Ciamar a chall cuideam ann an 2 sheachdain?

Dè boireannach nach robh e airson coimhead as fheàrr agad, air a cur air aodach brèagha agus Slinky coimhead seductive. Ach tha e reusanta gus faighinn cuidhteas a bharrachd cilos ann an àite a bhith ùine ghoirid a 'call cuideam ann an 2 sheachdain? Teagamh - seadh, ged a tha e gum feum an oidhirp.

Ma tha thu dha-rìribh a tha a 'togail ùidh a chall cuideam ann an 2 sheachdain, a' cleachdadh an daithead a tha 's dòcha a bu chaomh an fheadhainn a th' ann. Toirt cothrom a 'dèanamh clàr-taice, tha e air falbh, a bharrachd saidhgeòlais Brùthadh, a tha am facal "daithead". Ann an dè tha e suas?

An toiseach, bu chòir dhuinn a 'tòiseachadh le sgrùdadh air daithead agaibh: a thrèigsinn bathar a thoirt cron agus a bharrachd cuideam (mar as trice gualuisg-beartach), agus aire shònraichte a thoirt do bhiadh a' brosnachadh cuideam a chall: caola feòil, iasg, biadh-mara, pònairean, chularan, Spinach, uinneanan, tomàtothan, càl, sùbhan-craoibh, ròs, Plum, etc. Ma tha thu ag iarraidh fios a bhith againn ciamar a chall cuideam 5 kg airson 2 seachdainean, na molaidhean a leanas dhuibh.

- Bainne agus bathar bainne (càise, iogart, kefir msaa) a thaghadh reamhar susbaint nach eil nas àirde 1.5%.

- Cheese feumar cuideachd a bhith air a lùghdachadh saill: àirneis (suas ri 4%), Viola (5-10%), gaudette (7%), msaa a thachair, bha an ìre de càise geir urrainn an ìre mhath co-dhùnadh agus coltas - geal .. càise àireamh sa cheud de gheir nas lugha na bhuidhe.

- Fish soithichean riatanach gus ullachadh geire seòrsaichean èisg: trosg, Pollock, hake, breac, creagag, aran.

- Ma tha sibh ag iarraidh cuideam a chall ann an 2 sheachdain, do Faodaidh daithead fhallain eugsamhlachadh cearcan agus feòil: Veal, caola beef, cearc-uchd (skinless), coineanach.

- Eat 'sa ghabhas tòrr mheasan agus glasraich, eisgeachd air a dhèanamh a-mhàin airson an grape agus banana.

- Bi cinnteach gu bracaist.

- Eat co-dhiù ceithir tursan gach latha agus chan eil glè fhada grianach.

- Dine co-dhiù uair a thìde airson 4 gu cadal. Ma acras chan eil cadal, faodaidh sibh itheadh ubhal, geire Yogurt no deoch glainne kefir.

- Deoch feadh an latha co-dhiù dà liotair uisge.

A-nis gu bheil fios agad "dè tha math agus dè tha dona", tagh stuthan a tha a dhìth ann an òrdugh a chall cuideam ann an 2 sheachdain, a 'ceangal agad mac-meanmna, a' dèanamh a-taice airson gach aon de na 14 làithean agus tha ùr spòrsail le soithichean.

Seo na tuairmseach-taice airson an latha, anns a bheil a mhàin 800 calaraidh.

Tha a 'chiad bracaist urrainn suas de geire Yogurt, bhruich na h-uighean, beag sliseag càise agus pìos dubh aran, paidhir uaine lettuce duilleach, tomàto, fiaclan a ghlanadh, cupa cofaidh (chan eil siùcair) no tì.

Lunch dòcha suas de mu 200 g de grated amh curran, a tha air a lìonadh le measgachadh de sùgh liomaid agus aon spàin teatha de ola (olaidh), slis arain, mèinnearach uisge.

Èifeachdach cuideam a chall mine urrainn suas de lusan brot, cearc-uchd (gun chraiceann), glasraich sam bith (200 g), a dh'fheumas a bhith air a ghoil airson mu dhà uaine, sliseagan den aran bran, glainne uisge-mèinneach no tì.

Dinnear - leth cupa pònairean ann an sabhs tomàto, a dh'fhaodas a bhith motha crathaidh le peirsill, agus soilire fennel; glainne uisge no mèinnir glainne tea uaine.

Agus gus smachd a chumail doirbh pròiseas a 'call cuideam, a' faighinn an t-ainm biadh an leabhar-latha agus a 'sgrìobhadh ann an gach nì a nì thu agus ith aig àm an fheadhainn 2 sheachdain, do beag agus mòr soirbheachadh.

Tha ceist ag èirigh: mar a dh'fhaodas tu a chall cuideam ann an 2 sheachdain, ag amharc a daithead? An cudromach ann a soirbheachail cuideam a chall 'S e measgachadh de ceart beathachadh le gnìomhachd chorporra. Le bhith a 'meudachadh cumhachd caiteachas rè eacarsaich a' meudachadh an reat aig a bheil an iomlaid pròiseasan anns a 'chorp, agus mar thoradh air sin, buidheann cuideam gu luath a' lùghdachadh, a 'leasachadh staid an analach, cuairt-fala, musculoskeletal siostam agus mionaich chlàir, faireachdaidhean ag èirigh atharrachaidhean airson an saidhgeòlais staid nas fheàrr.

Eacarsaich a h-uile latha a tha gu leòr a thoirt do suas ri 30 mionaidean. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'coiseachd, rothaireachd, a' snàmh, a 'glanadh leapannan fhlùraichean anns an sgìre. Tha e cudromach gu bheil cosnadh a 'toirt aoibhneas.

Agus an dèidh thu mu dheireadh thall a 'tighinn gu deireadh an "dà-seachdain marathon" cuideam a chall, an ath-amas - a' cumail an cumadh. Bidh e furasta a ruighinn, ceart mar beathachadh, eacarsaich agus ion-dhèanta modh an latha aig an àm seo, a rèir coltais, mu thràth bi-ùine a bhith fallain chleachdadh.