Phronn cearc. Calorie, còcaireachd le reasabaidhean Phronn chicken

Chicken feòil - coimhlionta biadh bathar. Tha e saidhbhir ann an pròtain,-ìosal Calorie agus goireasach. Tha e air a chleachdadh gus greimean-bìdh, a 'chiad agus an dàrna cùrsaichean. Anns an aiste seo bidh sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn a' Phronn cearc, a caloric ann an riochd fìor-ghlan agus mar biadh, daithead reasabaidhean a roinn.

Seanalair ullachaidhean

Tha an nuadh-astar beatha air a dhol cha mhòr co-ionnan le dìth ùine, air sgàth gu bheil mòran dhaoine a 'feuchainn ri lùghdachadh na gnìomhan aca anns a' chidsin. Tha seo air a chur an cèill, mar eisimpleir, ann an togail na ro-làimhseachadh bhiadhan, a tha a 'gabhail a-steach diofar canastair ro-làimh Peeled sgudaichte agus lusan freumhach, deiseil airson mions.

Chan eil sinn a 'moladh a dhol an sàs anns an fhactaraidh Phronn cearc, oir tha e doirbh a thuigsinn dè dìreach a tha pàirt den seo mar-thà homogeneous stuthan. Tha mòran nas fheàrr, nas fhallaine agus nas saoire a dhèanamh agad fhèin stuffing.

Anns a 'chlàr gu h-ìosal a tha sinn a' dèanamh coimeas eadar 3 sheòrsaichean de stuffing - ullamh, dachaigh cearc anns an fharsaingeachd agus dachaigh na circe-uchd. Le seo faodaidh sibh gu soilleir a 'faicinn an eadar-dhealachadh, agus san àm ri teachd a thogail do bhiadh, ag amas air am fiosrachadh.

Mar sin, tha an clàr "amh Phronn chicken calaraidhean agus luach beathachaidh.":

Cutlet le Spinach agus Phronn chicken

Sònraichte mine, beartach ann am protain agus stuthan bìdh. Sinn a 'moladh an cleachdadh Phronn chicken - ullachadh burgairean tioram taing don gorm. Feumaidh sinn na toraidhean:

• Phronn chicken (caloric 'char as lugha) - 530 gram;
• Spinach, ùr no reòite - 380 gram;
• uighean - 3 pìosan;
• breadcrumbs 1 - 30 gram;
• breadcrumbs 2 - 30 gram;
• salann, piobar, favorite spìosraidh blasad;
• ola lusan airson greasing pan.

Còcaireachd?

Ideal biadh do chloinn agus an fheadhainn a tha a 'coimhead air slàinte aca - tha iad sin burgairean a dhèanamh de Spinach Phronn agus cearc, chalaraidhean gach 100 gram Chan eil nas fhaide na 108 calaraidh.

Ma cleachdadh reòite Spinach, an sin Defrost e ann ro-làimh agus beagan teannachadh, agus mar sin ridding e còrr de lionn.

Ma tha fìor-Spinach, an sin blanch e ann an uisge goileach airson 4 mionaidean, agus an uair sin paisg ann an criathar agus leig tioram. Làimhsicheas luibhean ghearradh gu grinn.

Measgaich ann am bobhla a h-uile bathar, ach a-mhàin aran Criomagan 2. carachadh gus an rèidh.

Teasaich a 'phana-fraighigidh thairis tro mheadhan teas, Grease e le h-oladh, chan eil e gu sònraichte Zealous.

Bho fhaighinn tomad cumadh le làmhan fliuch patties bhalachain 50-60 gram, na tha air fhàgail ann an rolla breadcrumbs.

Faodaidh tu a chur an cutlets ann am pana, a 'fàgail beàrn a dhèanamh nas fhasa gus car a thoirt eatorra.

Fry 2 taobhan gus an òir donn, a 'còmhdach pan còmhdach.

Serve le lusan ùra.

Pròtain bom. Agus Càise Phronn chicken - Calorie, co-thaobhadh KBZHU

Glè, glè bhlasta agus sàsachadh a mheis. Cuir ri e glasraich-salad agus làn lòn / dìnnear deiseil! 'S e seòrsa de analogue an pizza, ach an àite an bunaitean na deuchainn gabh sibh cèic Phronn cearc. A-rithist, tha sinn a 'cleachdadh geire dreach den fillet. Gabh:

• càise "Mozzarella" - 75 gram;
• càise "Gouda" - 75 gram;
• ugh - 1 beag;
• arbhair 'Starch - 2 tbsp. spàinean;
• piobar - 50 gram;
• balgan-buachair - 50 gram;
• onion - 50 gram;
• Phronn chicken (caloric susbaint gach 100 gram - 110 kcal, air ais) - 300 gram;
• Sabhs tomàto - 100 gram;
• tomàtothan - 150 gram;
• basil ùr, salann is spìosraidhean - blasad.

ullachadh

Measgaich gus an èideadh stuffing, ugh, 'Starch, talamh uinneanan. Cuir salann is spìosraidhean blasad. Tha an Aifreann beagan lionn, viscous agus steigeach - tha seo àbhaisteach.

Preheat àmhainn gu 210 C.

Cover pan no a 'fuine mheis fuine pàipear.

Cuiribh iteach thairis air a 'phàipear chicken measgachadh. Airson barrachd èifeachdais urrainn "rèidh a-mach" tomad fliuch làmhan.

Cuiribh an preform fuine ann an àmhainn airson 11-12 mionaidean.

Ged a bha a h-uile CARES, a 'mealtainn a' lìonadh.

Suathadh air mheadhan grater càise "Gouda", a 'gearradh a-steach do sliseagan "mozzarella".

Fionnlagh ghearradh uile fhàgail glasraich.

Thoir an cèic bho an àmhainn, bhruis le sabhs tomàto, sgaoilte air a mullach, an dà chuid glasraich is càise.

-Rithist chur pan ann an àmhainn airson 10 mionaid Fòcas air glasraich is càise - a 'chiad bhith bog, agus an dàrna leaghadh. Nuair a bhios tu air seo a choileanadh, gheibh thu "pizza."

Leig fhuarachadh beagan, agus faodaidh tu thu fhèin a leigheas.

Bha thu a 'cleachdadh diofar bhiadhan saidhbhir ann an pròtain, calcium agus freumhag - càise, glasraich, cearc mions. Calorie susbaint seo pizza robh ach 117 kcal gach 100 gram! Meal do mine.