Carson a tha na h-uighean a bhith ann an daithead agaibh: 12 Mhath Adhbharan

Eggs nach eil a 'bhad a-mhàin meudachadh air an uiread de pròtain sgriosar thu airson an latha (ann an gach ugh a ceithir fichead' sa còig calaraidh a tha riatanach gus seachd gram de seo feumail stuthan), ach cuideachd piseach a thoirt air slàinte. Feumaidh iad tòrr ri tachartasan shearbhagan amino, antioxidants agus iarann. CHAN gu yolks - ann pròtainean tha choline, a beathachaidh a 'cuideachadh le bhith a' losgadh reamhar. Seo dheug adhbharan carson a tha seo bathar a dh'fheumas a bhith an làthair ann an daithead agad.

Bidh thu a 'neartachadh an siostam-dìona agaibh

Mur eil thu ag iarraidh a bhith daonnan a 'fulang bho ghalairean, bhìorasan agus diofar ghalaran, tha thu' cuir aon ugh, no fiù 's beagan ann an daithead agad. Aon ugh mòr a tha cairteal de latha de selenium, a beathachaidh a 'toirt taic don t-siostam dìon agus a' riaghladh thyroid hormon. Tha e gu sònraichte cudromach do chloinn a bhith ag ithe uighean. Ma tha clann agus inbhich nach eil a 'faighinn gu leòr selenium, dh'fhaodadh iad duilgheadasan a bhith aca le chridhe, altan, is cnàmhan.

Bidh thu a 'leasachadh do choileastarail

Bha cha mhòr a h-uile duine gu bheil fios aig àrd choileastarail - 'S e dona, gu bheil e dà sheòrsa agus tòrr de na h-uighean. Mar as trice, lighich a bheil ùidh ann an co-mheas de choileastarail math agus dona. Tha mòran choileastarail uighean, ach chan eil e a 'ciallachadh gu bheil iad cunnart ann dhan bhuidhinn - a' bhuidheann a 'dèanamh choileastarail aonar. Tha e air a dhearbhadh gun robh uighean a leasachadh choileastarail ìrean.

Bidh thu a 'lùghdachadh an cothrom a bhith a' leasachadh cuairt-fala tinneas

Cronail choileastarail air an artery ballachan a tha 'bacadh orra. Feumail, air an làimh eile, faodaidh e gearradh na artery. Daoine aig a bheil ìrean àrda de dheagh choileastarail, nas lugha gu tric ann an cunnart tinneas cridhe.

Feumaidh tu barrachd lùth

Ann an aon ugh anns mu còig bliadhna deug às a 'cheud de na dòs làitheil de bhiotamain _B2, ris an canar cuideachd riboflavin. 'S e seo aon de na h-ochd B beothamain, a chuidicheas a' bhodhaig ri biadh a thionndadh a-steach connaidh, a tha a 'meudachadh cumhachd ìre.

Do chraiceann agus falt bi e nas fheàrr

B beothamain a tha riatanach airson fallain craicionn, falt, sùilean agus grùthan. A bharrachd air bhiotamain B _2, uighean cuideachd a tha B agus B _{5 12.} A thuilleadh air sin, tha iad a 'cuideachadh gus a neartachadh siostam nearbhach, a tha fìor chudromach cuideachd.

Faodaidh tu cuideachadh a 'dìon do eanchainn

Na h-uighean a tha gu math feumail airson na h-eanchainn, uile a 'toirt taing airson a' mhathais a ghairm choline. Tha e na phàirt de chealla membranes, a tha a dhìth airson na tuigseach de neurotransmitters. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil dìth choline a 'dol gu tinneasan eanchainn agus inntinneil lùghdaichte. Iongantach, tha mòran dhaoine nach eil a 'faighinn gu leòr choline. Ith uighean nas trice gus suidheachadh seo a cheartachadh.

Bidh sibh a 'leudachadh ur beatha

Tha do bhodhaig a 'dèanamh aon-deug riatanach ri tachartasan shearbhagan amino a dhìth airson beatha fhallain, agus tha feum air an fhichead amino ri tachartasan shearbhagan. Tha fios agad far a bheil a 'lorg na tha air fhàgail naoi? Tha, tha thu a 'smaoineachadh dheis - uighean. Tha an dìth seo ri tachartasan shearbhagan amino a 'dol gu sgrios fèithean, dìonachd bochd, lag, sgìths, bochd chraiceann agus falt inneach.

Feumaidh tu nas lugha cuideam agus iomaguin

Ma tha thu a 'call naoi riatanach amino acids, tha e a dh'fhaodas a bhith air ur slàinte inntinn. A 2004 sheall sgrùdadh gun robh a 'caitheamh de bhiadh a tha saidhbhir ann an lysine, leithid uighean, gu mòr a' lùghdachadh an ìre de iomagain agus cuideam e coltach a bhrosnachadh a 'dèanamh Serotonin siostam nearbhach.

Faodaidh tu cuideachadh a 'dìon do shùilean

An t-ugh anns antioxidants a 'dìon an slàinte na shùil. Tha iad a 'lorg a-mhàin ann an yolk. Antioxidants iad sin a lùghdachadh gu mòr an cunnart sgrios na sùla fèithean agus leasachadh cataracts - Tha an dà duilgheadasan a tha as cumanta adhbharan fradhairc agus doille ann an sheann daoine. Rèir ris an rannsachadh, daoine a bhios gu tric ag ithe uighean, gu mòr a 'leasachadh slàinte sùla.

Bidh thu a 'neartachadh chnàmhan agus fiaclan

Uighean a tha nàdarra thobar de Vitamin D, a tha gu math cudromach airson an slàinte agus neart na cnàmhan is fiaclan. Tha ea 'cuideachadh calcium chiad sreath. Calcium a tha a dhìth, chan e mhàin airson an cnàmhan, ach cuideachd airson an slàinte na chridhe, na caolain, airson àbhaisteach metabolism ìre.

Bidh thu a 'faireachdainn làn agus ag ithe nas lugha

Uighean a tha mòr an tùs càileachd pròtain. Tha mòran rannsachaidhean a chomharrachadh gu buaidh dheimhinneach ann an làn pròtain biadh air a miann. Dìreach air a chur, tha iad a lùghdachadh. Is dòcha nach eil e na iongnadh gu bheil na h-uighean - 'se aon de na stuthan sàsachail. A thuilleadh air sin, pròtain bho uighean a ghabhail thairis le corp an duine gu aon cheud às a 'cheud - a' chlàr thoradh.

Bidh thu a 'call còrr reamhar

Seach an saturating feartan uighean dìreach co-cheangailte ri cuideam a chall phròiseas. Eòlais na toraidhean a 'sealltainn leth: daoine a bha airson ochd seachdainean bracaist uighean, a chall cuideam còrr fheadhainn a ithe bracaist air an aon uiread de chalaraidhean, ach ag ithe pastraidhean. Tha an loidhne-ìosal e soilleir - airson gach neach a 'feuchainn ri cuideam a chall, uighean a tha foirfe bathar.