Dòigh-obrachaidh Dr. Kovalkova - a 'call cuideam le toileachas

Tha fhios againn uile mu dheidhinn an àireamh mhòr de na daithead eadar-mheasgte agus dòighean-obrach airson a bhith a 'sileadh a bharrachd cilos. Chan eil cho fada bho chionn bha alt Kovalkova dotair mu dheidhinn a innsidh sinn dhuibh. Tha an dotair a sgrìobh an leabhar "Victory thairis cuideam", a tha cuideachd a 'moladh a' leughadh a h-uile duine le ùidh.

Tha seo a 'bhiadh a' gealltainn dhuinn dealachadh ris an not a bharrachd - mu 15 sa chiad dà mhìos. Tarraingeach figear, nach e?

Anns a 'bhiadh a tha 3 na prìomh-phrionnsabalan:

1) rna - a rèir an ùghdair, tha e na bhunait alt. A bheil thu deiseil gus cuideam a chall agus chì thu dhut fhèin gun uile còrr - unattractive wrinkles, reamhar agus cellulite?

2) Walking - co-dhiù aon uair a thìde gach latha. 'S e ion-mhiannaichte' sa 'mhaduinn air an stamag falamh. Tha an dotair a 'cumail a-mach gu bheil sinn a' cumail sùil gheur anail agus a 'seachnadh an coltas cho goirid' anail.

3) atharrachadh ann an cleachdaidhean ithe - feumaidh sinn a 'tòiseachadh a' coimhead a dh'ionnsaigh an deagh bathar agus a 'toirt suas dona - chips, sòda, agus rudan eile. Dòigh-obrachaidh Dr. Kovalkova stèidhichte, mar iomadh daithead air prionnsapalan daithead fhallain.

Bìdh chuingealachaidhean, gu dearbh, tha - a 'chaochladh air dè a tha an daithead. Ach chan eil iad cho teann mar anns a 'gealltainn eile leithid drùidhteach call cuideam.

Dòigh-obrachaidh Dr. Kovalkova ag iarraidh oirnn:

1. Airson a 'trèigsinn na sweet ann a h-uile foirm - siùcar, cèicean, mil agus mar sin air.
2. Ag ràdh "no" aran agus biadh stalcach mun cuairt.
3. Thoir an aire nach ann a-steach do bhiadh à tiona biadh, picil agus feòil.
4. Cuir an àite an taobh soithichean buntàta agus rus air an taobh eile.

Ma tha thu eagal air na ceithir puingean luach air beachdan a 'smaoineachadh mu dheidhinn agus togradh. 'S e as fheàrr a bhith a' leughadh an leabhair. An t-ùghdar a 'pàigheadh mòr aire gu' phàirt seo de chuideam a chall.

Ma tha sibh deònach a dhèanamh leithid ìobairtean ann an ainm bòidhchead agus slàinte, gheibh thu tlachdmhor na iongnadh - liosta de stuthan a chaidh aontachadh:

• Iasg - as fheàrr geire no biadh-mara.
• Feòil - tha sinn a 'coimhead air a' mhairt-fheòil, a 'tionndadh air falbh bhon feòil muice.
• Gràn - ach a-mhàin an mana, tha e fhathast sam bith math, agus a rìs, tha e a 'bruidhinn mu dheidhinn h-àrd.
• Vegetables - cha mhòr a h-uile - ùr Beets agus curranan chan urrainn. Ach faodaidh sibh a bhruich ann an dùbailte goileadair, ma tha e làidir feumail.
• Bainne le ìosal reamhar susbaint, gu dearbh.
• Fruit - cha mhòr a h-uile. Neo moladh a-mhàin ri ithe bhananathan agus fhìon-dhearcan. An latha urrainn dhut ithe cuibheasach de 400 gram.

Dòighean cuideam a chall Kovalkova cha chuir casg air deoch-làidir. Ge-tà, nach eil e dìomhair a 'mì-chleachdadh nach eil a' leantainn air adhart gu rud sam bith math. Faodaidh tu tioram fìon òl, mar eisimpleir. Ach sam bith deoch-làidir a 'brosnachadh miann, na dìochuimhnich. A thuilleadh spìosraidh - tha iad cuideachd a dh'fhaodas a bhith air a chleachdadh. Ach ma tha thu ga fhaighinn doirbh a bhith a 'cur an aghaidh an dèidh dhaibh - nas fheàrr dragh fhèin. Faodaidh tu cuideachd nach eil an casg bho bhith ag ithe an t-salainn, Soy sabhs, fìon-geur. Agus deochan tea moladh ann gun chrìoch sùimean, cofaidh (mura contraindicated gus sibh fhèin), sùgh.

Aon de na puingean a dhèanamh an dòigh a tha tarraingeach gun urrainn dhut ithe agus an dèidh 18 - gus an-dràsta thu a 'dol a chadal. Faodaidh tu ithe glasraich a-mhàin, ach cho math riatanach. 'S e seo fìor-slighe a-mach airson daoine a tha a' còrdadh gu bheil biadh a 'dol mus do leabaidh agus nach urrainn a dhiùltadh seo. Gus nach tèid an toirt air fhèin a dhol a chadal an t-acras, faodaidh tu ithe glasraich sailead le sùgh liomaid an àite a bhith a 'lìonadh, mar eisimpleir. Traisg cuideam a chall dòigh dotairean Kovalkova nach fàilte. A thuilleadh air a bhith a 'cumail leabhar-là agus biadh Calorie cunntadh.

Tha ea 'toirt tòrr ri òl - uiread' sa ghabhas. Uaireannan tha ar bodhaig a 'cur dhuinn comharran de tart, agus tha sinn troimhe-chèile leis a' chomharra leis an acras. Mar sin, mus ith thu, thoir sùil, 's dòcha gu bheil thu dìreach airson deoch.

Na gabh dragh ma tha an dotair Kovalkova dòigh-obrach a bheir thu deoch Yogurt airson bracaist - dha a bhith an urra bran agus chnothan. Tha an leabhar cuideachd a 'toirt roghainnean airson lòn is dìnnear.

Dr. Kovalkova alt a dhèanamh suas de thrì ìrean, ceumannan. Tha a 'chiad dà - chailleas tu còrr chuideam, agus mu dheireadh - tha thu grèim thoradh air, a chionn gu tric tha seata de chuideam a chall an dèidh an ithe. Gus seo a sheachnadh, tha e cudromach a phàigheadh air sgàth aire gu an ìre dheireannach.