Ciamar a bhith a 'neartachadh an t-siostam nearbhach agus psyche leigheasan, beothamain, ann an dòighean eile?

Ciamar a bhith a 'neartachadh an t-siostam nearbhach agus psyche an leanabh, inbheach no sheann duine? Ciamar a faochadh ann an staid amannan spàirn agus cuidhteas fhaighinn de fhaireachdainnean àicheil aig a h-uile? Ciamar sam bith a dhèanamh a-mhàin a neartachadh beatha Shakes an psyche, agus nach lagaichear e? Ann an seo agus ceistean eile ann a chuidicheas tu a 'tuigsinn an aiste seo.

Nearbhan - fallain agus tinn

Siostam nearbhach tuigsinn an taobh a-muigh agus taobh a-staigh àrainneachd, agus a 'cur an fhreagairt a buidhnean-gnìomha. Mar so tha riaghladh na gnìomhan a dhèanamh a h-uile daonna na buill-bodhaig agus an siostaman.

Nearbh stuthan a bha a 'sìneadh dhan bhuidhinn mu billean meatair. Faodaidh iad ath-bheothachadh. Ach, tha am pròiseas seo a 'tachairt gu math slaodach, mu aon mìle meatair gach latha.

'S e sin carson a tha e cudromach a chumail suas ann an staid equilibrium. Ach, tha e comasach a h-uile nach 'eil. Crazy ruitheam na beatha, sùghaidh fiosrachaidh, uallach, a h-uile ... faodaidh seo droch bhuaidh air na nearbhan, gainnead orra. Airson còrr is leth de na daoine air a 'phlanaid' S e latha cheist a thaobh mar a neartachadh an t-siostam nearbhach agus psyche.

Dè tha sinn mar as trice a 'dèanamh, gu biodh eagal?

Nuair a tha an suidheachadh a 'toirt buaidh neach dona, agus tha e fo chudthrom, tha e riatanach gun socraich sìos. Agus na bu luaithe na b 'fheàrr. Gu mì-fhortanach,-chuid de dhaoine lorg comhfhurtachd ann am biadh, deoch-làidir, toitean, cofaidh. Eile a 'leantainn dòigh-beatha fhallain, a' coimhead gu càirdeil 'luchd-cuideachaidh: bat, suathadh, leigheas-boltrachais, ag èisteachd ri ceòl clasaigeach agus tì.

Ged agus aon eile a tha sedative bhuaidh, anns a 'chùis cron sam bith ris a' chorp, ach tha e sealach dòighean gus faochadh cuideam. Ach, ma tha neach nach eil fìor fidgety, sin aides-rìribh tuitidh an t-slighe. Ach le droch staid fada, chan eil iad feumail a-mhàin, ach ann an cuid de shuidheachaidhean dh'fhaodadh cron a dhèanamh, exacerbating an trioblaid. Gu dearbh, a 'chiad de na h-uile a tha e mu dheidhinn deoch-làidir, toitean agus caitheamh cus de shuiteas. A leithid airgead nach eil fuasgladh fhaighinn air a 'cheist ciamar a neartachadh nearbhach agus psyche. Vitamins urrainn cheartachadh an staid. Ach mar a seachad air gu tur?

a 'coileanadh co-sheirm

Ciamar a bhith a 'neartachadh an t-siostam nearbhach agus psyche gus fhathast ciùin ann an sam bith, eadhon a' chuid as motha suidheachaidhean riaslach, agus nach leig beatha gaothan fan an teine a-staigh an duine?

Airson sam bith againn a tha glè chudromach dàimhean teaghlaich agus obair. Ma anns na raointean sin bithidh sìth agus òrdugh, mòran ghabhas adhbharan inntinn claonaidhean Bidh à sealladh leis fhèin. Tha seo a 'moladh gu bheil an fheum a bhith a' strì airson co-sheirm aig an obair agus aig an taigh.

Ach chan eil a h-uile duine agus nach eil an-còmhnaidh comasach gus seo a choileanadh. Mar sin, ma bheatha a 'dol mar cho rèidh' sa bu toil leinn fios a bhith agad air mar a neartachadh an t-siostam nearbhach agus inntinn ann an suidheachadh sam bith. Leig bidh e nas cruaidhe a chur an gnìomh, ach, a dh'aindeoin sin, tha e riatanach.

Daingneachadh "math" agus "droch"

Nuair rudeigin atharrachadh taobh a-staigh a 'chuirp, tha e daonnan fo uallach. Ach chan eil iad uile a tha droch bhuaidh. Mar sin, tha e trod aig an obair, còmhstri le ghràdhaich aon, no an dochann, gu dearbh, tha an droch phenomena agus faodaidh droch buaidh a thoirt air an dà chuid an inntinn agus air an slàinte chorporra. Tha a leithid a 'daingneachadh millteach. Ach, a ghaoil, an coimeas fras, eacarsaich - a tha cuideachd an seòrsa crathadh-suas airson a 'chuirp, a tha gu ìre air choreigin na chunnart do na nearbhan. Ach tha e air a mheas math agus fiù 's aoibhneas. Taing airson sin a bhuaidh mhath a 'tachairt a' neartachadh an t-siostam nearbhach agus psyche, tha iad a 'sìor fhàs seasmhach ri droch shuidheachaidhean beatha.

Feumaidh sinn ionnsachadh sam bith a ghabhail cuideam, chan ann mar rudeigin ann àicheil a bheatha, ach mar an seòrsa trèanadh an siostam nearbhach, mar a tha e an comas cruaidhichidh agus a bhith nas làidire. Tha a 'phrìomh rud - nach caill misneachd is a' stiùireadh a dòigh-beatha fhallain. Agus an uair sin chan eil cuideam agus a 'sèideadh na thachair urrainn nach mill do bheatha!

fallain cadal

Nithean sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil an neach caidil ann an là a-mhàin trì no ceithir uairean a thìde gun fulang droch mhilleadh a dhèanamh air an slàinte.

Ach, deagh chadal agus deagh chadal - tha e a 'ciallachadh a bhith a' togail droch-starra a-steach am beatha na ghabhas cuideam aig a bheil droch bhuaidh air na nearbhan.

Ma tha an neach nach eil a 'cadal fad latha, tha e a' tòiseachadh disorientation. Còig latha gun chadal urrainn adhbharachadh a ghlacadh agus hallucinations, agus deich bheir psychosis. Bho seo tha ea 'leantainn gu bheil a' sìor-cion-cadail airson beagan mìosan a tha neach a dhol an urras, co-dhiù, trom-inntinn. Saidheans fianais a 'sealltainn gu bheil Briseadh na nearbhan leantainn air sgàth an cunbhalach cion-cadail.

Ciamar a gheibh thu an ùine airson cadal ann an doirbh agus spàirneach beatha? Mar as fheàrr a bhith a 'neartachadh an t-siostam nearbhach agus psyche? Tha an leanabh a gheibh a chadal, no co-dhiù laighe mar mòran ùine mar a dh'fheumadh e cadal, agus fiù 's ma' eil e 'ga iarraidh, ann an deireadh tha e fhathast na cadal. Ach dè mu dheidhinn na h-inbhich? Ma tha neach Sadail agus a 'tionndadh na h-oidhche agus chan urrainn cadal, agus a-màireach airson a dhol a dh'obair, agus a' dèiligeadh ri buidheann de chùisean èiginneach? Uill, ma tha slàinte daor, bidh e a lorg gus ùine a chadal, agus a 'dèanamh an oidhirp a thoirt air ais e.

Gu dearbh, a 'mhòr-chuid shìmplidh agus, mar a bhiodh e coltach aig a' chiad shealladh, a 'cheart fuasgladh Bidh cuirm nan cadal pilichean. Ach, tha e nas fheàrr a thrèigsinn gu tur, no a 'gabhail ris a mhàin ann an cùisean fìor dhona agus a-mhàin air comhairle an dotair. Tha gun sedatives agus cadal pilichean nach eil fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas agus a 'cuideachadh a' dìochuimhneachadh mu dheidhinn. Aon uair 'bhuaidh a bha cungaidhean-leighis a tha deiseil, a h-uile iomagain agus othail air ais agus bhuail math a bhith còmhla ri feachd ùr, gu h-àraidh nuair a dhrogaichean a thogail na aonar, gun òrdugh. Ciamar a bhith a 'neartachadh an t-siostam nearbhach agus psyche? Deisealachadh sedative no hypnotic gnìomha e nas fheàrr gun a bhith a 'cleachdadh, tha e a bu chòir a bhith a' tuigsinn.

Mòran nas èifeachdaiche, fiù 's ged a dh'fhaodadh e greis ùine, bidh a' leasachadh dòighean fois, beachd-smaoineachadh chleachdadh.

spòrs

Tha e an aire gun robh eacarsaich gu cunbhalach chan ann a mhàin a 'cumail deagh cumadh, ach cuideachd an t-siostam nearbhach. Agus ma tha spòrs ab 'fheàrr, agus daoine sunndach an sàs ann dhaibh, dh'fhaodadh seo a bhith na dòigh as fheàrr saidhgeòlais faochadh. Cuideachd uairsin na synapses agus an siostam neuromuscular, an eanchainn a 'faighinn gu leòr ocsaidean a thoirt gu buil hormon toileachas. Buidheann dèidh a 'dèanamh eacarsaich gu cunbhalach a tha sgìth, ach an neach a' faireachdainn ciùin agus aoibhneach.

biadh

Ciamar a bhith a 'neartachadh an t-siostam nearbhach agus psyche na beothamain? Gus seo a dhèanamh, ann an daithead làitheil a bu chòir gabhail a-steach biadh anns a bheil sin riatanach beathachadh. Tha e ainmeil airson a làn biochemical pròiseasan ann an nearbh ceallan Feumaidh beothamain B anns a 'mhòr meudan anns an aran, cnòthan Frangach, uighean, beirm, sìol gràin. sònraichte agus bhiotamain complexes a ghabhail ma bhios feum air.

anail

Nuair a bhios neach a tha leantainneach uallach, a 'tarraing anail a' fàs tana agus luath. Tha e daonnan tràth agus iomaguineach. Anns an staid inntinn an neach a tha a 'tarraing anail sìor agus domhainn.

Special eacarsaichean agus fad cuairtean gu sàmhach an psyche. Ma tha thu ag ionnsachadh airson anail mhòr agus tha e daonnan a chleachdadh, agus a bhi ùine fhada ann an àile ùr, a 'faireachdainn gu lèir a dh'aithghearr leasachadh iomadh turas, agus mar thoradh air sin, thig an feitheamh fad-sìth ann an corp agus anam.

Abdominal anail dòigh-obrach a 'toirt seachad fala le ogsaidean ann am pailteas, a' leasachadh an gnìomh taobh a-staigh buill-bodhaig agus chaolan peristalsis. Mar thoradh, an siostam nearbhach a leasachadh. Control ann fhèin leithid dòigh-obrach daonnan, agus mu dheireadh thall bidh e ag obair fèin-obrachail, a 'toirt sona agus beatha fhada.

uisge

A 'gabhail fras agus amar relaxes, Tones agus a' brosnachadh an corp agus a 'fàs cruaidh. Tha an craiceann a tha fhuadach bho an latha air fad cruinnichte noxious stuthan. A rèir a 'Teòthachd calms leigheas no, air an làimh eile, air piseach a thoirt daonna.

Douches anns a 'mhadainn - tha e mòr gu toiseach an latha. Agus ma tha an oidhche an amair-ionnlaid sàmhach fhèin le lusan, bidh e na chuideachadh do neach a 'tuiteam na chadal gun duilgheadas sam bith.

Ma ghabhas e dèanamh, tha e glè fheumail air snàmh. Bidh e a 'leasachadh do faireachdaidhean agus seirbhis mar dheagh tòna airson na fèithean.

Negative smuaintean - air falbh

Essential air a 'cheist ciamar a neartachadh an t-siostam nearbhach agus psyche, tha an comas a bhith a' tilgeil bho cheann droch smuaintean. Uaireannan sa 'mhaduinn, a tha ag ràdh gun do sheas air bonn ceàrr, agus an latha air fad a' dol neach awry. Ach, dìreach a 'cur, tha e, oir tha e fèin a' cur suas. Ma tha thu ag ionnsachadh a 'gàireachdainn aig an robh duilgheadasan no rudeigin nach eil ag obair, agus nach leig thu fhèin a tuiteam ann an droch thriom, an latha a dh'fhaodadh leantainn air adhart gu math dheimhinneach agus soirbheachail.

traidiseanta reasabaidhean

Chan eil cho èifeachdach a tha nàdarra sedative, a bhios bho àm immemorial ar sinnsearan. Ciamar a bhith a 'neartachadh an t-siostam nearbhach agus psyche leigheasan? Seo beagan reasabaidhean deuchainn a dhèanamh air còrr is aon ghinealach.

Bainne S e seann "leighiche." Chaidh a chleachdadh airson leigheas mòran ghalaran oir tha coitcheann slànachadh a 'bhuaidh, a' leasachadh agus a 'togail mheatabolaig cothromachadh an tòn a' chuirp. As tric, tha iad ag òl bainne na bà, co-dhiù - gobhar, ged is e bu bheairtiche ann a rinneadh e. San fharsaingeachd seo bathar nàdarra, tha tòrr beothamain, hormon, enzymes agus dìon buidhnean, a tha gu h-èifeachdach a 'stiùireadh a' strì an aghaidh bhitheagan. Is e gun teagamh sam bith nuair a leithid phenomena mar lag nearbhach agus psyche, faodaidh e cuideachadh?

Bainne tha ceadaichte a ghabhail an dà chuid fa leth agus le a 'cur a bharrachd a nàdarra sedative. Mar eisimpleir, tha e feumail anns a 'mhaduinn air a falamh stamag òl glainne e le pùdar Clove de creamh. Faodaidh tu cuideachd lagachadh e aig co-mheas de aon ri aon leis an t-dhath valerian freumh is deoch trì tursan latha.

Calm nearbhach agus bainne amar-ionnlaid. Anns a 'chùis seo, an t-uisge a bhios gu leòr gus Cuir dìreach trì speuclairean bainne.

Nervous sgìths cuideachadh Cleachdadh achadh. Gus seo a choileanadh, trì bùird luibhean dòirtidh 500 ML de uisge a ghoil agus ag òl air feadh an latha.

Nuair a overexcitation e feumail sgitheach le luibhean eile. Mar eisimpleir, faodaidh sibh a 'measgachadh an sgitheach flùraichean, motherwort agus cottonweed trì pàirtean agus aon phàirt de Chamomile. Aon-bùird a ghrùdadh cupan uisge goileach agus infused airson ochd uairean a thìde. Thathas a 'gabhail trì tursan san latha airson leth cupa-uair an dèidh ithe.

Another reasabaidh tha measgachadh de sgitheach dearcan, valerian, Yarrow agus hypericum, air a thogail an trì pàirtean, agus dà pàirtean de sgitheach flùraichean. Ghrùdadh mar ann an reasabaidh roimhe, ach tha a chaitheamh le aon cairteal cupa ceithir tursan san latha airson leth uair a thìde mus biadh.

Sleep-conaltraidh èifeachdach a 'cuideachadh a' choirce. Airson seo feasgar dhòirt spàin ghràinean gràinneanan no dà ghlainne uisge. Anns a 'mhadainn goil gus an tairgse agus òl air feadh an latha an àite tì.

Can na gràinneanan no ghràinean le uisge ann an co-mheas de aon gu còig simmer bhruich chuideam, a 'toirt gu an staid silidh, dìg, cuir meala, òl cuideachd air an fheasgar.

Le dian-inntinn agus gnìomhachd chorporra a dh'fheumas a ghabhail dà-bùird de choirce connlach agus goil liotair uisge, infuse airson deich mionaidean agus deoch dà speuclairean grunn tursan latha. Ann an dèiligeadh ri cùis mar a neartachadh an t-siostam nearbhach agus psyche leigheasan, na phàirt nàdarra tha freagarrach cho math ri bainne. An dèidh an coirce a-mhàin Chan eil feumail airson an t-siostam nearbhach, ach thathar a 'moladh airson an obair na b' fheàrr a 'chridhe agus na sgamhain, ùrachadh fuil agus àbhaisteachadh mheatabolaig pròiseasan anns a' chorp.

sealladh an t-saoghail

Ciamar a bhith a 'neartachadh an t-siostam nearbhach agus psyche a' phàiste? A bharrachd air a h-uile de na molaidhean ag amas air leasachadh na buidhne agus a 'stèidheachadh dhàimhean sòisealta, feumaidh e bhith air a chuimhneachadh, agus spioradail. A bharrachd air sin, tha an taobh seo bu chòir a bhith anns a 'chiad àite. Às dèidh na h-uile, corp fallain bhuidheann agus a 'leasachadh dhàimhean le daoine a-staigh, faodaidh sibh fhathast a' faireachdainn a 'bheag shluagh agus futility aige beò. Mar sin, ma tha na pàrantan a nì cinnteach gu bheil a chuideachadh gus cumadh a thoirt air an cuid cloinne an t-saoghail, tha e nas fhasa a bhith duilgheadasan agus àmhgharan, nuair a bha e na inbheach. Sin nach bi iad a 'clisgeadh a lorg dhòigh mar a neartachadh an t-siostam nearbhach agus psyche na dheugaire, a chionn leithid iom-fhillte a daonna òigeachd bidh e agad mar-thà an taobh a-staigh bunaiteach a bhios a' cuideachadh a 'dèiligeadh ris a h-uile an-fhoiseil staid, tha daonnan an cois an aois seo.

Ceistean a leithid a-riamh ro anmoch gus tòiseachadh a 'cleachdadh. Agus mar inbheach duine a dh'fhaodas tighinn a 'tuigsinn an adhbhair seo ann an t-saoghal. Gu h-àraidh bhon a tha e cheana neo-eisimeileach, co-dhùnadh agus a 'faireachdainn gu bheil e nas riutha.