Coinnich a tha a 'sgoltadh a' phròin - casgidhean, sochairean agus cron

Tha modhan sam bith airson call cuideam a 'feumachdainn cleachdadh ioma-fhillte de chleachdadh corporra. Nithean an -aghaidh reamhrachd luchd-ionaid ag amas air lùghdachadh biadh a thòisicheas air feadh an latha. San artaigil seo, bu mhath leam bruidhinn mu dheidhinn coileagan pròtain a chuidicheas le bhith a 'faighinn cuidhteas de bharrachd kilogram.

Tha cuid de luchd-beathachaidh a 'dearbhadh dhuinn gu bheil na coileagan sin gu math èifeachdach. Tha an aon reasair, a bhios a 'deasachadh brògan pròtain airson call cuideam, gu math sìmplidh. Gus seo a dhèanamh, measgachadh am measgachadh tioram le kefir (gabhaidh iogart a thoirt a-steach às aonais stuth-cuirp, nàdarra a b 'fheàrr) no bainne. Agus measgachadh e gu lèir le inneal-sgrìobhaidh. Faodaidh co-dhunadh an deoch a bhith eadar-dhealaichte.

Pròtain Shakes airson cuideam a chall thathar a 'meas gun chron a tha an corp, ach a dh'iarradh thoradh air sin, nach bi iad a thoirt, mur eil e eacarsaich. Tha iad ag amas air a bhith a 'lughdachadh biadh a' gabhail a-steach tron latha.

Coidseagan Pròbhain - Drochaidhean

Ach fhathast, ma cho-dhùineas tu cuideam a chall san dòigh seo, bu chòir dhut cuimhneachadh nach urrainn dhaibh an toirt air falbh airson ùine mhòr. A bharrachd air an sin, ma tha thu buailteach do dhiofar ath-bhualaidhean aileartach, bu chòir dhut a bhith mothachail ann a bhith a 'cleachdadh deochan mar seo.

Sochairean Coiteagan Protein

Am measg nam prìomh fheartan adhartach faodar a chomharrachadh:

• Cleachdadh sam bith sam bith an àite biadh aon-phàirt;
• Sàbhailteachd nuair a thèid a chleachdadh airson a 'chuirp;
• miannaichte fhaighinn bho bhuaidh a 'cleachdadh a leithid de dheoch slimming.

Eas-bhuannachdan coileasan pròtain

Nam measg tha:

• Siùcar mhòr ann an sgrìobhadh an deoch agus beagan de stuthan feumail;
• Aig àm a 'chaitheamh bu chòir an àireamh de bhiadh eile a lùghdachadh, gus nach bi an droch bhuaidh aige;
• A 'tachairt de dhuilgheadasan leis an t-siostam cladhach le bhith a' cleachdadh cocktails gu mì-riaghailteach no gu mì-riaghailteach;
• Ann an cuid de shuidheachaidhean, is dòcha gu bheil gainnead ann de na caochraidhean a dh 'fheumar, a bheir gu fàilligeadh agus nach toir e an toradh a tha thu ag iarraidh

Bu chòir a thoirt fa-near cuideachd nach tachair na h-easbhaidhean seo ach mura h-eil fàilteachadh cocktail gu cunbhalach. A bharrachd air an sin, is e factar cudromach an t-uallach corporra, a tha dìreach riatanach gus an toradh a tha a dhìth a lorg ann an co-bhonn ri cleachdadh an deoch seo.

Cuideachd cudromach tha co-sgrìobhadh an cocktail, a tha nas fheàrr aig an taigh. Às deidh na h-uile, chan fheum e coileach a cheannach neo-thuigsinn ann an stòran. Bidh e nas saoire agus nas earbsaiche deoch ullachadh bho iogart nàdarrach de bhiadh, agus a 'toirt biadh dhaibh. Mar sin, ann an latha no dhà gheibh thu an toradh air do shon fhèin.

As deidh sin, thathar a 'meas gu bheil pròtain air aon de na stuthan bìdh as cudromaiche. Ach fhathast, cha bu chòir a bhith air an cur an grèim, oir faodaidh cus a bharrachd cron a chuir air a 'bhodhaig. Faodaidh measgachadh air bunait phròtain a bhith a 'cur às do na faireachdainnean air an acras gu luath agus gu furasta agus a bhith a' sàrachadh a 'chuirp le amino-acids. Gun teagamh, faodaidh tu pròtain fhaighinn bho na stuthan sin mar uighean, feòil. Ach na dìochuimhnich gu bheil colesterol aca cuideachd, rud a tha cronail ann am mòran. Mar sin, is fheàrr pròtain fhaighinn le cuideachadh bho na deochan sin. Ciamar a bhios tu a 'deasachadh coileasan pròtain? Seo beagan reasabaidhean.

A 'cuimhneachadh cocktail

Tha e a 'toirt cothrom dhut an corp a rèiteachadh gu luath. Airson an ullachadh a dh 'fheumas tu: sgiobair, leth lemon, ubhal uaine, paidhir de dhuilleagan càil, a dh'fheumas a bhith air an toirt seachad tron t-seòmar. An uairsin cuir 120 g de kefir. Done!

Cocktail tonaidh

Le cuideachadh bhon deoch seo bidh tu a 'faireachdainn lùths, agus fàgaidh an t-acras thu airson ùine mhòr. Faodaidh tu a bhith ga ithe ro agus às dèidh ithe. Airson na h-ullachaidh a dh'fheumas tu a dhol tro na stuthan leithid sin: spinach, beets, carrots, apple, dill. An sin a 'chùis ann an blender còmhla ri ugh pròtain. Tha an deoch deiseil!