Agus crathaidh dùsgadh às dèidh a 'frithealadh.

Fa leth bho aire Recipes Spinach. Tha seo feumail glasraich bidh fìor shochair mhòr airson an teaghlach air fad, fiù 's mura toigh uaine. Bho e urrainn dhut bhruich as fhìnealta brot. Airson an adhbhair seo grinn crìonadh succulent duilleach, dòirtidh iad a-steach dhan uisge goileach, cuir spàin de ìm agus salainn. An dèidh a 'còcaireachd brot whisk bogaidh blender.

Fìor furasta a bhith ag ullachadh sailead de Spinach. Gus seo a choileanadh, crìonadh luibhean, agus cnòthan Frangach Cuir olives. Tha e fhathast crathaidh le sùgh liomaid agus beinn de beothamain thu air truinnsear deiseil ri ithe. Recipes agus a 'cuideachadh le Spinach-mach rè an làithean-saora. Simple agus ionnsaichte aig an aon àm a bhith greim-bìdh as fheàrr leis na h-aoighean. A 'gearradh an Spinach, a' dòrtadh a-steach saucepan agus cuir an t-uachdar. Nuair a uaine a bhios deiseil gus asgaidh flùr, càise agus spìosraidh gus blas. A-nis tha e beag. Thoir an chriomag de na oire, tha e air a chur sìos ann an tiugh measgachadh, dòirtidh chuipeadh uighean agus a chur a-steach gus an àmhainn airson 5 mionaidean.

As luachmhor mìlsean

Mar as trice, tha iad cuideachd a 'dèanamh barrachd cron. Ach, tha sinn a 'tairgse dhuibh eile - àlainn dearg currant silidh. Tha seo glè fheumail fhìnealtas, agus osteochondrosis seo mìlsean mòr a tha seo thobar riatanach beothamain agus antioxidants.

Airson an ullachadh feumaidh tu 1.5 kg dearcan is 1 kg de shiùcair. Cuir a h-uile pana agus cuir 100 ML uisge. Simmer gus an dearcan nach eil a 'sgàineadh. A-nis an dearcan Feumaidh brùth agus goil airson eile 5-10 mionaidean. Ma tha thu airson follaiseach silidh, an sin strèan tro càin criathar agus dòirtidh air a 'bhanca. Red currant silidh deiseil.